Êtes-vous dans une relation sans issue qui souffre de problèmes tels que l’apathie, la critique, l’agressivité passive, l’éclairage de gaz, l’évitement et l’énergie négative? Ceci est une suite de mon post récent, Quatre signes que vous êtes dans une impasse.
Ma relation avec les clients qui m’entraînent me raconte des histoires de mauvais traitement, d’ignorance ou d’abandon. J’entends dire qu’ils ont été maltraités ou même maltraités émotionnellement. J’entraîne également beaucoup de personnes sur la façon de gérer ces cruels «chauds et froids», «en vous et non pas en vous» , des jeux de tête déchirants et absurdes.
Personne ne devrait accepter d’être dénigré, ignoré, soumis à un manque d’appréciation, privé de vie sexuelle ou avoir à faire face à plusieurs reprises à un comportement problématique et immature d’un soi-disant «partenaire intime». Je suis tout pour essayer de sauver des relations, mais Face aux blessures répétées et à l’insensibilité, il vaut peut-être mieux passer à autre chose.
Si vous voulez vraiment sortir de votre relation toxique, suivez ces quatre étapes:
1. Intensifiez-vous et soyez prêt à prendre un peu de douleur
C’est vrai. Ça va faire mal. Vous vous en sortirez (et si vous suivez les trois prochaines étapes, la blessure cessera plus tôt que tard), mais cela fera mal. Pourquoi ça va faire mal? Parce que vous aurez probablement des pensées et des sentiments tels que:
Une fois que vous vous êtes engagé en interne, ne vous interrogez pas. Ne réévaluez pas votre décision. Si vous avez des doutes sur vous-même, vous continuerez à engourdir votre douleur en le retournant vers lui pour des séances de maquillage «durables». Vous savez que c’est une montagne russe folle, car il reviendra à ses comportements problématiques.
2. Déconnecter et être fait
Arrêtez tout contact possible. Faites-le face à face, si vous le pouvez. Si vous voulez vraiment sortir et être FAIT, aucun contact avec votre futur ex-président ne doit être géré de manière très stricte avec ces choses à faire et à ne pas faire:
3. avoir un séjour fort mantra
Julie, une de mes clientes âgée de 34 ans, a tenté de rompre avec un homme extrêmement manipulateur et émotionnellement violent. Chaque fois qu’elle tentait de partir, il lui montrait ses remords et la cajolait avec ses parades charmantes, éphémères et séduisantes. C’était exaspérant pour Julie qui se sentait démoralisée à chaque fois après avoir été incapable de se sortir de ce cycle coercitif et destructeur.
Pour aider Julie à se libérer, elle a trouvé une phrase, une sorte de mantra, qu’elle se répétait sans cesse: «Il est peut-être bon pour quelqu’un d’autre, mais il est un ballon de démolition pour moi». Julie a associé ce mantra à une visualisation d’une grosse grue balançant une boule de démolition chaque fois qu’elle pensait à lui ou le voyait.
4. Continuez à connaître votre valeur
Sentez-vous bien avec qui vous êtes, comment vous avez grandi et ce que vous proposez dans vos relations personnelles et professionnelles. Julie s’est rendu compte que connaître sa valeur signifiait placer sa santé émotionnelle en premier. Ayez de la compassion pour vous-même si vous souhaitez revenir à votre relation toxique. Il est normal de manquer votre ex. Restez conscient cependant que le fait de manquer de bons moments ne signifie pas qu’il a été bon ou qu’il est bon pour vous. Si vous ne parvenez pas à vous rappeler votre valeur personnelle, réfléchissez à ce que vous diriez à un membre de votre famille ou à un ami proche qui souhaitait rétablir une relation toxique. Réfléchir à la façon dont vous pouvez apprécier ou conseiller quelqu’un d’autre peut vous aider à vous chérir et à aller de l’avant.
Beaucoup de gens ne gèrent pas bien les ruptures. Mais en utilisant les stratégies ci-dessus qui fonctionnent très bien pour ma relation, je peux maintenant être quelqu’un qui laisse une relation sans issue avec force, clarté et dignité.
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