Vous pouvez arrêter de crier. Voici votre plan en 10 étapes

"Dr Laura …. J'essaie d'arrêter de crier, mais je ne peux pas. Et je ne peux pas imaginer que mes enfants écoutent si je ne leur crie pas dessus. … Pouvez-vous emménager avec moi pendant une semaine? "- Cheralynn

Comme Cheralynn, la plupart des parents pensent qu'ils devraient «cesser» de crier, mais ils ne croient pas qu'il existe un autre moyen d'attirer l'attention de leurs enfants. Après tout, c'est notre travail de leur enseigner, et comment pouvons-nous les amener à écouter? Ce n'est pas comme si crier les blesse; ils écoutent à peine, ils roulent les yeux. Bien sûr, ils savent que nous les aimons, même si nous crions. Droite?

Faux. La vérité est que crier fait peur aux enfants. Cela leur fait durcir leur cœur. Et quand nous crions, les enfants vont se battre, fuir ou geler, alors ils arrêtent d'apprendre tout ce que nous essayons d'enseigner. De plus, quand nous crions, cela forme les enfants à ne pas nous écouter jusqu'à ce que nous élevions la voix. Et ça les entraîne à nous crier dessus.

Si votre enfant ne semble pas effrayé par votre colère, c'est une indication qu'il en a trop vu et qu'il a développé des défenses contre lui et contre vous. Le résultat malheureux est un enfant qui est moins susceptible de vouloir se comporter.

• Que faire ensuite? Elle est tombée amoureuse des jumeaux de son meilleur ami
• Cinq façons de protéger votre enfant contre les fusillades
• Quand les réseaux sociaux rencontrent les médias d'écran
• Comment contrôler la colère: Sept conseils rapides
• 100 000 parents plus heureux: êtes-vous prêt à en devenir un?

Qu'ils le montrent ou non, notre colère pousse les enfants de tous âges loin de nous. Crier sur eux garantit pratiquement qu'ils auront une "attitude" à dix ans, et que les bagarres seront la norme pendant leur adolescence. Et alors que les enfants nous endurcissent le cœur, ils deviennent plus ouverts aux pressions du groupe de pairs. Nous perdons notre influence avec eux juste au moment où nous en avons le plus besoin.

Mais croyez-le ou non, il y a des maisons où les parents n'élèvent pas la voix en colère contre leurs enfants. Je ne parle pas d'une maison froide, où aucune émotion n'est exprimée – nous savons tous que ce n'est bon pour personne. Et je ne veux pas dire que ces parents ont des enfants parfaits, ou sont des parents parfaits. Il n'y a rien comme ça. Ce sont des maisons où les parents poussent leurs boutons et se fâchent, mais sont suffisamment conscients de leurs propres émotions pour s'arrêter et se calmer afin de ne pas s'en prendre à leurs enfants.

Pensez-vous, comme Cheralynn, que vous auriez besoin de votre propre coach émotionnel privé pour arrêter de crier? Heureusement, vous en avez déjà un: vous-même! En fait, la seule façon de devenir le parent que vous voulez être est de vous «parent» avec compassion. Cela signifie apprendre à nous entraîner avec amour à travers nos propres émotions, de sorte que nous ne les enlevons pas à nos enfants. Comment?

• Littérature psychologique ou litière?
• Comment les riches sont différents des pauvres I: Choix
• La politique américaine et les deux visages de l'équité
• Hommes, femmes et amitié: la philosophie peut-elle aider?
• Comprendre avec votre vie

1. Engagez votre enfant à utiliser une voix respectueuse. (Qui d'autre vous tiendra responsable?) Dites à vos enfants que vous apprenez, alors vous ferez des erreurs … mais que vous deviendrez de mieux en mieux.

2. Réalisez que votre travail n ° 1 en tant que parent est de gérer vos propres émotions, ainsi vous modélisez la régulation émotionnelle et pouvez aider votre enfant à apprendre à gérer ses émotions. Les enfants apprennent l'empathie lorsque nous sympathisons avec eux. Ils apprennent à nous crier quand nous élevons la voix vers eux.

