Frappé par Living Top Six (à ne pas confondre avec Top Sex)

Mon livre, Struck by Loving, vient de sortir au cours des deux dernières semaines. Si vous êtes intéressé par ce que nous faisons sur notre tour de livre, s'il vous plaît vérifier: www.struckbyliving.com.

La liste ci-dessous est quelque chose dont j'ai parlé dans un de mes discours. La première fois que j'ai parlé de mon «Top Six», un ami est venu me parler de «Top Sex». Je me suis dit que le type avait fait l'amour sur le cerveau et l'avait ignoré. La deuxième fois que j'ai prononcé ce discours, un groupe de femmes rigolaient hystériquement. Ils m'ont dit que je devais travailler sur mon accent texan et apprendre à dire "Top Siiiiiix" afin que mon "Six" coupé ne soit pas confondu avec "Sex." J'ai vécu au Texas presque vingt ans et ils pensent toujours que je suis ' m un damné Yankee. Mon mari suggère que je dois ajouter "Top Sex" comme ma septième option pour éviter la confusion, tant que c'est avec lui. Cela me semble être une bonne idée!

Est-ce que ça sonne comme si je passais un bon moment en tournée? Je suis! Sera mieux sur l'enregistrement. .

Julie

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Frappé par Living Top Six
(Ne pas être confondu avec Top Sex)

ATTENTION: La santé mentale est un voyage individuel. La biochimie et l'environnement de chacun sont différents. Ce sont mes six principales façons de maintenir la santé mentale. Je vous défie d'apprendre de vous-même. Déterminez vos propres moyens de maintenir la santé mentale pendant que vous êtes bien et protégez-les. Avec plus de 33 000 décès par suicide aux États-Unis chaque année, la dépression est une maladie qui est notre épidémie silencieuse nationale. L'entretien de la santé mentale est aussi important que tout ce que vous faites actuellement pour maintenir votre santé physique.

1. Je prends un antidépresseur quotidien.
2. Je protège les trois grands: le sommeil, la nutrition et l'exercice. J'ai défini ma gamme normale pour chacune de ces choses, et quand mon comportement varie énormément, j'essaie de revenir à la normale. Note rapide sur la nutrition. Si vous ou quelqu'un que vous aimez est déprimé, vérifiez votre taux de vitamine D. Si vous êtes déficient (ce que beaucoup de gens sont), obtenez un supplément. Assurez-vous de vérifier l'étiquette pour la quantité de vitamine D fournie. Les vitamines complètes Cooper Center offrent un dosage de 500% de vitamine D.
3. J'essaie d'écouter ma famille et mes amis quand mon comportement est fermé – surtout mon mari (s'il-vous-plaît, ne lui dites pas ça!). Quand je suis déprimé, mon cerveau est brisé. J'ai besoin d'aide pour suivre mes progrès.
4. Je prévois de manière proactive des périodes prévisibles de stress émotionnel. Si je vois une grande transition dans mon avenir (déménagement, enfants quittant la maison, changement d'école, etc.), j'ai pris rendez-vous avec mon psychologue pour surveiller mon comportement pendant quelques mois ou jusqu'à ce que la crise ou le changement soit passé .
5. Je fais des choses nouvelles et intéressantes qui excitent mon cerveau. J'accorde du temps pour lire, aller aux conférences et aux musées. Aussi inscrit pour un cours de Pilates (que je n'ai jamais fait auparavant). C'est bien de me mettre au défi de faire aussi quelque chose de physiquement difficile en termes de coordination.
6. Je m'entoure de gens amusants qui m'aident à prendre du recul. Si vous n'avez pas d'ami qui a 20 ans de plus que vous et qui a surmonté les choses que vous anticipez dans votre avenir – en obtenir un!

Écrit par Julie K. Hersh – 4/2010 et toujours à réviser! Pour plus d'informations sur Struck By Living, consultez mon site Web: www.struckbyliving.com.

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