6 étapes pour transformer vos perspectives

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Que ce soit le 1er janvier ou le 30 juin, chaque jour vous permettra de prendre une résolution pour améliorer votre vie. Chaque matin, vous pouvez vous réveiller et choisir de laisser l'énergie négative contrôler votre vie ou choisir de vivre avec la positivité.

Lorsque vous avez eu une mauvaise journée, une semaine, un mois ou une année, vous pouvez vous retrouver dans une spirale de négativité. Vous vous sentez contrarié et en colère, alors vous projetez ces sentiments sur le monde et voyez tout à travers une lentille fâchée et fâchée. Les gens réagissent à votre énergie négative avec leur propre énergie négative, ce qui vous fait vous sentir plus terrible. C'est une spirale d'horreur – mais il est possible d'y mettre un terme.

Voici six étapes pour transformer votre vision de la vie, pour arrêter votre négativité et voir la vie positivement.

1. Arrêtez de vous plaindre.

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Quand vous êtes assis autour de vous plaindre de la façon dont votre vie est terrible, votre vie sera terrible. Se plaindre, se vautrer, s'apitoyer sur son sort: aucun n'est créateur d'une vie agréable et satisfaisante. La première chose que vous devez faire pour transformer votre vision de la vie est d'arrêter de se plaindre de la façon dont votre vie est mauvaise. Même si vous n'avez pas encore les outils pour améliorer votre vie, vous en avez un qui va arrêter de rendre votre vie pire .

2. Pratiquez la réflexion.

Avant que vous puissiez vous ouvrir à la pensée positive, vous devez arrêter votre pensée négative. Quand toutes vos pensées sont négatives, la négativité sera tout ce que vous savez. Rappelez-vous: l'énergie suit la pensée. Vous pouvez pratiquer la pensée-arrêt en devenant plus conscient de quand vos pensées sont basées sur la négativité plutôt que des faits. Quand vous reconnaissez que vous pensez d'une manière négative, plutôt que factuelle, vous arrêtez la pensée avant qu'elle ne nuise à votre perception.

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3. Terminez votre "Oui, mais …" attitude.

"Oui, mais …" est une expression de marqueur d'une perspective négative. Lorsque vous "Oui, mais …" la vie, vous voyez le trou au lieu du beignet. Lorsqu'on vous demande: «Aimez-vous votre travail?», Vous répondez «Oui, mais ça ne rapporte pas très bien». Quand quelqu'un vous suggère de chercher un emploi mieux rémunéré, vous répondez «Oui, mais il se peut que je doive déménager dans une autre ville »et ainsi de suite.

Chaque vie a ses hauts et ses bas, mais quand vous ne voyez que les baisses comme significatives, vous manquez tous les hauts. Le bonheur peut être autant un état d'esprit qu'une situation factuelle. Deuxième étape de votre transformation en une personne plus positive est d'arrêter "Oui, mais …" et d'essayer "Oui, et …" à la place. "Aimez-vous votre travail?" "Oui, et je travaille dur pour poursuivre ma carrière."

4. Méfiez-vous de la prophétie auto-réalisatrice.

Parfois, vous pensez que vous percevez votre monde intérieur authentique lorsque vous êtes en train de pousser votre expérience dans une direction particulière. C'est ce qu'on appelle une prophétie auto-réalisatrice . Vous vous dites que votre vie est terrible et ne s'améliorera jamais, alors vous faites des choses subtiles pour rendre votre vie terrible – et vous êtes coincé dans cette ornière. Nous faisons cela parce que c'est bon de se sentir bien, même quand se sentir bien signifie aussi se sentir affreux.

Dans mon travail, je vois des patients qui se sentent plus à l'aise de raconter une version de leur vie qui les maintient dans la victimisation plutôt que de risquer d'explorer pourquoi ils se sentent victimes. Examiner leurs sentiments pourrait révéler qu'ils sont les auteurs de leur malheur. Consciemment, délibérément, et sans jugement d'examiner les façons dont vous vous voyez comme une victime. Lorsque vous regardez votre vie à travers une lentille neutre, vous pourriez être surpris de voir combien de zones vous avez plus de contrôle que vous ne le pensiez.

5. Remplacer les croyances négatives.

En remplaçant les pensées négatives et inutiles sur vous par des pensées positives et utiles, vous pouvez devenir plus autonome. Si, par exemple, vous utilisez la pensée agréable des gens, croyant que vous ne serez heureux qu'une fois que tout le monde vous aime, concentrez-vous plutôt sur vous-même. Si vous pensez de façon pessimiste que votre vie ne marchera jamais, dites-vous que votre vie peut être ce que vous décidez de faire.

Vous pouvez recadrer de manière positive toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même. Ce n'est pas mentir à vous-même. Cela signifie, cependant, que vous passez plus de temps à regarder le beignet et moins au trou, et cela signifie que le beignet a des glaçons et des pépites et le trou est juste un trou neutre et banal.

6. Prenez des mesures positives.

Souvent, il ne suffit pas de changer votre façon de penser à vous-même et aux situations. Parfois, vous devez faire les choses différemment aussi. Si vous vous êtes un jour plaint d'être célibataire et que vous avez changé votre pensée négative – «Je ne rencontrerai jamais quelqu'un que j'aime» – à une personne positive – «Je n'ai jamais rencontré quelqu'un que j'aime, mais je peux encore le faire» l'étape suivante consiste à sortir et à dater. Ou si c'est un nouvel emploi que vous recherchez, il ne suffit pas de vous dire: «Ce n'est pas que tous les emplois sont chaotiques et stressants, c'est juste que celui que j'ai actuellement est," vous devez polir votre CV, obtenir là-bas, et le réseau.

Réalisez que vous avez, en effet, le pouvoir de choisir une manière différente. Vous pouvez voir la vie à travers un sombre, tout-est-terrible-et-sera-toujours-être-terrible et avoir une vision négative de la vie, ou vous pouvez voir la vie à travers un clair, tout-est-ce-qu'il est -et-vie-a-ups-and-downs-et-c'est-ok lentille et avoir une vision positive de la vie. Le choix est à vous.

Pour plus de conseils sur la façon de transformer les croyances négatives en positives, visitez mon site Web.