Flow et autres secrets pour une vie heureuse

Entretien avec Mihaly Csikszentmihalyi

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” Voir un monde dans un grain de sable

Et un paradis dans une fleur sauvage,

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Tenez l’infini dans la paume de votre main

Et l’éternité en une heure. ”

William Blake

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Il y a de nombreux hivers en Hongrie, un homme assis à son bureau avec un petit rocher qu’il avait acheté au marché du matin. Il a inspecté la roche sous son microscope, lisant son histoire à partir de ses bords accidentés, déterrant ses secrets dans les veines colorées du rocher. Cela aurait pu ressembler à une pierre ordinaire à d’autres yeux. Mais pour l’ancien prisonnier de guerre qui avait passé 8 ans au milieu de l’obscurité humide d’une mine souterraine, la roche contenait un tout nouveau monde. Les heures passaient alors que l’homme, enveloppé dans le sens du plaisir de son foyer profond, étudiait son rocher, perdant toute perception du temps et de soi. Quand il leva la tête, le soleil du matin s’était couché.

Mihaly Csikszentmihalyi – l’un des psychologues positifs les plus influents au monde – raconte cette histoire avec fierté et émerveillement. L’homme, après tout, était son frère aîné et la magie qui l’avait plongé dans sa roche coulait . Depuis que Csikszentmihalyi a inventé le terme, de nombreuses recherches ont été menées pour comprendre le rôle de nos mondes intérieurs (plutôt que des circonstances extérieures) dans la qualité de nos vies. Qu’en est-il des lauréats du prix Nobel, des musiciens amateurs et des collectionneurs de rock, ce qui leur permet de franchir le pas de la joie et de la maîtrise de soi simplement en étant pleinement absorbés par diverses activités? Le consensus de ces études est encourageant – le flux est accessible à tous, partout. Pour l’atteindre, cependant, il faut faire des efforts et se concentrer. Et la discipline pour marcher entre l’ennui et l’angoisse de nos jours ordinaires, vers un espace extraordinaire où nos compétences peuvent relever le défi de créer “l’expérience optimale”. de l’engagement sans réserve avec la vie, où nous pouvons entrevoir un flux.

Source: Marianna Pogosyan

Donc, s’il y a un conseil d’un psychologue qui a passé sa carrière à étudier le bonheur (en écho aux périls d’une vie non examinée de Socrate), c’est ce qui suit: découvrir ce qui vous apporte la joie et passer votre vie à le maîtriser.

Voici le Dr Csikszentmihalyi dans ses propres mots.

Après des décennies de recherches sur l’expérience humaine, quelle a été votre plus grande idée?

Il n’y a pas eu de révélations qui ont complètement changé les choses. Au lieu de cela, j’ai appris jour après jour, à travers mes entretiens et mes études, que nombre des anciens écrits sur la manière de mener une vie heureuse étaient en résonance avec le travail que je faisais. C’était magnifique de savoir que si la façon de penser humaine a évolué, elle est restée pratiquement la même. Nous avons maintenant un vocabulaire scientifique des nombres et des modèles de régression, mais nous trouvons des choses similaires que des gens comme la Chine et l’Inde ont déjà décrites dans leurs anciennes écritures.

Pourquoi le flux est-il considéré comme l’un des secrets d’une vie heureuse?

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Probablement parce que c’est le cas! Une fois que vous rencontrez le flux, vous voulez en faire l’expérience à nouveau. Vous ne savez pas pourquoi, mais vous savez que lorsque vous êtes dans cet état d’esprit, vous vous sentez mieux que lorsque vous ne l’êtes pas. Souvent, les gens prennent des raccourcis (par exemple, par le biais de drogues ou de rituels religieux) qui leur permettent de se concentrer et de se perdre. En un sens, ils sont similaires à la circulation et peuvent aussi aider les gens à se sentir mieux. Mais après un certain temps, vous réalisez que vous n’êtes pas celui qui fait naître les bons sentiments. Je ne dis pas que c’est le seul, mais le flux est l’un des principaux moyens par lesquels les humains ont découvert comment vivre une vie heureuse.

Comment pouvons-nous trouver un flux dans la vie quotidienne?

