La jalousie: les 3 principales causes et leurs remèdes

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Comme beaucoup de thérapeutes familiaux, je considère les comportements désagréables comme des solutions . Je me méfie de confondre un schéma erroné d'actions et de réactions avec une «personnalité». Je préfère de beaucoup utiliser la ligne directrice, «Un symptôme est une solution». La tâche du thérapeute devient alors d'aider le client à comprendre quel est le problème. que ce symptôme, comme la jalousie dans une relation, est une solution à.

En croyant que les symptômes sont des solutions, les thérapeutes familiaux voient leurs clients comme des résolveurs de problèmes. Le travail du thérapeute consiste à aider le client à clarifier le problème sous-jacent. Le thérapeute et le client explorent ensemble des alternatives qui pourraient offrir un plan d'action plus efficace.

Cet article examine comment ce concept de symptômes en tant que solutions a guidé ma stratégie de traitement auprès de clients dont les problèmes de présentation incluaient des sentiments de jalousie angoissants.

Stratégie clinique pour traiter la jalousie en considérant le symptôme comme une solution

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Pour trouver quel est le problème auquel un symptôme est une solution, j'invite mon client à «fermer les yeux». Les yeux fermés permettent aux personnes de se concentrer sur elles-mêmes.

Je pose alors la question prospective: « Si tu regardes ta jalousie sous le meilleur jour possible, qu'est-ce que la jalousie veut accomplir ?

Cette meilleure question claire éclaircit le dilemme déclencheur. Une fois que nous savons à quelle préoccupation la «solution» de la jalousie est destinée à répondre, nous pouvons travailler ensemble pour créer de nouvelles options pour résoudre le problème.

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Trois exemples

La jalousie en général découle d'une crise de confiance. La confiance peut être la méfiance des autres ou de soi-même.

Lorsque je demande aux clients qui ont été tourmentés par des sentiments jaloux la question de la «meilleure lumière possible» posée ci-dessus, les réponses ont tendance à tomber dans trois paniers. La méfiance des autres et / ou de soi-même qui est vécue comme de la jalousie sert habituellement les objectifs de PROJECTION, de PROTECTION et / ou de CONCURRENCE.

PROJECTION

Carla éprouvait une méfiance intensément jalouse envers les femmes de l'entreprise de Lenny. Quand elle mentionnait sa méfiance et son angoisse au sujet des femmes avec lesquelles il travaillait avec son mari, Lenny se sentait injustement accusé et éclatait d'une légitime autodéfense. Carla a reconnu que ses sentiments jaloux provoquaient en fait des arguments croissants entre eux, des arguments susceptibles de conduire Lenny dans le genre de relation amoureuse avec une autre femme qu'elle craignait.

J'ai demandé à Carla la question des symptômes, c'est-à-dire une solution: «Si vous regardez votre jalousie sous le meilleur jour possible, que doit-elle accomplir?

Carla a réfléchi pendant un moment. Elle grimaça alors avec regret. "La vérité est que je me sentais sexuellement excité par un nouveau collègue à mon bureau. Cela fait craindre que Lenny n'ait des sentiments similaires à propos de l'une des femmes de son entreprise. Ou qu'ils ont des impulsions sexuelles envers lui. Ma jalousie me motive à continuer à vérifier qu'il n'est pas infidèle et à l'avertir que les affaires peuvent arriver quand les gens ne font pas attention. Mais je vois maintenant que c'est moi qui a besoin de l'avertissement, pas lui. Je me méfie, et c'est pourquoi je me méfie de mon mari et des femmes dans son bureau.

Carla réfléchit un moment de plus. "Ma jalousie sert aussi à distraire Lenny pour qu'il ne remarque pas que j'ai des sentiments sexuels envers quelqu'un qui n'est pas lui. Je déteste l'admettre, mais je peux voir maintenant que ce sont mes sentiments sexuels, pas les siens, qui sont sortis des limites. "

«Donc ta jalousie, ai-je vérifié, est une projection sur Lenny et les femmes de son bureau de sentiments sexuels qui sont en fait en toi? Et les accusations jalouses servent à distraire Lenny pour qu'il ne capte pas l'intérêt de quelqu'un d'autre? …

"Alors maintenant que nous comprenons ce que les sentiments jaloux sont censés accomplir, ce qui pourrait être une solution alternative, espérons-le plus efficace et moins coûteuse,"

Carla réfléchit longuement. Sa réponse m'a impressionné. "Flirter avec ce nouveau camarade a le potentiel de ruiner mon mariage. J'aime Lenny, et d'ailleurs, nous avons trois enfants. La dernière chose que je veux faire est de laisser les sentiments sexuels titillants à quelqu'un au travail ruiner ma famille.

