J'ai trouvé qu'une simple distinction semble être au cœur de la capacité des athlètes à se montrer à la hauteur et à faire de leur mieux quand cela compte vraiment ou s'effondrer sous le poids des attentes et des conditions difficiles le jour d'une compétition: considérer la compétition comme une menace ou un défi?
Qu'est-ce qui se passe quand vous êtes menacé par quelque chose (pensez lion de montagne). Premièrement, dans quelle direction voulez-vous aller? Bien sûr, vous voulez fuir la menace aussi vite que possible. Physiologiquement, vos muscles se resserrent, vous retenez votre souffle, votre équilibre remonte et votre centre de gravité s'élève. Psychologiquement, votre motivation est de fuir la menace. Votre confiance s'effondre parce que vous ne vous sentez pas capable de faire face à la situation (c'est une des raisons pour lesquelles c'est une menace pour vous). Vous vous concentrez uniquement sur la protection contre la menace. Et, naturellement, vous ressentez de la peur, de l'impuissance et du désespoir (parce que le lion de montagne vous mangera!). En somme, tout ce qui est physiquement et mentalement va à l'encontre de vous, ce qui rend pratiquement impossible pour vous de surmonter la menace et le succès dans votre sport.
D'où vient la menace? Le plus puissamment, d'une peur de l'échec. C'est le lion de montagne que vous voyez allongé sur le chemin vers vos objectifs athlétiques. La menace est ce qui va arriver si vous échouez. De toute évidence, vous ne mourrez pas physiquement. Mais à un niveau profond, vous avez l'impression qu'une partie de vous mourra, généralement votre amour-propre. La menace survient lorsque vous croyez qu'il y aura des conséquences graves si vous n'atteignez pas vos objectifs, par exemple, vous vous embarrasserez, laisserez tomber votre famille et vos amis, estimerez que votre sport a été une perte de temps ou vous deviendrez Ne remplissez pas vos rêves sportifs. L'ironie est qu'en répondant à une réaction de menace à cause de ces soucis, vous causez réellement la chose qui vous menace le plus, à savoir l'échec.
Une réaction de provocation produit un ensemble de réponses entièrement différent. Lorsque vous êtes mis au défi par quelque chose, vous voulez y aller, vous voulez le conquérir. Physiologiquement, vous vous sentez excité, mais aussi détendu, avec juste ce qu'il faut d'adrénaline pour vous sentir fort, rapide et rapide. Vos muscles sont lâches, vous respirez à fond, votre équilibre est sur les boules de vos pieds et votre centre de gravité s'abaisse. Psychologiquement, votre motivation singulière est d'aller à cette chose qui vous met au défi et de le surmonter. Vous êtes confiant que vous avez les capacités pour surmonter la situation difficile. Votre objectif est comme un rayon laser sur le défi en face de vous. En ce qui concerne les émotions, vous ressentez de l'excitation, de l'inspiration, de la fierté et du courage. En somme, tout votre être physique et psychologique est dirigé vers le triomphe du défi et vos chances de réussir sont élevées.
D'où vient le défi? Il commence par se concentrer sur la réussite plutôt que sur l'échec. Avec le défi, il n'y a pas de peur de l'échec, mais plutôt un profond désir de poursuivre vos objectifs sportifs avec une vigueur totale et sans hésitation. Le défi est associé au fait que vous appréciez le processus de votre sport, que vous réussissiez ou échouiez. L'accent est mis sur le fait de s'amuser et de voir les compétitions aussi excitantes et enrichissantes. Votre sport, vu comme un défi, est une expérience qui est savourée et recherchée à chaque occasion. Ainsi, le défi est très motivant, au point où vous aimez être dans des situations de pression. Lorsque vous développez une réaction de défi, vous vous mettez dans la meilleure position possible pour faire de votre mieux et réussir, car tout ce qui a un impact sur votre performance est de votre côté.
La chose étrange au sujet de la menace contre le défi est que tout est dans votre esprit; il s'agit rarement de la réalité d'une situation, mais plutôt de la façon dont vous la percevez. Pensez-y de cette façon. J'étais un coureur de ski assez accompli dans ma jeunesse. Je n'ai jamais été dans une course où il n'y avait que 20 degrés au-dessous de zéro pour moi. Je n'ai jamais été dans une course où la colline n'était que raide pour moi. Je n'ai jamais été dans une course où il ne neigeait sur moi. Mon argument est que tout le monde a, plus ou moins, les mêmes conditions dans une compétition. Donc, ce qui détermine si vous voyez ces conditions comme une menace ou un défi se résume à la façon dont vous les regardez.
Regarde ca comme ca. Deux athlètes, l'athlète A et l'athlète B, sont de capacité égale et également bien préparés pour une compétition à venir. À l'arrivée à l'événement, ils rencontrent de très mauvaises conditions météorologiques. L'athlète A voit les conditions et pense "C'est affreux. Je déteste ces conditions. Comment vais-je bien performer aujourd'hui? »En revanche, l'athlète B pense:« Ce sont des conditions difficiles, mais je me suis entraîné dans ces conditions et tout le monde les a quand même. Je vais l'écraser! »De toute évidence, l'athlète A voit la course comme une menace, alors que l'athlète B y voit un défi. Qui pensez-vous aura une meilleure course? L'athlète B, évidemment.
Alors, la prochaine fois que vous êtes confronté à une situation très difficile, qu'il s'agisse de mauvais temps, d'une foule hostile, d'un groupe de compétiteurs ou de la plus grande compétition de votre vie, demandez-vous si vous y voyez une menace ou un défi . Ensuite, relevez le défi et dites-vous: «Amenez-le!