Le secret de garder votre sang-froid quand vous êtes vraiment fou

Nous connaissons tous la situation: il s'est passé quelque chose qui nous a bouleversés, nous nous en remettons à l'esprit, nous explosons, nous disons des choses que nous ne voulons pas dire, nous nous épuisons et, finalement, nous finissons par regretter quelque chose dit ou fait (ou ce que nous n'avons pas dit!)

Source: Emma Seppälä

La colère, bien sûr, a sa place. Après tout, comme les chercheurs l'ont constaté, cela vous avertit du fait que quelque chose ne va pas et peut vous motiver à agir face à l'injustice. Cependant, il prend également son péage. À bien des égards, cela ressemble à une réaction de stress accrue. Il augmente notre tension artérielle et notre fréquence cardiaque ainsi que les processus inflammatoires cellulaires et – lorsqu'il se produit trop fréquemment – augmente les risques de maladies cardiaques. Sans compter que cela nous rend juste fous et ruines notre jour – ou même des semaines et des mois si vous hébergez le ressentiment pendant une longue période.

Alors, comment pouvons-nous récolter les bénéfices de la colère sans succomber à ses dangers? Le pardon. Cela semble simple, mais la recherche montre qu'il y a beaucoup à faire.

D'une part, le pardon semble contrecarrer les effets de la colère sur le plan physique en abaissant votre tension artérielle et sur le plan psychologique en augmentant vos émotions positives. La recherche montre que les gens qui pardonnent plus ont moins d'émotions négatives dans l'ensemble et ont donc tendance à faire mieux dans les relations. Une autre façon d'améliorer votre vie sociale est que le pardon tend à rendre les gens plus aimables et plus généreux.

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La colère nous submerge et prend notre vie en main. Il nous fait "tenir" à la situation que nous aurions eu lieu différemment, la personne que nous sommes en colère, ou même nous-mêmes. Nous ne pouvons pas laisser aller. En conséquence, nous continuons notre vie avec un nuage sur la tête même si d'autres choses se passent relativement bien. Par exemple, vous êtes en colère contre un collègue et vous ramenez votre colère à la maison. Là, au lieu de dîner avec l'épouse et les enfants que vous aimez, vous passez votre temps à rêver de quelqu'un que vous n'avez pas, ce qui vous fait perdre des moments précieux avec votre famille. Cependant, la recherche montre que le pardon peut vous aider à laisser aller. Il peut vous aider à passer de situations perturbantes plus facilement afin que vous puissiez profiter pleinement des autres aspects de votre vie. Vous vous égayez littéralement. Une étude a même montré que l'apprentissage du pardon aide les gens à percevoir les collines comme moins abruptes. Ils sont même capables de sauter plus haut. Tandis que le poids psychologique de la colère vous pèse, le pardon allège votre pas.

Plus important encore, cependant, est le pardon de soi. Souvent, quand nous nous mettons en colère et faisons quelque chose que nous regrettons, nous tournons notre colère contre nous-mêmes. Non seulement cette tendance ne nous aide pas, mais elle nuit à notre santé et à notre bien-être.

Le pardon ne signifie pas ne pas agir pour rectifier une situation ou ne pas parler à quelqu'un. Cela signifie, cependant, que vous le ferez dans un espace plus calme et plus réfléchi, en récoltant probablement de meilleurs résultats. Plus important encore, vous serez plus heureux.

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Source: HarperOne

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