"D'accord. J'en ai fini. Plus de conversations privées. Plus de fantasmes sexuels sur le gars. Je concentrerai ma tête sur le travail si je pense à lui quand je suis au travail, et je minimiserai totalement mes contacts avec lui. Et à la maison, je vais me concentrer sur le plaisir de profiter de Lenny et des enfants. "

PROTECTION

Ginny était rongée de jalousie quand son mari parlait avec d'autres femmes lors des fêtes. Il était très attirant, séduisant même, ce qui faisait partie de ce que Ginny trouvait passionnant chez lui. Auraient-ils à cesser d'aller à des événements sociaux si? La jalousie et la méfiance sur laquelle elle reposait étaient si douloureuses. Les arguments après la fête étaient terribles.

Une partie du problème avec les soirées était aussi que Ginny se méfiait de plus en plus des amis de Joe, qui étaient pour la plupart célibataires et de même flirts.

J'ai demandé à Ginny la question des symptômes et de la solution: «Si vous regardez votre jalousie sous le meilleur jour possible, que doit-elle accomplir?

"Ma jalousie m'avertit que le mari flirte vraiment pour un homme marié. Au lieu de me mettre en colère contre lui, ou même jaloux, j'ai besoin de m'asseoir et d'avoir une conversation calme et respectueuse avec lui. Les amis de Joe sont toujours célibataires. Il est le premier à se marier. Je ne pense pas qu'il comprenne qu'il n'est plus l'un des gars du peloton. Son père ne l'a jamais eu, et par conséquent continue sa quatrième épouse. "

Ginny fit une pause puis continua, "Je pense que Joe et moi avons vraiment besoin de clarifier s'il veut se marier. Si ce n'est pas le cas, je préférerais le quitter plutôt que d'avoir des enfants avec lui et le laisser nous quitter comme son père a quitté ses femmes et ses enfants. C'est drôle, je ressens un peu de calme maintenant. J'ai un plan."

COMPÉTITION

Sherwood et George étaient des frères, tous deux dans leurs jeunes années adultes. La jalousie de Sherwood à l'égard de George avait commencé quand leur père avait mentionné à quel point il avait apprécié un récent après-midi de randonnée avec George.

"Papa ne fait jamais de randonnée avec moi." Pensa Sherwood. "Et George est plus amusant que moi. Il fait rire papa, ce que je ne peux pas faire. "

J'ai demandé à Sherwood la question prospective: «Si vous regardez votre jalousie sous le meilleur jour possible, que veut-elle accomplir?

"Hmmm," songea Sherwood. Peut-être que ma jalousie m'avertit du fait que je suis en compétition avec George pour les affections de papa, et George est en train de gagner. Je veux que papa m'aime . Et je ne crois pas non plus qu'il le fasse, ou que je mérite son amour. "

"Qu'est-ce qui pourrait être un moyen plus efficace de gagner l'affection de ton père que de rester coincé dans le sentiment jaloux?"

"D'accord," admit Sherwood. «Tu veux dire que peut-être que je pourrais penser à ce que je peux faire pour construire une meilleure relation avec papa au lieu d'habiter avec tant de zèle ma jalousie?

"Ca me va," répondis-je. "Et j'aime ton chemin avec des mots."

Sherwood sourit. "Papa et moi boh les mots d'amour. Il aime aussi la musique, et moi aussi. Il n'est pas un très bon guitariste, mais je vais commencer à l'inviter à me joindre quand mes amis et moi ferons une jam session. Peut-être que lui et moi pourrions même travailler ensemble pour écrire quelques chansons … et faire un enregistrement d'eux comme un cadeau de fête des mères pour maman. Papa aimerait vraiment ça.

"Alors je comprends. Au lieu de me comparer à ce que Sherwood fait mieux que moi, je peux me regarder, faire confiance à ce que je vois de spécial, que je peux offrir à papa, et en faire plus.

"Vous l'avez." J'ai répondu avec plaisir.

La morale des histoires.

La méfiance nourrit la jalousie. Le but de la jalousie est généralement de maintenir une relation que vous chérissez lorsque vous vous méfiez de vous-même et / ou d'autres personnes d'agir d'une manière qui maintiendra cette relation forte.

Essayez la question «Si vous regardez votre __________ dans la meilleure lumière possible …» sur une habitude contre-productive ou le sentiment que vous avez eu. Pour plus d'explications et des exemples de cette technique remarquablement puissante, voir Prescription # 2.9, # 3.4, # 3.5, # 3.9 et # 5.4 dans mon livre Prescriptions sans pilules.

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Diplômée de Harvard et NYU, Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne à Denver, est l'auteure de plusieurs ouvrages, dont From Conflict to Resolution pour les thérapeutes et The Power of Two, qui, avec son site web poweroftwomarriage.com, enseigne les compétences pour la réussite relationnelle.

En savoir plus sur la gestion des émotions négatives comme la colère et la dépression dans le plus récent livre du Dr Heitler, Prescriptions sans pilules.

Source: (c) Susan Heitler