15 signes d’un introverti avec anxiété fonctionnelle

Cela s’appelle une “anxiété secrète” pour une raison.

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L’anxiété est la voix dans le dos de votre tête qui dit: «Quelque chose de grave va se produire.

Tous les introvertis ne sont pas angoissés et les extravertis et les ambiverts peuvent aussi avoir des difficultés. Pour être clair, l’introversion et l’anxiété ne sont pas la même chose. L’introversion est une préférence pour les environnements calmes et peu stimulants, tandis que l’anxiété est un terme général pour désigner les troubles qui provoquent une peur excessive, l’inquiétude et la nervosité. Pourtant, pour de nombreux introvertis, l’anxiété fait régulièrement partie de leur vie. Selon le Dr Laurie Helgoe, l’anxiété est plus fréquente chez les introvertis que chez les extravertis.

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Parfois, l’anxiété est évidente (pensez aux attaques de panique et aux mains moites), mais ce n’est pas toujours le cas. Beaucoup de gens vivent avec une forme appelée «anxiété de haut niveau». Extérieurement, ils semblent tout avoir ensemble. Ils peuvent même mener des vies très réussies. Personne ne peut dire de l’extérieur qu’ils sont poussés par la peur. Parfois, ils ne le réalisent même pas eux-mêmes.

Bien que n’étant pas un diagnostic officiel, l’anxiété de haut niveau est une chose à laquelle de nombreuses personnes s’identifient. Il est étroitement lié au trouble anxieux généralisé, qui touche 6,8 millions d’adultes aux États-Unis, les femmes étant deux fois plus susceptibles d’en faire l’expérience que les hommes.

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1. Vous êtes toujours prêt.

Votre esprit saute fréquemment dans le pire des cas dans une situation donnée. En conséquence, vous risquez de vous retrouver trop préparé. Par exemple, vous pouvez emballer des sous-vêtements et du maquillage dans vos bagages enregistrés et dans votre bagage à main au cas où la compagnie aérienne perdrait votre valise. Les gens vous voient comme étant fiable – vos préparatifs sont souvent utiles – mais peu de gens (le cas échéant) réalisent que votre mentalité “prête à tout” provient de l’anxiété.

2. Vous êtes peut-être en train de paniquer à l’intérieur, mais vous êtes stoïque à l’extérieur.

Fait intéressant, de nombreuses personnes souffrant d’anxiété de haut niveau ne révèlent pas à quel point elles sont nerveuses, ce qui est une autre raison pour laquelle il s’agit souvent d’une anxiété secrète. Vous avez peut-être appris à compartimenter vos émotions.

3. Vous voyez le monde d’une manière fondamentalement différente.

Votre anxiété n’est pas seulement «dans votre tête». Les chercheurs de l’Institut Weizmann des sciences en Israël ont constaté que les personnes anxieuses voyaient le monde différemment des personnes qui ne le sont pas. Dans l’étude, les personnes anxieuses étaient moins capables de faire la distinction entre un stimulus sûr et un stimulus antérieur associé à une menace. En d’autres termes, les personnes anxieuses généralisent les expériences émotionnelles – même si elles ne sont pas menaçantes.

4. Vous ressentez constamment le besoin de faire quelque chose.

Cela peut être un réel problème si vous êtes un introverti qui a besoin de beaucoup de temps d’arrêt pour se recharger. Cela ne signifie pas nécessairement que vous assistez à de nombreux événements sociaux; Au lieu de cela, vous pourriez ressentir une contrainte à toujours faire avancer les choses ou rester au fait des choses. Rester occupé vous distrait de votre anxiété et vous donne un sentiment de contrôle.

5. Vous avez un succès extérieur.

Axé sur la réussite, organisé, orienté vers le détail et proactif dans la planification de toutes les possibilités, vous êtes peut-être l’image du succès. Le problème est que ça ne suffit jamais. Vous avez toujours l’impression que vous devriez en faire plus.

6. Vous avez peur de décevoir les autres.

Vous êtes peut-être une personne qui plait. Vous avez tellement peur de laisser les autres que vous travaillez dur pour rendre tout le monde autour de vous heureux – même si cela signifie sacrifier vos propres besoins.

7. Vous discutez nerveusement.

Même si vous êtes un introverti qui préfère le calme et la tranquillité, vous discutez continuellement par nervosité. Pour cette raison, vous êtes parfois pris pour un extraverti.

8. Vous avez construit votre vie autour de l’évitement.

Vous avez rétréci votre monde pour éviter les débordements. Vous vous en tenez à des routines et à des expériences familières qui vous procurent un sentiment de confort et de contrôle; vous évitez les expériences émotionnelles intenses, comme les voyages, les événements sociaux, les conflits ou toute autre chose susceptible de déclencher votre anxiété.

9. Vous êtes sujet à la rumination et à la réflexion.

Vous faites beaucoup de discours intérieur négatif. Vous répétez souvent les erreurs du passé dans votre esprit, vous attardez sur des scénarios effrayants de «et si» et vous avez du mal à apprécier le moment parce que vous vous attendez au pire. Parfois, votre esprit s’emballe et vous ne pouvez pas l’arrêter.

10. Vous êtes perfectionniste.

Vous essayez de calmer vos soucis en obtenant votre travail ou votre apparence juste. Cela peut apporter des résultats positifs, mais cela a un coût. Vous pouvez avoir une mentalité “tout ou rien” (“Si je ne suis pas le meilleur élève, alors je suis le pire”). Vous avez peut-être des attentes irréalistes envers vous-même et une peur catastrophique de ne pas les atteindre.

11. Vous avez des douleurs, des habitudes répétitives ou des tics.

Selon la psychothérapeute Annie Wright, votre anxiété pourrait se manifester physiquement dans votre corps sous la forme de tensions ou de douleurs musculaires fréquentes. De même, vous pouvez prendre inconsciemment la peau autour de vos ongles, taper du pied, gratter votre cuir chevelu ou faire d’autres choses répétitives qui vous font perdre votre énergie nerveuse – même si vous semblez composé autrement.

12. Vous êtes fatigué tout le temps.

Votre esprit va toujours, donc vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi. Même lorsque vous dormez bien, vous vous sentez fatigué pendant la journée car il est épuisant de faire face à un niveau constant d’anxiété.

13. Vous surprenez facilement.

C’est parce que votre système nerveux est en saturation. Une porte claquée, une sirène d’ambulance ou d’autres sons inattendus vous font vraiment vibrer.

14. Vous êtes facilement irrité et stressé.

Vous vivez avec un faible niveau de stress constant, de sorte que même des problèmes mineurs ou des ennuis ont le pouvoir de vous frapper.

15. Vous ne pouvez pas “l’arrêter”.

L’anxiété n’est pas quelque chose que vous pouvez vous dire de cesser de faire. En fait, les chercheurs du Weizmann Institute of Science ont découvert que les personnes anxieuses avaient des cerveaux quelque peu différents de ceux qui ne le sont pas. Ils ont noté que les gens ne peuvent pas contrôler leurs réactions anxieuses, en raison d’une différence cérébrale fondamentale. (Cependant, vous pouvez apprendre à faire face à votre anxiété et à la réduire considérablement . Voir les ressources ci-dessous pour vous aider à démarrer.)

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