Comment les livres de régime peuvent vous aider à perdre du poids

Les mots "livre de régime" vous apportera près de 90 000 choix sur amazon.com. Augmentez cela à plus de 250 000 avec les bonnes phrases. Les titres peuvent changer à mesure qu'ils montent d'année en année, mais le phénomène lui-même ne le fait pas: la nouvelle année commence, et un déluge de livres de régime pousse les faux départs qui se terminent par le retour rapide des mêmes vieilles habitudes. Ou, comme l'a récemment déclaré Jane Brody dans The Empty-Diet-Claim Season, «les livres Quick-Fix invitent à un retour hâtif aux mauvaises habitudes alimentaires.» D'un autre côté, un livre peut vous aider à perdre du poids et à rester en forme. jamais de la façon dont vous pourriez vous attendre.

Certaines vérités fondamentales ne font pas de best-sellers. Par exemple, il est rarement facile de perdre du poids et de le garder. Ou que vous avez vraiment besoin de manger moins (et continuer à manger moins). Et vous n'aurez souvent pas envie de le faire. Quoi alors? En outre, un régime de viande et de légumes seuls, pour désigner un ensemble de titres populaires, ne conviendra tout simplement pas à tous les habitants de la planète. Où cela vous laisse-t-il? Peu de gens prennent d'autres changements d'habitudes importants – comme arrêter de fumer – avec aussi peu de prévoyance que certains personnes à la diète. Il va sans dire que, comme vous avez décidé d'arrêter de fumer, par exemple, vous serez mal à l'aise au début, que vous aurez besoin de prévoir les envies et les creux de motivation, et que vous devrez vous en tenir à un " nouvelle normale "s'installe.

Prolongeant cette analogie, les fumeurs essaient souvent cinq ou six ou sept fois avant de s'arrêter définitivement. Cependant, ces efforts calés ne comptent pas pour rien. Chaque tentative contribue à ce que les chercheurs Prochaska et Clemente appellent la phase de «préparation» du changement. En d'autres termes, ces efforts enseignent au corps et au cerveau comment s'adapter au nouveau comportement, et comment accommoder les sentiments de ne pas faire ce qui est désiré et confortable. C'est, je crois, où les livres d'entraide, y compris ces 90 000 livres de régime, peuvent potentiellement jouer un rôle.

Car quelque part dans ces piles peuvent résider une ou plusieurs idées qui vous conviendront bien. Vous pouvez, par exemple, se sentir vraiment bien sur un régime très faible en glucides. Ou sur un repas végétarien par jour. Que vous réussissiez ou non à adhérer au nouveau régime à plein temps, vous avez une feuille de route à suivre. De plus, si vous êtes activement engagé à apprendre comment rester plus conscient de la façon dont vous mangez, un livre peut vous servir de renforcement utile, en gardant vos objectifs en tête. La même chose est vraie si vous essayez activement de mieux prendre soin de vous ou d'essayer de vous libérer de vos habitudes d'autodestruction. Le bon livre au bon moment peut également vous aider à vous encourager. Il peut peut-être offrir les mots que vous avez vraiment besoin d'entendre.

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Les phrases clés ici sont "activement engagés dans … apprendre ou essayer." Un livre ne fera pas cela pour vous. Cependant, une fois que vous avez pris ces premières mesures, même si elles sont provisoires, pour manger d'une manière qui fonctionne pour votre corps, à long terme, vous pourriez trouver un ou plusieurs de ces outils utiles. Bien sûr, ces outils ne seront utiles que si leurs conseils sont fondamentalement sains. (Méfiez-vous de tout ce qui suggère de trop faire chaque jour en décembre, plutôt que de réduire drastiquement en Janvier!) De manière générale, évitez ceux qui proposent des solutions extrêmes que vous ne pourriez pas vous voir faire ou vivre avec pour toujours.

Ce que j'appelle «manger sains» consiste à trouver «une façon de manger qui conserve un poids assez sain, sans souci ni culpabilité, que nous pouvons plus ou moins tenir éternellement, pas seulement pour suivre un régime». réussi à maintenir des pertes de 10 ou 25 ou 100 ou plus de livres sera toujours d'accord avec ces mots. Nous vivons dans un monde qui fait beaucoup qui ne soutient pas cet objectif, cependant. Nous devons trouver nos propres moyens d'atteindre cet objectif. Et parfois les livres font partie de ce voyage.

Pour en savoir plus sur la saine alimentation, lisez l'archive «Habit Changes» sur mon blog Eat Sanely

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