Accablé avec le rythme de retour à l'école occupé?

Source: Jennifer Pallian

Alors que le rythme de l'été s'estompe et que l'année scolaire commence, la vie peut rapidement prendre une allure frénétique et accablante. Voici un bref exercice pour prioriser ce qui est le plus important, en créant des espaces de bienvenue dans la journée pour une pause:

La vie comme exercice de tarte

Sur un morceau de papier crayon deux grands cercles de même taille côte à côte. Dans le premier cercle, divisez les zones générales de votre vie en morceaux de tarte en fonction du temps que vous passez actuellement avec chacun au cours d'une semaine. Les domaines peuvent inclure le rôle parental / les enfants, les partenaires, la famille, les amis / la socialisation, l'exercice, les loisirs / le jeu / la créativité, la communauté, la spiritualité, l'éducation, le travail / la carrière. Dans le deuxième cercle, divisez les zones en votre tarte idéale . Si le doute surgit sur l'impossibilité de votre idéal, mettez-le de côté pour l'instant. C'est le moment de faire un remue-méninges, d'aller simplement avec votre intestin.

Jetez un oeil aux deux côte à côte. Qu'est-ce qui vous surprend? Qu'est-ce qui ressort? Si vos deux tartes sont quelque peu similaires, vous devrez peut-être seulement peaufiner dans quelques domaines. Si vos tartes actuelles et idéales semblent très différentes, il peut sembler accablant de considérer comment passer du courant à l'idéal. Cependant, un ou deux petits ajustements à la fois vous mèneront à l'endroit où vous aimeriez être finalement.

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Par exemple, vous pouvez reconnaître et réduire ce que j'appelle les fainéants du temps, tels que les médias sociaux, la télévision et la navigation sur Internet. Il n'y a rien de foncièrement mauvais avec aucun d'entre eux. Ils deviennent problématiques lorsque nous passons plus de temps sur eux que ce que nous avons l'intention de faire. Gardez votre tarte idéale à l'esprit. Soyez délibéré dans le temps que vous consacrez à l'électronique. Réglez une minuterie si nécessaire. Rappelez-vous où nous plaçons notre attention affecte maintenant le moment suivant, dans une sorte d'effet domino. Qu'aimeriez-vous ajouter avec ce peu de temps retrouvé? Faire de l'exercice, lire, passer du temps avec des amis ou faire une pause?

La tarte idéale est un guide visuel axé sur les domaines que nous aimerions ajuster. Notez que c'est un idéal et que certaines pièces peuvent ne pas être immédiatement (ou jamais) ajustables. Si tel est le cas, la reconnaissance et l'acceptation nous permet de dépenser de l'énergie sur ce qui est actuellement modifiable.

Prenez soin de ne pas vous submerger. Commencez avec un morceau de tarte et choisissez deux aspects sur lesquels vous concentrer. Prends ton temps. Considérez cela comme une expérience et un défi. Félicitez-vous lorsque vous avez affiné une zone. Chaque changement conscient et positif vous guide dans la direction qui vous convient. Surtout, assurez-vous de créer un peu d'espace dans votre journée pour respirer …

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