Musique pour vos oreilles ADHD

Source: Tom Gally, Accord de C maj à la guitare, avec basse dans G (Wikimedia Commons)

La musique peut changer le monde parce qu'elle peut changer les gens.

– Bono

Les interventions pour le TDAH comprennent généralement des médicaments, une thérapie cognitivo-comportementale, du coaching, des groupes de soutien et / ou des changements dans les environnements domestiques, professionnels ou scolaires. Parfois, nous entendons parler d'autres outils pour rendre la vie avec le TDAH plus gérable aussi. Ceux-ci comprennent l'exercice, la méditation, une alimentation saine et un bon sommeil. Ils fonctionnent tous ensemble et la plupart des personnes atteintes de TDAH utilisent probablement une combinaison de ces méthodes pour gérer leurs symptômes.

Dans ce blog, nous allons regarder un autre outil surprenant qui aide avec les défis du TDAH: la musique.

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Le pouvoir de la musique

La musique a une place spéciale dans nos coeurs … ainsi que nos cerveaux. Qui n'a pas éprouvé des sentiments vraiment profonds en écoutant une chanson, ou a rappelé un souvenir lointain mais puissant en écoutant de la musique? La musique nous aide à démarrer le matin, à terminer des entraînements difficiles, à tolérer des heures de pointe ennuyeuses, à célébrer des mariages, des anniversaires et des vacances, et même à marquer les souvenirs de ceux que nous avons perdus. Cela ajoute quelque chose d'incroyable à nos vies. Cela peut être un moyen d'expression politique personnelle. Il unifie les pays et marque les événements mondiaux solennels. Pensez à quelle fréquence vous entendez habituellement de la musique au cours d'une journée type.

La musique soulève nos esprits, fait bouger nos cœurs et nos jambes et, bien sûr, influe vraiment sur nos émotions. Je suis un musicien amateur, donc ça me préoccupe beaucoup.

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J'ai vu le nouveau film Star Wars ( The Force Awakens ) le week-end dernier et j'ai tout de suite été conscient de la façon dont la partition de John Williams est à l'intrigue et aux personnages du film. Il nous informe de ce que nous sommes supposés ressentir et de ce que ressentent les personnages. Lorsque les méchants apparaissent à l'écran, une musique sombre nous avertit à leur sujet. Cela nous indique qui sont les gentils, qui ont triomphé de qui, et quand nous sommes supposés nous sentir anxieux, tendus ou exaltés.

La musique est une composante majeure des films et de la télévision. Essayez-le avec un film d'horreur ou une émission de téléréalité. À une partie effrayante d'un film d'horreur, éteignez le son et remarquez à quel point cela devient moins effrayant. C'est ce que la musique ajoute à notre expérience. Ou éteignez le son sur une émission de téléréalité et remarquez tous les signaux que vous avez soudainement manqués sur les personnages, leurs relations, et qui sent quoi! C'est remarquable en fait.

Donc, je suis un accro de la musique et dans mon temps libre j'aime chanter et jouer de deux instruments (guitare et clavier de jeu). J'essaie de pratiquer environ trois fois par semaine si je peux. Cela me donne un sentiment de sérénité, soulève mon humeur, défie mon esprit et mon corps, aide à structurer ma journée et évoque mes émotions.

Mon chien était très excité quand elle m'a entendu pour la première fois jouer de la guitare. Ces jours-ci elle réagit moins, je suppose parce qu'elle y est habituée (j'espère que non parce qu'elle déteste mon jeu), mais quand je l'ai eue pour la première fois, elle a tressailli d'une humeur joyeuse et curieuse quand elle entendait des accords de ma guitare. Il y a une joie à écouter de la musique, à faire de la musique et à la partager avec les autres.

Musique et cognition

La musique est donc puissante et amusante, mais en quoi est-ce utile pour le TDAH? Eh bien, si vous avez le TDAH ou non, les avantages de la musique sont nombreux. Et certains des problèmes qui surviennent dans le TDAH peuvent être affectés par la musique.

Par exemple, plusieurs études montrent que les personnes formées musicalement ont tendance à mieux faire en tant que groupe sur des tests de mémoire, d'attention et de fonctionnement exécutif, par rapport à ceux qui ne sont pas formés. Cela ne veut pas dire qu'ils étaient des musiciens professionnels; juste qu'ils avaient une formation musicale pour un certain temps. En outre, ces comparaisons ont été faites entre les deux grands groupes, et non entre les individus dans les études.

Pourtant, c'est important parce que l'attention et le fonctionnement exécutif sont déficients dans le TDAH. Les gourous du TDAH Russell Barkley et Ari Tuckman soutiennent que la dysfonction exécutive est une partie essentielle des symptômes cognitifs du TDAH. Et une étude de 2014 impliquant l'imagerie cérébrale montre que la formation musicale est liée à l'amélioration du fonctionnement exécutif chez les enfants et les adultes (voir les détails de l'étude à: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099868 ).