En réfléchissant aux points forts de votre vie. Demandez-vous: pourquoi ai-je ressenti cela? Était-ce à cause de la personne avec qui j’étais? A cause des pensées que j’avais? À cause de ce que je faisais? Une fois que vous avez découvert ce qui vous fait sentir comme ça, essayez de créer plus d’espace dans votre vie pour recréer ces sentiments. Les relations sont essentiellement les mêmes – vous devez décider si la personne va enrichir votre vie ou l’épuiser. Une fois que vous avez une idée que oui, c’est une relation qui vaut la peine de consacrer ma vie à, essayer d’agir en conséquence et montrer à quel point c’est important pour vous. Nous pouvons avoir des relations qui durent toute la vie et qui s’enrichissent avec le temps.

Comment la modification du contenu de notre conscience peut-elle nous rendre heureux (ou malheureux) indépendamment de nos circonstances externes?

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Vous pouvez soit laisser passer la vie pendant que vous recherchez du Saint Graal ou un grand aboutissement. Ou vous pourriez apprécier la vie qui passe et trouver des morceaux de roches (comme mon frère, qui pourrait les prendre des heures à les découvrir) ou des fleurs ou même des insectes qui vous font sentir comme vous et eux font partie de ce monde ensemble. Il y a une grande satisfaction à avoir l’impression de partager ce temps et cet espace avec les autres. C’est une façon de changer le contenu de votre conscience. Une autre voie est la prière et la méditation. Ou par la musique, lorsque vous n’êtes plus au courant de rien, à part les sons que vous faites et le sentiment d’améliorer ces sons en les jouant encore et encore.

Comment pouvons-nous savoir où se trouvent nos forces et notre potentiel et qu’est-ce qui nous rendra heureux?

Il y a un vieux vers de philosophie chinoise sur un boucher qui était si bon que tout ce qu’il avait à faire était de toucher un bœuf avec son couteau et le bœuf tomberait en morceaux. Et il danserait pendant qu’il le faisait. Pour lui, c’était comme une œuvre d’art, une expression de quelque chose qu’il pourrait bien faire. Je pense que nous avons tous des potentiels différents. Pour savoir ce qu’ils sont, nous devons faire attention à ce que nous ressentons après. Pour beaucoup de gens, il est évident de savoir ce qu’ils doivent faire de leur vie. D’autres ont besoin de plus de réflexion. Qu’est-ce que j’aime dans ce monde – la mer ou les montagnes, la ville ou le village? Qui est-ce que j’aime? Est-ce qu’ils font de moi une personne meilleure et plus heureuse? Cette réflexion est un processus continu et quelque chose que tout le monde peut faire en prêtant simplement attention à la manière dont les choses se ressentent. Par exemple, nous avions un chien de chasse lorsque nous vivions à Chicago. Ce chien était juste un morceau de chair sans vie. Sauf pour la première fois quand je l’ai emmenée au parc et qu’elle a vu des écureuils. Ensuite, elle a complètement changé et est devenue une expression vivante de ce que signifiait la chasse. Elle est devenue prudente, précise et élégante. Elle était très heureuse, même si elle ne pouvait jamais attraper des écureuils. J’ai beaucoup appris de nos chiens. À savoir, nous devrions tous essayer de trouver nos écureuils [quelque chose qui nous rend vivants]!

Tout le monde a sa propre recette pour le bonheur. Y a-t-il des ingrédients universels pour avoir une bonne vie?

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L’ingrédient universel est de découvrir ce que vous êtes le mieux à même de faire – mieux que les autres choses que vous pouvez faire – et de rechercher sans relâche les possibilités de le faire. Lorsque j’ai interviewé les lauréats du prix Nobel, j’ai découvert que ce qu’ils aimaient dans leur travail était le fait qu’ils pouvaient faire quelque chose de bien. Ils en étaient fiers et cela les a empêchés de devenir encore meilleurs. Ce n’est pas différent avec les ouvriers que j’ai étudiés. Certaines personnes sont en mesure de prendre leur travail et leur vie et de les transformer en quelque chose de meilleur et de plus intéressant. Vous n’avez pas besoin d’un diplôme supérieur pour cela. Ce que vous devez faire, c’est être curieux, être intéressé et ouvert sur le monde. Trouvez quelque chose qui vous donne de la joie et devenez bon.

Un grand merci à Mihaly Csikszentmihalyi pour son temps et ses idées. Le Dr Csikszentmihalyi est professeur distingué de psychologie et de gestion à la Claremont Graduate University. Il est également le fondateur et co-directeur du Centre de recherche sur la qualité de vie (QLRC). Il est l’auteur de nombreux articles et livres, dont Flow: The Psychology of Optimal Experience (1990).