Heure d'été

Pour Better Than Before, quand je parle aux gens des habitudes qu'ils veulent changer, ils mentionnent souvent qu'ils manquent de temps pour une nouvelle habitude.

Pour se donner du temps pour planifier une nouvelle habitude du matin, beaucoup de gens essaient de se réveiller un peu plus tôt, mais cela peut être difficile pour ceux qui ont du mal à se lever.

Un truc? Utilisez la fin de l'automne à l'heure d'été comme une façon indolore d'ajouter une heure supplémentaire au matin. (Évidemment, cela ne fonctionne que si vous vivez dans un endroit qui suit DST.) Se lever plus tôt est un excellent moyen de prendre le temps de quelque chose d'important pour vous.

Nous aimons tous "nous replier" et obtenir cette heure de sommeil supplémentaire le dimanche matin. C'est super de dormir un peu plus. En fait, les accidents de voiture et les crises cardiaques sont plus fréquents dans la semaine suivant le début de l'heure d'été, parce que perdre cette heure met le stress sur le corps des gens.

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Mais alors que vous pouvez aimer cette heure de sommeil supplémentaire, pensez à ne pas dormir, mais plutôt à vous lever après votre sommeil habituel. Votre corps se lève comme d'habitude, mais l'horloge indiquera que vous êtes debout une heure plus tôt. Et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire avec cette heure, surtout si les gens autour de vous sont encore profondément endormis.

Rappelez-vous, quand il s'agit d'habitudes, il est plus facile de changer votre environnement que de changer vous-même ou d'autres personnes. Il est plus facile de prendre l'habitude de se lever plus tôt en se levant en même temps, quand l'horloge change, que de s'entraîner à se lever plus tôt.

Un lecteur a commenté: «Il y a quelques années, j'ai décidé de ne pas réinitialiser mon horloge à la fin de l'heure d'été. Je me considérais comme un oiseau de nuit, mais j'avais soudainement du temps pour écrire / faire de l'exercice.

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Vous pourriez utiliser ce temps pour faire quelque chose comme l'exercice ou travailler sur un projet, ou peut-être que vous voulez l'utiliser pour le plaisir. J'ai un ami qui se lève tôt pour lire pour s'amuser.

Le matin est un bon moment pour s'habituer à la routine, car la maîtrise de soi est élevée, il y a moins de distractions, et c'est très prévisible.

Maintenant, ce système ne fonctionnerait pas pour les vrais "hiboux" qui restent tard et dorment tard. Mais pour beaucoup de gens, il est possible de faire un usage très satisfaisant de cette heure.

NOTE: Si vous essayez cette stratégie, vous devez également aller dormir plus tôt! C'est tellement, tellement, important de dormir suffisamment, et si vous perdez une heure le matin, vous avez besoin de prendre le temps de dormir. (Voici quelques conseils pour vous rendre au lit à temps.)

La question est: où préféreriez-vous avoir l'heure? À la fin de la journée, ou au début de la journée?

La plupart des gens utiliseraient ces créneaux de façons très différentes. L'heure de 6h00 à 7h00 est très différente de l'heure de 11h00. Quelle heure contribuerait le plus à votre bonheur?

Si vous aviez soudainement une heure de plus dans votre journée, comment l'utiliseriez-vous? Avez-vous déjà utilisé cette méthode – ou toute autre – pour changer votre temps de veille?

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Tags: efficacité, productivité, planification, sommeil, temps

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