3. Rappelez-vous que les enfants agissent comme des enfants – c'est leur travail! Ce sont des humains immatures, qui apprennent les ficelles du métier. Ils repoussent les limites pour voir ce qui est solide. Ils expérimentent le pouvoir pour apprendre à l'utiliser de manière responsable. Leur cortex frontal ne sera pas complètement développé avant l'âge de 25 ans, de sorte que leurs émotions prennent souvent le dessus, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas penser directement quand ils sont contrariés. Et, comme les autres humains, ils n'aiment pas se sentir contrôlés.

4. Cessez de cueillir le «petit bois», ces ressentiments que vous commencez à accumuler lorsque vous passez une mauvaise journée. Une fois que vous avez assez de bois d'allumage, une tempête de feu est inévitable. Au lieu de cela, arrêtez-vous, prenez la responsabilité de votre propre humeur, donnez-vous ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux et déplacez-vous vers un endroit plus heureux.

5. Offrez de l'empathie lorsque votre enfant exprime de l'émotion – n'importe quelle émotion – afin qu'elle commence à accepter ses propres sentiments, ce qui est la première étape dans l'apprentissage pour les gérer. Une fois que les enfants peuvent gérer leurs émotions, ils peuvent gérer leur comportement. Se sentir compris empêche également les enfants de sortir de la fin profonde avec leurs perturbations si souvent.

6. Restez connecté et voyez les choses du point de vue de votre enfant, même lorsque vous établissez des limites. Quand les enfants croient que nous sommes de leur côté, ils VEULENT «se comporter», donc ils acceptent mieux nos limites, et ils ne poussent pas nos boutons aussi souvent.

7. Lorsque vous êtes en colère, ARRÊTEZ. Tais toi. Ne prenez aucune mesure ou ne prenez aucune décision. Respirer profondément. Si vous criez déjà, arrêtez-vous au milieu de la phrase. Ne continue pas jusqu'à ce que tu sois calme.

8. Prenez un temps mort pour les parents. Retirez-vous de la situation si possible. Si vous ne pouvez pas partir, faites couler un peu d'eau et éclaboussez-le sur votre visage pour déplacer votre attention de votre enfant à votre état intérieur. Sous cette colère est la peur, et la tristesse, et la déception. Laisse tout ça, et respire. Laissez les larmes venir si vous en avez besoin. Une fois que vous vous sentez sentir sous la colère – sans agir – la colère disparaît.

9. Trouvez votre propre sagesse. De cet endroit plus calme, imaginez qu'il y a un ange sur votre épaule qui voit les choses objectivement et qui veut ce qui est le mieux pour tout le monde dans la situation. Ceci est votre coach personnel parental. Qu'est-ce qu'elle dit? Peut-elle vous donner un mantra pour voir les choses différemment, comme "je ne dois pas" gagner "ici … je peux le laisser sauver la face." Que suggérerait-elle de faire avancer les choses sur un meilleur chemin? Que pouvez-vous faire maintenant? (Ne sautez pas cette étape, la recherche montre que ça marche!)

10. Prenez des mesures positives à partir de cet endroit plus calme. Cela pourrait signifier que vous demandez à votre enfant un do-over. Cela pourrait vouloir dire que vous vous excusez. Cela pourrait signifier que vous aidez votre enfant grincheux avec ses sentiments, afin qu'elle puisse pleurer et que vous puissiez tous avoir une meilleure journée. Cela pourrait signifier que vous vous débarrassiez des tâches ménagères et que vous vous blottissiez sous les couvertures avec vos enfants et une pile de livres jusqu'à ce que tout le monde se sente mieux. Faites simplement un pas pour aider tout le monde à se sentir mieux et à faire mieux, y compris vous.

Les mauvaises nouvelles? C'est dur. Cela demande un énorme contrôle de soi, et vous vous retrouverez sans cesse en train de faire des bêtises. N'abandonne pas.

La bonne nouvelle? Ça marche. Il devient de plus en plus facile d'arrêter pendant que vous criez, puis de vous arrêter avant même que vous n'ouvriez votre bouche. Continuez à avancer dans la bonne direction. À un moment donné, vous réaliserez que cela fait des mois que vous n'avez crié à qui que ce soit.

Les meilleures nouvelles? Votre enfant va se transformer, juste devant vos yeux. Vous le verrez travailler dur pour se contrôler quand il se met en colère, au lieu de s'en prendre. Vous le verrez coopérer plus. Et vous le verrez "écouter" – quand vous n'avez même pas élevé la voix.