Laisser la vapeur avant de souffler!

La rage au volant est-elle une condition psychiatrique, ou juste un terme utilisé par les médias pour décrire toute altercation agressive entre conducteurs sur la route? Selon Wikipedia, "les psychologues envisagent maintenant une nouvelle étiquette pour la rage au volant. Beaucoup prétendent que la rage au volant est vraiment une forme de maladie mentale ou une combinaison de réactions émotionnelles aboutissant à un comportement ou un syndrome. Cela implique que le comportement peut être hors du contrôle de l'auteur. "

Vraiment? Perdre son sang-froid et cracher des mots de quatre lettres, battre quelqu'un à un arrêt de circulation qui vous a coupé, ou tirer sur quelqu'un quand vous vous êtes disputé au sujet de la conduite agressive «peut échapper au contrôle de l'agresseur»? Peut-être qu'il est temps de regarder la rage qui bouillonne chez de nombreuses personnes chaque jour et peut être déclenché par les habitudes de conduite agressives d'un étranger. La conduite est l'une de ces expériences largement anonymes (jusqu'à ce que vous ayez à échanger des informations d'assurance et que vous ayez la «sûreté et la sécurité» de protection pour que les autres ne puissent pas voir qui vous êtes). . L'anonymat et la protection peuvent constituer une combinaison dangereuse si quelqu'un est d'humeur et se sent ou mis en action ou cherche à agir dans sa vie. Tout à coup, quelqu'un les coupe et c'est la personne qui va payer pour la rage qui s'est accumulée. L'ironie est que si vous deveniez mentalement ou extérieurement en train de crier après cette personne et remarquez ensuite qu'ils sont vos bons amis, votre fureur se dissiperait soudainement et vous pourriez être contrarié que vous commenciez à les haïr pour leur actes. Vous pourriez même leur couper une pause – "Il / elle doit avoir une mauvaise journée à conduire comme ça!"

La vérité est que chacun d'entre nous a montré un mauvais comportement de conduite à un moment ou un autre. Il se peut que vous ayez été en retard à ramasser un enfant à l'école, nerveux au sujet d'un événement auquel vous conduisiez, contrarié par votre conjoint ou un autre ou tout simplement ne pas vous sentir bien ce jour-là. C'est une personne rare qui, à un moment ou à un autre, n'a pas coupé quelqu'un par inadvertance ou coincé sa voiture là où il n'y avait pas de place.

Ce serait un monde agréable si tout le monde s'engageait à conduire civilement et à surveiller l'autre personne, mais cela ne se produira probablement pas de notre vivant. Au lieu d'espérer et de souhaiter cela, il y a des mesures à prendre pour contrôler votre colère et gérer votre réponse émotionnelle. Après tout, ce n'est pas l'autre gars ou la fille qui est blessé par votre tension artérielle croissante et votre mal de tête de tension – c'est vous!

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Cinq étapes pour gérer votre rage et laisser échapper la vapeur avant de souffler:

1. Avoir un mantra que vous utilisez chaque fois que vous conduisez. Pratiquez-le quand vous n'êtes pas stressé et que vous n'êtes pas contrarié. Faites-en partie dans le processus normal lorsque vous montez dans votre voiture: fixez vos rétroviseurs, ajustez votre siège, réglez la radio et insérez votre clé. À côté de ces étapes, dites plusieurs fois votre mantra: «Conduire, c'est juste conduire. Il n'y a rien pour se fâcher. D'autres personnes ne contrôlent pas mes réactions et mes émotions – je le fais. "Composez n'importe quel mantra qui fonctionne pour vous, mais normalisez la situation et rendez-la importante pour vous.
2. Quand quelqu'un vous coupe, commencez votre mantra ou chantez une chanson que vous aimez, ou répétez un poème que vous aimez. Au lieu de la réaction de déclenchement pour devenir contrarié, déplacez votre esprit à quelque chose de plus positif et plus apaisant. Laissez la personne s'éloigner – et hors de votre vie – pendant que vous continuez à répéter quelque chose qui est juste, bon … gentil.
3. Rappelez-vous que nous sommes tous fondamentalement les mêmes de plusieurs façons. Bien que vous ne soyez peut-être pas le conducteur agressif et débridé qui vous coupe, il y a des aspects de cette personne qui sont comme vous. Ils pourraient aimer les mêmes livres, être diplômés de la même école, être maman ou papa comme vous, ou apprécier de longues promenades dans les bois comme vous. Ce ne sont que des exemples, bien sûr, mais ils illustrent le fait que notre humanité nous relie. Nous ne sommes peut-être pas exactement comme cette personne, mais il y a de bonnes chances que si nous pouvions nous asseoir et discuter avec eux, il y aurait un terrain d'entente commun. Imaginez cela au sujet de la personne au lieu de vouloir les tuer dans votre esprit! Croyez qu'il y a quelque chose que vous aimeriez à leur sujet et qu'ils sont «simplement en train de passer une mauvaise journée» au lieu d'être un malfaiteur qui vous lâche pour vous faire du mal.
4. Apportez des CD positifs ou jouez de la musique positive en conduisant. N'écoutez pas des émissions de radio agressives qui vous incitent ou vous dérangent. Ne rejouez pas la pire conversation que vous avez eue avec votre patron aujourd'hui dans votre esprit. Ne pas avoir une conversation téléphonique qui découle de se disputer en conduisant. Cela semble simple, mais les gens ne font souvent pas les bons choix pour améliorer la situation. Règle générale: Si vous savez que cela va vous déranger, ne le faites pas pendant que vous êtes au volant!
5. Recadrer l'expérience de conduite. Rappelez-vous chaque fois que vous montez dans une voiture, ou pensez à aller quelque part, cette conduite est juste pour vous déplacer du point A au point B en toute sécurité. Il n'y a vraiment rien de fondamentalement émotionnel au sujet de la conduite. C'est comme se brosser les dents. Vous ne vous fâchez pas lorsque vous vous brossez les dents, n'est-ce pas? Pensez-y comme un exercice mécanique et minimisez son importance.

La vérité est que la rage au volant ne vaut tout simplement pas la peine. Il n'y aura pas de bon résultat à vous permettre de souffler! Au lieu de cela, choisissez en faveur de vous et soyez prêt à avoir une réponse différente.

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