Comment le cerveau traite et utilise la musique peut changer en fonction de l'expérience. Par exemple, le chant est généralement régi par le côté droit du cerveau tandis que la parole est généralement contrôlée par le côté gauche. À la suite d'un AVC du côté gauche, certaines personnes ne peuvent pas parler, et les orthophonistes peuvent donc intégrer le chant dans leur réadaptation de la langue, puisqu'ils s'inspirent du côté droit du cerveau, comme une étape pour les aider à retrouver leurs compétences linguistiques!

Sur un sujet connexe, les scientifiques ont suggéré que nous traitons la musique différemment si nous avons été formés musicalement. La musique a tendance à être traitée par le côté gauche du cerveau parmi les personnes qui ont été formées musicalement. Cela a du sens car le côté gauche est plus logique, linguistique et analytique, tandis que le côté droit est plus holistique et plus grand. La musique est plus souvent traitée par le bon côté parmi ceux qui n'ont pas été formés musicalement.

Pris ensemble, ces résultats suggèrent que la musique influe sur la cognition, y compris certaines des fonctions cognitives qui ont tendance à avoir des problèmes dans le TDAH.

TDAH et musique

Certaines études récentes ont examiné plus directement le TDAH et la musique. Sur la surface, la musique semble être bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH, étant donné que la musique est si agréable et qu'elle peut améliorer le multitâche, l'adhésion à la structure, la collaboration, le traitement auditif et la confiance en soi.

Nous savons que dans le TDAH, il y a un faible taux de dopamine, un produit chimique du cerveau. Une raison pour laquelle les stimulants sont censés aider à améliorer les symptômes du TDAH est parce qu'ils augmentent les niveaux de dopamine. Eh bien, la musique semble faire ça aussi! Une étude réalisée en 2011 par Valerie Salimpoor et ses collègues montre que la musique soulève des niveaux de dopamine, ce qui pourrait expliquer le sentiment de plaisir et l'excitation accrue que nous ressentons en écoutant de la musique (voir les détails de l'étude à: http://www.nature.com/neuro/journal /v14/n2/full/nn.2726.html).

Une autre étude de la Florida International University a révélé que certains enfants atteints de TDAH bénéficient d'écouter de la musique tout en faisant leurs devoirs. Cela a probablement encore à voir avec l'activation et les effets d'excitation de la musique (voir les détails de l'étude à: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21695447).

Enfin, une étude menée en 2014 au Boston Children's Hospital a montré que les enfants et les adultes formés à la musique avant l'âge de 12 ans avaient un meilleur fonctionnement que les enfants non formés à la musique.

Expérimenter de la musique

Que ce soit pour écouter ou jouer, une façon amusante d'expérimenter la musique est de la partager avec les autres. Cela ajoute également une composante sociale et interactive. Faire de la musique ensemble peut être aussi décontracté et spontané que jouer des chansons à la maison avec un membre de la famille ou un ami, ou aussi structuré qu'un orchestre d'école ou une chorale communautaire. Lorsque nous contribuons ensemble, nous ressentons l'unité et la jouissance mutuelle.

Ici, à Chicago, nous avons une grande organisation musicale appelée Old Town School of Folk Music (site Web: https://www.oldtownschool.org/). Le mot "folk" dans le titre reflète les origines de l'école mais c'est vraiment un abus de langage, puisque l'école a des centaines de cours de groupe impliquant l'enseignement instrumental, ainsi que des ensembles allant du country au heavy metal, au jazz, au blues, R & B, hip-hop, folk, Broadway, et toutes les variétés de rock et de pop.

Ce que j'aime dans les classes, c'est le sens de la camaraderie et le défi d'utiliser nos oreilles quand nous jouons ensemble. Cela stimule la mémoire auditive et l'attention. Contrairement à un chœur ou un groupe de concert par exemple, l'expérience Old Town est plus proche d'être dans un groupe et de devoir compter sur des processus auditifs pour jouer ensemble, plutôt que de tout noter dans un score détaillé. Quelques autres villes, comme San Francisco et Denver, ont aussi des programmes d'écoles de musique amateur similaires à l'école Old Town.

Retour d'information

Donc la musique est amusante et c'est bon pour nos cœurs et nos esprits. Parlez-nous de vos expériences avec la musique et le TDAH. Cela rend-il la pratique difficile pour vous? La musique aide-t-elle votre concentration, votre confiance en vous et vos expériences sociales? Avez-vous hyper-focus en écoutant ou en jouant de la musique? Partagez avec nous vos expériences avec la musique et le TDAH.