La joie des résolutions du nouvel an

La plupart des conseils sur les résolutions du Nouvel An passent à côté de la question. Comment profiter du vôtre, sans culpabilité.

La résolution moyenne du Nouvel An est abandonnée avant l'arrivée des factures de cartes de crédit de Noël. Que vous pensiez ou non que c'est un problème dépend de la manière dont vous visualisez les résolutions.

Les experts ne manquent pas de conseils sur la manière de respecter vos résolutions, ou au moins de créer des résolutions plus faciles à respecter. Heck, je suis généralement l'un d'entre eux, chuchotant avec des suggestions fondées sur des preuves pour "choisir de petits objectifs" et "faire appel au soutien social".

C'est un bon conseil si vous voulez vraiment changer un comportement. Mais il s'avère que la plupart des résolutions du Nouvel An ne concernent pas le changement de comportement. Ils sont une expression d'espoir.

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Tout comme le verre de champagne de célébration et le baiser de minuit, la résolution du Nouvel An est plus sur la gratification instantanée que sur la maîtrise de soi. La recherche a montré que dès que vous vous engagez à changer, vous obtenez un puissant coup de pouce dans l'humeur. Plus la résolution est grande, mieux vous vous sentez. Immédiatement! Vous vous sentez plus optimiste et en contrôle. Le coup de pouce de l'humeur peut même défier la logique. Par exemple, le fait de commencer un régime amène les gens à se sentir physiquement plus forts et la simple décision de faire de l'exercice rend les gens plus grands.

Il n'y a rien de mal à espérer, surtout quand on l'embrasse comme une expérience émotionnelle dans le présent. Le plaisir que vous obtenez d'une résolution du Nouvel An ne dépend pas du suivi de demain. La grande majorité des personnes qui font des résolutions n'ont pas l'intention de les investir avec l'énergie et l'engagement de quelqu'un prêt à faire un changement important. Le but d'une résolution est de reconnaître l'existence d'un soi idéal dans lequel on pourrait se glisser, si jamais on le voulait vraiment.

Alors allez-y et décrivez votre moi idéal. Est-ce qu'elle abandonnerait les virées shopping et réduirait le tabagisme? Se réveillerait-il plus tôt et s'exercerait plus régulièrement? Peut-être n'oubliez pas de dire "Je t'aime" tous les jours, et n'oubliez jamais de recycler? Profitez de la reconnaissance du potentiel de changement et des valeurs fondamentales au cœur de la résolution. Et si vous vous trouvez en train de vous faufiler dans des résolutions qui vous font vous sentir plus mal à propos de vous-même, rayer de la liste. "Shoulds" ne devrait pas faire la liste; Les idées d'autres personnes sur qui vous devriez être et ce que vous devriez faire peuvent aller directement dans le fichier de suppression.

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Quand vous y êtes, prenez l'expression de l'espoir un peu plus loin. La nouvelle année est l'occasion de se délecter d'autres émotions positives, comme la gratitude, la fierté et l'anticipation. Une fois que vous avez fini d'imaginer les possibilités du meilleur, essayez un ou plusieurs de ces rituels pour sonner dans le futur:

• Énumérez vos souvenirs et triomphes préférés de 2009, y compris les grandes surprises, les petits moments de plaisir et les défis auxquels vous avez fait face avec courage (même si les choses ne se sont pas déroulées comme vous l'espériez).

• Laissez-vous imaginer des événements ou des expériences futurs qui vous apporteront du plaisir ou de la satisfaction, et dressez une liste d'au moins 10 choses à attendre en 2010. Pensez petit et prévisible, mais néanmoins agréable (comme les nouveaux épisodes d'un téléviseur favori show), ainsi que de grands rêves que vous pouvez travailler (comme terminer l'écriture de votre roman, ou un voyage que vous aimeriez prendre).

• Dressez une liste des personnes, des lieux, des rôles et des expériences pour lesquels vous êtes reconnaissant à l'approche de 2010. Choisissez ensuite au moins une personne que vous allez vous permettre de mieux apprécier – que ce soit pour passer plus de temps sur une activité ou juste prendre le temps de savourer ce que vous avez.

Bonne année, tout le monde!