La plupart d'entre nous savent si nous sommes une alouette qui aime battre le lever du soleil, ou un hibou qui préfère travailler au clair de lune. Les larves fonctionnent mieux le matin et se fatiguent tout au long de la journée, alors que les hiboux se sentent plus acérés au fil de la journée et atteignent leur niveau optimal vers 9 heures du soir. Les hiboux ont tendance à envier les alouettes, surtout quand ils entendent parler de leurs homologues qui peuvent se lever avant le soleil et faire une demi-journée de travail avant qu'une grande partie du monde ne mange le petit déjeuner. Alors un hibou devrait-il essayer de se transformer en alouette ?
Pas probablement une bonne idée. Un article récent explique pourquoi ce n'est pas une si bonne idée , soulignant le fait que les hiboux qui essaient de se réveiller plus tôt que d'habitude se replient et subissent les conséquences de la privation de sommeil. Quelques points principaux de l'article:
• Que vous soyez une alouette ou un hibou, vous aurez probablement besoin de sept à huit heures de sommeil .
• Si vous ne dormez pas suffisamment, l'heure à laquelle vous allez vous coucher ou vous lever n'aura pas d'importance – vous ressentirez toujours les effets secondaires, de la dépression au manque de concentration et aux problèmes de coordination .
• Si vous rompez votre cycle naturel de sommeil en vous forçant à vous lever tôt, vous serez fatigué, moins attentif et moins productif tout au long de la journée.
Autre chose à garder à l'esprit: toutes les personnes «puissantes» ne sont pas des lève-tôt. Bien que nous entendions des histoires sur les magnats qui n'ont pas besoin de plus de quatre heures de sommeil la nuit, ce sont l'exception – pas la règle .
L'année dernière, les scientifiques ont découvert que les cellules de notre peau pouvaient nous donner des indices pour savoir si nous étions des alouettes ou des hiboux. C'est vrai: votre horloge interne peut être préprogrammée pour être un lève-tôt ou une nuit tardive . Alors ne plaisante pas avec Mère Nature. Va au lit quand tu es fatigué et lève-toi quand tu seras bien reposé. Période.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le docteur du sommeil
www.thesleepdoctor.com
