Ne soyez pas détourné: prenez la route haute!

"Vous pouvez être inondé par des sentiments tels que la peur, la tristesse ou la rage. Ces émotions intenses peuvent vous conduire à une réaction instinctive au lieu de réactions réfléchies. Lorsque les réactions émotionnelles remplacent la pleine conscience, vous êtes sur la mauvaise voie et il est très improbable que vous soyez en mesure de maintenir une communication et une connexion enrichissantes avec votre enfant. »- Dan Siegel

Vous savez ce qu'est la route haute. Quand tu te sens vraiment bien, rien ne te dérange. Vous répondez aux faiblesses de votre enfant avec patience, compréhension et sens de l'humour.

Vous savez aussi ce qu'est la route basse. C'est quand vous êtes stressé, épuisé, rancunier. Lorsque vous insistez pour avoir raison ou pour arracher des excuses à votre enfant. Lorsque votre fusible est si court que vous vous sentez justifié d'avoir votre propre petite crise de colère. Lorsque vous êtes en proie à des émotions de combat ou de fuite et que votre enfant ressemble à l'ennemi.

Toutes ces émotions provocantes qui nous inondent et nous lavent sur la route basse peuvent être tracées, à la base, à des sentiments de peur, d'impuissance, de chagrin, de déception et de déconnexion de notre enfant. Bien sûr, nous réagissons au comportement de notre enfant. Mais nous sommes en colère et nous n'aurons pas à ressentir ces sentiments insupportables. Quand les enfants agissent, ils sont aussi motivés par ces sentiments, ce qui explique pourquoi la connexion avec eux guérit leurs émotions ainsi que leur comportement.

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Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de raisons de se fâcher. Cela signifie qu'il y a beaucoup moins de raisons que nous pensons. Cela signifie que ce qui vous dérange peut faire sourire ou hausser les épaules d'un autre parent. Cela signifie que quand nous sommes dans un état d'amour, pas trop nous dérange. En revanche, quand nous sommes sur la route basse, tout nous dérange.

La vie est dure. Personne ne prend la route haute tout le temps. Mais vous pouvez vous y retrouver de plus en plus. Comment?

1. Pratiquez la pleine conscience. Vous n'avez pas à méditer, bien que je le recommande fortement. Le simple fait d'attirer l'attention sur vos pensées et vos émotions suffit à vous empêcher d'être en prise avec eux. Qu'est-ce que ça veut dire? Remarquez ce qui se passe MAINTENANT, dans votre corps. Chaque fois que vous respirez profondément et que vous ressentez les sensations dans votre corps, vous pratiquez la pleine conscience. Vous appuyez sur le bouton de pause pour ne pas vous déclencher. Cela vous donne le choix de la route à choisir.

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2. Acceptez les sentiments et prenez des mesures d'amour. Qu'est-ce que ça veut dire? Nous commençons habituellement à glisser sur la route basse en tolérant un comportement que nous n'aimons pas sans prendre des mesures, alors nous devenons de plus en plus agacés et nous sommes finalement détournés par notre colère. La grande route est d'accepter les sentiments pendant que nous prenons des mesures d'amour. Voici la différence:

"Je souhaite qu'elle n'appelle pas les noms de sa sœur." – C'est tolérer le comportement qui va à l'encontre de nos valeurs, sans accepter les sentiments ou prendre des mesures. Cela ne résout pas le problème car aucune limite n'est fixée et l'enfant ne reçoit pas d'aide pour les sentiments qui la poussent à agir méchamment. Il nous fait rancunier de notre enfant et plus enclin à se casser plus tard.

"Arrêtez ce nom en appelant cette minute ou vous serez punis!" – C'est une réaction sans accepter de sentiments. Bien qu'une limite soit fixée, cette réponse aggrave le problème et le renforce, car maintenant l'enfant blâme sa soeur pour la punition, est fâché de votre injustice et ne veut PAS se comporter, et ne reçoit toujours aucune aide avec ses sentiments.

"La règle dans cette maison est que nous nous parlons avec respect, et aucun nom appelant … ..Je entends comment vous êtes en colère contre votre soeur … .Sweetie, dites-moi ce qui se passe …. qu'est-ce qui te rend si fâché? " – Cette acceptation des sentiments déplace les émotions tout autour. L'action aimante fixe une limite claire au comportement ET aide l'enfant avec les émotions à la racine du comportement, ainsi elle n'a pas besoin d'agir sur eux.

3. Ne soyez pas détourné par la route basse. Ces sentiments d'urgence de combat, de vol et de gel vous disent que vous êtes sur la route basse. Donc, quand vous remarquez que vous êtes en colère, ce n'est PAS un signe que votre enfant doit recevoir une leçon dès maintenant. C'est un drapeau d'avertissement rouge qui vous indique d'arrêter. Notez que vous êtes pris en otage par votre colère. Résistez à l'envie d'agir. Respirez-le. Tu n'es pas cette émotion; vous observez cette émotion. Ça va passer. Faites fondre cette rage en vous laissant ressentir la peur, la tristesse et la déception sous la colère. Si cela arrive souvent, vous devez faire quelques devoirs pour guérir vos propres problèmes. (Et qui n'a pas de problèmes?!)

4. La route basse ne mène jamais à la destination que vous voulez. De la route basse, notre enfant a si clairement tort. Mais la vue plus large de la grande route nous montre la perspective de notre enfant, et notre compassion fleurit.

Disons que votre enfant est objectivement, totalement, complètement, hors-piste. Cela arrive souvent aux jeunes humains avec de grands sentiments et des cerveaux immatures. Mais votre enfant ne peut vous rejoindre que sur un meilleur chemin si vous vous approchez de la grande route. La culpabilité, la honte, la colère et la critique n'aident jamais votre enfant à devenir une meilleure personne. (Est-ce qu'ils vous aident à être un meilleur parent?) Votre cœur est votre boussole ici; entrer en contact avec notre amour nous ramène toujours sur la grande route.

5. Choisissez la route haute. Les enfants qui se sentent laids à l'intérieur agissent laids, ce qui est un signal qu'ils ont besoin de notre aide. On a toujours le choix. Voulez-vous le rejoindre sur la route basse et escalader la colère, ou allez-vous l'embrasser avec votre amour afin qu'il puisse revenir sur la grande route avec vous?

Vous ne pouvez pas vivre sur la grande route tout le temps, si vous êtes humain. Mais plus vous vous habituerez à le choisir, plus vite vous remarquerez que vous êtes hors piste. C'est dur, oui, mais ce n'est pas compliqué. La grande route est l'amour. La route basse est la peur. Choisissez l'amour aussi souvent que possible. Inconditionnellement.