Le bonheur dans la vie: existe-t-il un cheminement éprouvé?

La tâche la plus facile et la plus difficile en trois étapes.

Lorsqu’on leur demande ce qu’ils veulent de la vie, la plupart des gens répondent à l’amour, à la santé et au bonheur. Mais qu’est-ce que le bonheur? Y a-t-il un chemin garanti vers le bonheur? Est-ce la richesse? Reconnaissance? Fait intéressant, même si nous savons intuitivement que la richesse et la reconnaissance ne procurent pas le bonheur, beaucoup d’entre nous passent la plus grande partie de leur vie à s’efforcer de les satisfaire.

Source: Armin Zadeh

Prenons un peu de recul et examinons le bonheur. Il y a des moments de bonheur lorsque nous avons envie de nous enlacer dans le monde, souvent après que quelque chose de merveilleux nous soit arrivé – un nouvel amour ou un accomplissement rare. Cependant, l’excitation des événements ne dure généralement pas. Finalement, les sentiments s’évanouissent et nous attendons la prochaine excitation. L’exaltation temporaire de la situation n’est pas synonyme de «bonheur dans la vie».

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“Le bonheur de la vie” se rapporte à la façon dont nous percevons notre but et notre chemin dans la vie. En grande partie, notre niveau de bonheur reflète notre évaluation de la satisfaction de nos attentes face à la vie. En tant que tel et surtout, le bonheur dépend principalement de notre perception ; ça dépend comment on se voit. Cela peut paraître trivial. Après tout, nous connaissons tous l’ensemble du “verre à moitié vide, à moitié plein”. Si deux personnes sont dans une situation identique, on peut se percevoir comme chanceuse alors que l’autre peut se sentir maudite.

La clé est que nous ne sommes pas impuissants quant à la façon dont nous percevons notre situation – nous avons le contrôle. Bien sûr, il existe des modèles inhérents à la façon dont les gens vivent la vie. La recherche suggère qu’une certaine constellation de gènes est associée à une plus grande probabilité d’être heureux (1). Cependant, comme pour la plupart des prédispositions, nous pouvons grandement modifier l’impact de nos gènes. Une grande analogie, une fois que j’ai entendu, consistait à comparer les gènes avec le plan d’étage d’un bâtiment. Les maisons peuvent avoir des plans similaires mais chacune peut être très différente à l’intérieur. Ce que nous faisons avec notre maison dépend de nous. Pour que notre maison soit belle et que nous nous sentions chez elle, il faut faire des efforts. La situation n’est pas différente de trouver le bonheur en nous, quel que soit le «schéma» qui nous a été donné.

Un défi majeur est de savoir comment répondre aux attentes de notre environnement en ce qui concerne la manière dont nous devrions être ou ce que nous devrions avoir. Bien sûr, ces attentes sont totalement arbitraires, mais elles peuvent avoir un effet profond sur nous, à moins que nous ne nous soyons libérés de notre dépendance à l’affirmation externe. Peu de gens l’ont fait et ce n’est souvent pas un processus facile, surtout si nous sommes inconscients d’une telle dépendance.

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Notre compréhension de notre “moi” est essentielle pour percevoir le bonheur. C’est étroitement lié à notre confort avec notre existence. À un extrême, il y a le narcissique qui lutte avec l’acceptation de soi et est pris dans un cycle obsessionnel d’auto-validation tout en échouant à atteindre un bonheur durable. À l’autre bout du spectre se trouve l’altruiste qui reconnaît que la vie ne concerne pas elle-même et a tendance à être plus heureuse que les autres. L’imagerie IRM fonctionnelle des cerveaux humains a démontré une connexion «câblée» entre altruisme et perception du contentement, voire de la joie (2). C’est probablement le résultat d’un avantage évolutif; Les biologistes soulignent que la compassion est l’un des facteurs clés du succès du développement humain. La survie du plus apte n’est pas nécessairement la plus forte physiquement mais celle avec les plus fortes alliances – souvent tricotées par la parenté (3). En fin de compte, cela revient à aimer.

Le bonheur est une affaire de notre esprit en grande partie, notre choix. Une solution simple pour atteindre le bonheur est de réduire notre perception de notre signification, en particulier par rapport à nos pairs. Comme la philosophie orientale a découvert il y a des milliers d’années: désirer est indésirable. En examinant la jalousie, la compétitivité et l’envie, nous pouvons voir qu’ils sont enracinés dans notre besoin d’affirmer notre valeur personnelle. En appréciant notre valeur intrinsèque découlant de notre unicité – ne jamais être reproduite de la même manière – nous pouvons nous trouver plus imperméables aux jugements externes et à l’aise avec nous-mêmes.

Source: Armin Zadeh

Être vivant est précieux – nous faisons partie de toute vie. Si nous étions la seule vie sur cette planète, non seulement nous péririons dans les jours, mais cela rendrait également notre existence sans signification. De plus, du point de vue de la vie, nous sommes tous uniques alors que, parallèlement, nous sommes tous pareils. Peu importe que nous soyons une amibe ou la personne la plus puissante sur terre, nous finirons par nous désintégrer et réintégrer le flux de la vie avec tous les autres pour créer de nouvelles formes de vie uniques. En tant que tel, nous faisons effectivement partie de quelque chose de plus grand et resterons toujours aussi loin que nous pouvons voir. La continuité dans la vie est la vie elle-même.

Le défi reste de transformer ces idées en une perspective permanente et différente. C’est difficile et donc pas souvent atteint. Les leurres sont trop forts. On pourrait soutenir que l’effort pour changer notre état d’esprit est probablement plus justifié que de dépenser notre énergie à s’efforcer d’autres choses. Cela ne signifie pas pour autant que nous devons devenir des moines ou des saints, mais plutôt viser un meilleur équilibre entre notre obsession personnelle et un regard plus large sur la vie.

En bref, le bonheur peut être atteint avec ces trois étapes:

1. Voyez-vous comme une forme de vie unique à ne jamais reproduire.
2. Identifiez-vous comme faisant partie de toute vie et égal aux autres formes de vie.
3. Vivre pour nourrir la vie.

Ce concept, en substance, a été reconnu il y a des milliers d’années et s’est avéré efficace. C’est simplement le résultat de la reconnaissance de notre biologie. Bien sûr, le mettre en pratique n’est pas si facile, mais encore une fois, toutes les grandes réalisations de la vie exigent des efforts. C’est notre choix comment consacrer nos efforts.

Les références

1. Okbay A, Baselmans BM, De Neve JE, et al. Les variantes génétiques associées au bien-être subjectif, aux symptômes dépressifs et à la névrose identifiés par des analyses à l’échelle du génome. Nat Genet. 2016; 48: 624-33.

2. Moll J, F Krueger, R Zahn, M Pardini, R de Oliveira-Souza, J. Grafman Les réseaux fronto-mésolimbiques humains guident les décisions concernant les dons de bienfaisance. Proc Natl Acad Sei US A. 2006; 103: 15623-8.

3. Loye D. Darwin en amour: Le reste de l’histoire. Osanto University Press, 2013.