Il est temps de remercier votre partenaire pour son «travail»

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La plupart des couples divisent le travail de la vie quotidienne d'une manière ou d'une autre, que ce soit par le biais d'une conversation explicite sur qui va s'occuper des corvées, ou d'une compréhension implicite qui se développe avec le temps. Nous ne nous sommes jamais assis et en avons discuté, mais mon mari a cessé de se rappeler des dates importantes il y a des années, parce qu'il savait que je les avais mémorisées. Et je suppose que tout ce qui est mécanique sera pris en charge par lui. Même lorsque nous partons en voyage, je remarque que nous avons inconsciemment réparti les tâches d'emballage.

Cette capacité à diviser le travail et à avoir des domaines de spécialisation peut être un grand avantage des relations, tant que cela fonctionne bien pour les deux partenaires. Mais l'inconvénient de la division du travail est que lorsque vous commencez à prendre régulièrement soin de quelque chose, cela devient rapidement votre «travail». Et quand quelque chose est votre travail, vous devez vous en occuper, et cela vous fait moins de gratitude. Ce qui est dommage, car nous voulons tous nous sentir appréciés pour le travail que nous faisons, en particulier les tâches ménagères fastidieuses.

Être apprécié pour votre travail ne se sent pas seulement bien; l'appréciation peut avoir le pouvoir de transformer ces devoirs banals de quelque chose que vous avez à faire en quelque chose que vous voulez faire. Dans un ensemble d'études, Berger et Janoff-Bulman (2006) ont interrogé des partenaires amoureux sur leurs tâches ménagères, sur l'appréciation qu'ils éprouvaient pour les remplir et sur leur degré de satisfaction dans leurs relations. L'équipe a constaté que plus les gens se sentaient appréciés par leurs partenaires pour les corvées qu'ils faisaient, plus ils déclaraient vouloir les faire et même aimer les faire. Pour la plupart des gens, faire plus de tâches signifiait qu'ils étaient moins satisfaits de leurs relations, mais cet effet négatif s'est évaporé pour les personnes qui se sentaient appréciées pour les corvées qu'ils faisaient.

Dans une autre étude, les personnes qui se sentaient appréciées pour leurs efforts ont déclaré être plus satisfaites de leurs relations si elles faisaient plus de corvées et de faveurs pour leurs partenaires romantiques que si elles faisaient moins . Peut-être que c'est parce que plus de corvées équivaut à plus d'appréciation, et plus d'appréciation se sent bien. Ces résultats étaient corrélatifs, donc nous ne pouvons pas déduire que l'expression de la gratitude envers votre partenaire les incitera soudainement à faire leurs corvées (et peut-être les vôtres!), Mais cela vaut le coup.

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D'autre part, les attentes ne diminuent pas seulement la gratitude; ils peuvent aussi favoriser le ressentiment. Votre partenaire faisant son «travail» devient rapidement le statu quo, et vous remarquez seulement (et seulement négativement) quand ce travail ne se fait pas. C'est arrivé à nous tous. Vous n'avez peut-être même pas réalisé que quelque chose était devenu le «travail» de votre partenaire, jusqu'à ce que vous vous retrouviez silencieusement (ou pas si silencieusement) à fulminer un jour: «Vous n'avez pas mis les poubelles dans la rue aujourd'hui? Mais tu mets toujours les ordures dehors!

Prenez quelques minutes pour réfléchir aux «emplois» que vous et votre partenaire accomplissez chacun; certains sont grands, et certains sont petits. Si votre partenaire va travailler à l'extérieur de la maison, à quand remonte la dernière fois que vous avez dit un véritable merci à eux pour faire leur travail chaque jour? Si votre partenaire reste à la maison, à quand remonte la dernière fois que vous les avez sincèrement remerciés de prendre soin de la maison? Assurez-vous que les tâches mineures de la vie quotidienne – sortir les poubelles, planifier les rendez-vous des enfants, payer les factures, faire la lessive – ne se perdent pas non plus.

Prenez note qu'il y a des moments où nous disons merci, mais ça ne fait pas beaucoup de punch – un rapide "merci", comme on donne souvent après que quelqu'un ait cuisiné un repas, fait partie de notre "script" requis il peut manquer de la profondeur d'une expression d'appréciation vraiment bonne et authentique.

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Pour l'un d'entre vous pensant, "Mais ils font leur travail! Je ne peux pas dire merci à chaque fois qu'ils font ce qu'ils sont censés faire, "considérez ce que vous ressentez lorsque quelqu'un vous remercie pour un travail bien fait. Et sachez que vous n'avez pas besoin de dire merci à chaque fois pour que ce soit percutant – juste assez souvent pour qu'on le remarque – mais vous devriez le faire avec un sentiment authentique. En fait, il est même possible qu'un rapide «merci» à chaque fois transforme cette expression de gratitude en une attente et en atténue l'impact. Si vous voulez vraiment faire une impression, remerciez-les non seulement de faire leur travail; remerciez-les pour ce qu'ils sont (Algoe, Kurtz, Kilaire, 2016).

La ligne du bas: Si vous pouvez exprimer une véritable gratitude la prochaine fois que votre partenaire fait un de leurs «emplois», vous pourriez juste les voir commencer à le faire plus volontiers, et plus souvent. Et si vous pouvez montrer votre appréciation pour votre partenaire, vous pourriez constater qu'il revient et que vous commencez à recevoir plus de «remerciements» aussi.