Le petit ami de Cate, Jake, n’a pas répondu au texte qu’elle lui a envoyé il y a quelques heures, et maintenant elle est furieuse. Elle tire une multitude de textes de plus en plus méchants. Finalement, il répond en disant comment il s’est retrouvé au travail, ce que Cate pense être une piètre excuse. Elle en a marre de Jake et est prête à couper et à courir.
Cate: Contrôle et critique? Intéressé et égocentrique, s’attendant à ce que tout le monde lui réponde à sa guise? Peut être. Mais derrière sa colère, il peut y avoir de l’anxiété et de la peur de l’abandon.
Les gens qui sont câblés pour l’abandon essaient de garder ceux qui les entourent sur une courte laisse émotionnelle. Ils ont appris, soit par traumatisme et par perte réelle, soit en grandissant dans un climat familial où les parents étaient eux-mêmes câblés pour que, si d’autres proches se retrouvent trop loin – par une longue séparation physique ou physique, un manque de contact texte ou email régulier, ou comme Cate, un manque de réponse rapide – ils sont partis.
Et alors que le temps passe et que Jake n’a pas répondu, l’anxiété de Cate commence à s’aggraver. Tandis que d’autres peuvent montrer cette anxiété comme un besoin, une dépendance pesant, Cate contourne essentiellement le sentiment d’anxiété. Au lieu de cela, elle se met immédiatement en colère, allant de 0 à 60 minutes.
Celles-ci ont évidemment plusieurs conséquences: la première est que Cate en a assez de Jake, comme elle l’a fait par le passé avec d’autres amis «inconsidérés». Elle se dit que Jake ne se soucie manifestement pas d’elle, qu’elle s’absorbe d’elle-même et dit à Jake qu’elle a fini, qu’elle ne peut pas continuer à être traitée de cette façon. Ou Jake en a marre: voit Cate comme une femme de contrôle, en colère qui a toujours besoin de se débrouiller, ou une personne qui en a besoin et qui pense que rien ne la satisfera jamais et ne refroidira pas sa colère. Il crie, ne faisant que confirmer dans l’esprit de Cate que les autres sont insensibles, ne se soucient pas d’elle, et oui, finissent par partir.
Mais parfois, tout cela peut être fatal. Les textes en colère de Cate ramènent Jake, il prend contact, il peut s’excuser. La colère dans ce cas est payante. Malheureusement, cela ne fait qu’aggraver la situation, et au fil du temps, Cate accélère de plus en plus rapidement jusqu’à ce que l’un d’entre eux ne puisse plus le supporter.
Que faire?
Si Cate et Jake veulent rompre ce cycle, ils doivent tous deux éviter de se quereller à propos de la réalité, à savoir que Jake s’en fout, que Cate contrôle trop ou qu’il est dans le besoin. Cate doit commencer par ralentir sa colère de toute évidence, mais plus important encore, elle doit rechercher l’anxiété sous-jacente. Elle peut commencer par se poser simplement cette question: «Je me mets en colère; De quoi ai-je peur, de peur? “Cette question l’aidera à reconnaître les émotions sous-jacentes.
Elle doit alors se rendre compte et se dire que c’est moins à propos de Jake et plus à propos d’elle, qu’une vieille blessure est déclenchée. Elle peut vouloir régler cela par réflexion ou par thérapie, mais même si elle ne le fait pas, le simple fait de se dire cela à la fois peut l’aider à garder le cap et à ne pas se désorganiser.
Cate doit apprendre à allonger cette laisse, pas pour le bien de Jake, mais pour la sienne. Elle doit apprendre à tolérer une distance de plus en plus grande en expérimentant… en tolérant une plus grande distance. Lorsqu’elle a envie de texturer ou d’appeler Jake, elle doit ralentir, voir si elle peut dire ce qui suscite le besoin, résister à l’envie de tendre la main et se féliciter de l’avoir fait. Le but est d’élargir sa zone de confort et de découvrir que ce que son esprit inquiet lui dit se produira, n’est-ce pas – que Jake revient en fait seul.
Enfin, elle doit aider Jake à comprendre comment elle se sent et ce dont elle a besoin de manière calme. Elle doit parler des émotions douces d’inquiétude et d’anxiété plutôt que de la colère. elle doit prendre la responsabilité de son problème et lui demander de l’aider, plutôt que de lui en vouloir.
Et que doit faire Jake? Il doit être sensible aux besoins de Cate, se rendre compte qu’elle est inquiète pour des raisons qui lui sont propres, plutôt que de la voir comme un parent en colère qui contrôle. Au lieu de toujours jouer à la défense, avec Cate venant toujours à lui, il doit jouer offensivement – tendre la main à Cate avant de le tendre – en rappelant son téléphone pour envoyer un texto ou un appel – ce n’est pas parce qu’il veut Restez en dehors des ennuis, mais parce qu’il se soucie d’elle et veut être sensible à ses besoins. Cette attitude proactive lui procurera un sentiment de contrôle, mais surtout, elle contribuera à rassurer Cate avant que son anxiété ne monte trop haut et qu’elle devienne incontrôlable.
Au fil du temps, en travaillant chacun de leur côté, Cate apprendra que les autres sont fiables, qu’ils ne disparaissent pas et que, finalement, ces relations et le monde sont plus sûrs qu’elle le pensait.
