Comment essayer de rendre tout le monde heureux peut vous rendre malheureux

Ce blog curate les voix de la Division de la psychanalyse (39) de l'American Psychological Association. Dana Charatan, Psy.D., psychologue agréé à Boulder, Colorado, soumet ce post.

Source: Kamira / Shutterstock

Je ne peux pas vous dire combien de fois un nouveau client est entré dans mon bureau et m'a dit: «Je ne comprends pas pourquoi je suis si seul. Je me penche en arrière pour rendre tout le monde heureux. Pourquoi est-ce que personne ne semble se préoccuper de ce que je ressens? »C'est un phénomène commun dans lequel, pour se sentir en sécurité dans nos relations, nous pouvons facilement cesser de nous concentrer sur nos propres besoins et souhaits et mettre toute notre énergie pour accommoder tout le monde.

Le problème: la plupart du temps cette stratégie se retourne contre nous.

Logiquement, le comportement a beaucoup de sens: si nous pouvons prouver aux autres que nous sommes prêts à en faire notre priorité, nous espérons qu'ils apprécieront nos efforts, se réjouiront de notre amour et donneront cet amour. retour à nous

• Lâcher prise du stress lié au travail
• Inviteriez-vous un Viking pour le dîner?
• Arrêtez le jeu des reproches dans votre relation
• Top 5 des signes que les femmes convergent avec les hommes
• Facebook: Trois minutes pour améliorer votre estime de soi?

En revenant à l'enfance et même à l'enfance, il est essentiel pour notre survie de faire tout ce que nous pouvons pour obtenir les bonnes grâces de nos soignants. En tant qu'enfants qui ne peuvent pas se débrouiller seuls, nous devons être assurés que nos gardiens prendront bien soin de nous. Une partie de s'assurer que nous sommes nourris, nettoyés et câlins se fait en faisant le point sur les humeurs et les indices de nos gardiens et en apprenant quelles activités sont les plus susceptibles d'être récompensées. Par exemple, le sourire est un bon moyen de montrer son adorabilité en tant que nourrisson, et par conséquent recevoir des éloges, de l'attention et du plaisir. Les bébés apprennent à reconnaître les états émotionnels et peuvent démontrer ces sentiments dès leur plus jeune âge, bien avant leur capacité à utiliser la langue par la pensée ou la parole. Beaucoup d'entre nous apprennent à travers les années de pratique que la meilleure façon de recevoir l'amour est de le donner.

Il n'y a rien de mal à cette idée, et les relations mutuelles les plus gratifiantes sont constituées de gestes spontanés de gentillesse, d'amour, de soutien et d'actes de service. Les choses ont tendance à aller vers le sud, quand une personne se retrouve à donner continuellement plus que ce qu'elle reçoit. Cette tendance peut se manifester dans n'importe quel type de relation – pas seulement des partenariats romantiques, mais des amitiés, des relations de bureau, au sein des familles, etc. En fait, plus nous nous sentons poussés à agir selon un modèle particulier dans une relation, plus nous sommes susceptibles de nous en tenir à ces relations dans plusieurs relations, plutôt que de nous sentir capables de choisir le style le plus susceptible de travailler pour nous. .

La mémoire procédurale, la même idée qui explique comment une fois que vous apprenez à faire du vélo dont vous vous souviendrez toujours, s'applique tout autant à notre compréhension du monde et des relations qu'à la conduite d'un deux-roues. Une fois que nous apprenons comment sécuriser l'amour dans notre environnement d'enfance, ces leçons restent avec nous à mesure que nous vieillissons, même si elles ne sont plus notre meilleure option . Une autre façon de dire cela est que lorsque les gens viennent en thérapie, ils ont tendance à se sentir «coincés» dans un certain type de sentiment ou de relation, même s'ils savent que ces anciennes méthodes ne fonctionnent plus; ils ne peuvent tout simplement pas articuler pourquoi ou comment faire un changement.

• Rencontres comme marketing
• Qu'y a-t-il dans la boite?
• Les cerveaux normaux créent la plupart de nos problèmes psychologiques
• Les adolescents ont besoin de savoir que le comportement positif est «normal» et attendu
• Biais cognitifs vs sens commun

Pour utiliser l'exemple du début de cet article, la plupart des adultes n'aiment pas être entourés de personnes qu'ils connaissent comme des «pushovers». Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela est vrai. Même si au départ cela fait du bien d'avoir quelqu'un qui se faufile à votre place, il se sent souvent mal à l'aise ou crée un sentiment de culpabilité pour avoir profité de cette personne. Certaines personnes se fâchent parce qu'elles pensent que l'on attend quelque chose d'elles en retour, alors que d'autres préféreraient être entourées de quelqu'un qui semble plus en sécurité en elles-mêmes.

En fin de compte, j'ai découvert après beaucoup de travail avec des accommodants qu'ils ne voudraient pas passer du temps avec quelqu'un qui a agi comme eux, soit. Cela prend du temps et des efforts, mais une fois que nous pouvons retracer comment le comportement agréable des gens s'est développé; respecter qu'à un moment donné, il s'agissait probablement d'une stratégie brillante pour se sentir aimé et en sécurité dans le monde; et trouver d'autres façons de se sentir solidement attachées qui conviennent mieux à la fin de l'adolescence et à l'âge adulte, en abandonnant la nécessité de mettre tout le monde en premier devient beaucoup plus facile. Les relations commencent à se sentir plus mutuelles et satisfaisantes. D'autres émotions négatives s'atténuent. Les individus peuvent commencer à se sentir plus affirmés et à exprimer leurs besoins aux autres – et ils sont plus susceptibles de se sentir entendus. Être un peuple-pleaser à ce moment-là commence à se sentir comme un choix et non une corvée.

Source: Lisa Cyr / Flickr

En fin de compte, je sais que mon travail est fait quand les gens commencent à se voir comme des agents libres dans le monde, et non comme des serviteurs sous contrat!

www.danacharatanpsyd.com