Je dis souvent aux médecins que j'enseigne: «Si les gens ont une longue vie en supprimant tout ce qu'ils aiment, alors pourquoi s'embêter?
La médecine semble souffrir de l'horrible idée fausse que si les choses sont agréables, alors elles doivent être mauvaises pour vous (et vice versa). Quel horrible mythe! J'ai trouvé que votre corps sait mieux que n'importe quel médecin ce qui est bon pour vous – et vous dit comment vous vous sentez avec le temps. Donc, si vous vous sentez bien en train de faire ce que vous faites, je suppose que ça fonctionne. D'un autre côté, la plupart des choses qui sont vraiment mauvaises pour vous vous sentiront pire dans l'ensemble. Je trouve que Mark Twain était sur la bonne voie quand il a préconisé "la modération en toutes choses – y compris la modération!"
À titre d'exemple, les personnes qui boivent de l'alcool occasionnellement vivent plus longtemps que celles qui n'en boivent pas. D'un autre côté, une grosse nuit de beuverie peut sembler amusante pendant que vous le faites, mais la gueule de bois du lendemain vous dit le contraire!
Voici cinq "vices" qui peuvent être bons pour vous.
En plus d'être un antidépresseur naturel, le chocolat noir regorge d'antioxydants sains. Le chocolat a été montré pour aider le syndrome de fatigue chronique, l'hypertension artérielle, la toux et une foule d'autres problèmes. D'autre part, ce n'est pas faible en calories – ou faible en sucre (sauf si vous obtenez des chocolats sans sucre Russell Stover a une grande ligne). Alors optez pour la qualité au lieu de la quantité. Quand je dis aux gens d'éviter le sucre, j'aime ajouter les trois mots magiques "Excepté pour le chocolat!"
Les œufs sont en fait une nourriture merveilleusement saine. En dehors d'être un cannibale, un œuf est le plus proche d'être une «protéine complète». Cela signifie que les quantités de ses acides aminés composants imitent le plus étroitement ce que les humains sont faits – et ce dont ils ont besoin. Les oeufs ont souffert le malheur de la croyance erronée que manger du cholestérol augmente les niveaux de cholestérol, et augmente le risque de maladie cardiaque. Ce n'est simplement pas le cas. Vos niveaux de cholestérol sont plus fixés par les graisses dans l'alimentation, le poids, la thyroïde, la génétique et d'autres facteurs. La simple vérité? De nombreuses études au cours des 30 dernières années ont montré que manger six œufs par jour pendant six semaines n'a aucun effet sur le cholestérol. Je me souviens d'une conférence donnée par la merveilleuse nutritionniste du Maryland, Dana Laake, il y a 30 ans. Elle a noté que manger six oeufs par jour n'augmenterait pas le cholestérol. Étant un médecin omniscient, après sa conférence je lui ai dit quel idiot absolu elle devait faire une telle réclamation. Elle a souri avec douceur et m'a donné un tas de références scientifiques qui ont prouvé qu'elle avait raison. Il m'a aidé avec la réalisation surprenante que tout ce que j'ai appris à l'école de médecine est exact. Il m'a également permis de commencer à explorer moi-même la littérature médicale pour voir ce que les études et les recherches montraient réellement.
Des recherches répétées ont montré que les personnes qui ne boivent pas d'alcool ne vivent pas aussi longtemps que les personnes qui boivent quelques verres par jour. Le problème est quand l'alcool devient excessif. Quand il boit en moyenne 2 à 3 verres par jour, les personnes qui ne boivent pas d'alcool font mieux.
Comme indiqué dans le bulletin médical de la semaine dernière (Top 5 Exhibits), le soleil joue un rôle essentiel dans la production de vitamine D. De nombreuses études ont montré que la carence en vitamine D est associée à une augmentation marquée du diabète, du cancer et du sang. la pression, l'ostéoporose, la chute, les maladies immunitaires et bien d'autres problèmes de santé. La carence en vitamine D devient épidémique en raison des conseils malavisés pour éviter le soleil. Le bon conseil? Évitez les coups de soleil – pas le soleil!
Pour ceux qui s'opposeraient à ce "vice", je ferai l'argument simple que sans lui les humains cesseraient d'exister. Le sexe avec quelqu'un que vous aimez, dans une relation engagée, peut être merveilleusement sain. Une étude a suggéré que cela laisse les gens regarder beaucoup plus jeune (probablement parce que le sexe provoque la libération de l'hormone de croissance, souvent appelée «l'hormone de la fontaine de la jeunesse»). D'autres recherches ont montré que les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ne sont pas plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque pendant les rapports sexuels. L'éxéption? Quand ils faisaient l'amour en trichant sur leurs conjoints!
Avec le temps, nous dépasserons l'idée fausse médicale selon laquelle «si ça fait du bien, ça doit être mauvais pour toi». En attendant, commence à vérifier avec ton corps et tes sentiments, pour voir ce qu'ils te disent. De cette façon, si vous vivez d'avoir 120 ans, vous serez heureux que vous l'avez fait!
Amour et bénédictions,
Dr. T
