Apprendre à identifier quand il est anxieux et quand ce n’est pas le cas

Il est beaucoup plus acceptable de montrer de l’anxiété que de la colère.

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L’anxiété est une émotion délicate. Ce qui peut sembler au premier abord une anxiété peut, lors d’une exploration plus approfondie, s’avérer entièrement différent. Et ce qui pourrait ressembler à une émotion exaltante comme la motivation peut révéler sa véritable anxiété après une réflexion.

Quand ça sent l’anxiété mais n’est pas

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Dans notre culture, il est beaucoup plus acceptable de montrer de l’anxiété que de la colère. Quand vous entendez quelqu’un dire “Je suis tellement stressé en ce moment”, votre instinct probable est de les encourager. Ils sont stressés, ils doivent donc être très occupés et accomplir beaucoup de choses! Si quelqu’un dit: «Je me sens anxieux en ce moment», vous pouvez aller en paix et demander ce que vous pouvez faire pour aider. Mais dites “je me sens vraiment en colère” ou “je suis tellement énervé en ce moment”, et tout le monde autour de vous recule instantanément. Ainsi, l’une des choses que les gens font dans notre culture d’évitement de la colère consiste à laisser l’anxiété remplacer leurs sentiments de colère.

Lorsque vous remplacez la colère par l’angoisse, c’est inauthentique parce que c’est un moyen de défense contre la fureur. Par exemple, vous pouvez être fâché contre un parent pour vous avoir laissé tomber ou votre partenaire pour ne pas répondre à vos besoins, et vous avez peur de l’exprimer de peur de menacer une relation importante. En conséquence, vous pouvez inconsciemment transformer votre rage en anxiété. Vous vous sentez nerveux, vos pensées courent, vous vous inquiétez constamment.

Pour découvrir si, sous votre anxiété, il y a de la colère, la prochaine fois que vous vous sentez très anxieux, prenez le temps de vous enregistrer et d’explorer vos émotions. Respirez et laissez vos sentiments monter et évoluer. Voir si l’anxiété mène à la colère.

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Quand il ne se sent pas comme l’anxiété, mais est

De nombreuses émotions nous touchent psychologiquement et physiologiquement si bien que nous les confondons parfois. Sur mon site Web, je propose une liste de mots d’émotions pour montrer combien de façons différentes on peut ressentir une émotion de racine unique. Par exemple, se sentir anxieux, désespéré, nerveux, choqué ou menacé sont tous des symptômes de peur. La peur relève de la catégorie “Émotions inconfortables”.

Ensuite, il y a les «émotions confortables» comme le bonheur, l’enthousiasme et l’amour. Ferventes, enthousiastes, motivées et stimulées, vous ressentirez peut-être toutes vos émotions lorsque vous ressentez de l’enthousiasme. Qu’advient-il de votre corps quand vous êtes excité? Votre cœur accélère, votre esprit bat, vous ne pouvez pas rester assis. Cela ressemble-t-il à des sensations que vous pourriez également ressentir lorsque vous avez peur? Si votre réponse est «oui», il sera essentiel de devenir sensible aux nuances dans vos émotions pour identifier le carburant émotionnel qui vous motive à agir à un moment ou à un moment donné.

Est-ce que votre désir de faire quelque chose de réactif, basé sur l’anxiété ou proactif, est basé sur la passion? Les deux peuvent être ressentis comme une tension dans votre corps, l’un sous forme de peur et l’autre d’enthousiasme. Reconnaître les distinctions subtiles entre les émotions vous donnera un plus grand sens de votre expérience et une connaissance plus abondante de vous-même. Et, ce qui est très important, parce que le rôle des émotions est de conduire le comportement, savoir plus précisément ce que vous ressentez vous informera également de la manière dont vous aimeriez agir.

Si vous confondez l’anxiété avec la motivation, vous négligez d’effectuer les réflexions et les soins personnels nécessaires pour traiter votre peur sous-jacente. Connaissez-vous des personnes avec une carrière extrêmement réussie, toujours en train de progresser et de progresser, mais leur vie personnelle est un divorce angoissant, des amitiés ruinées? De telles personnes sont souvent pleines de peur et, au lieu de s’attaquer à ce qu’elles craignent, elles traitent la peur comme une motivation. Cela peut être bon pour leurs comptes bancaires, mais leur bien-être en souffre. Le but n’est pas de tout avoir et d’être malheureux, non?

Apprendre à mieux se connaître … devenir plus authentique en prêtant attention aux sensations de votre corps et aux pensées qui mènent à quelles actions, vous pouvez apprendre à faire la différence entre l’anxiété et les autres émotions. Ensuite, vous saurez quand faire de la motivation et quand prendre un bain chaud. Vous saurez quand il faut dire: “Je suis tellement stressé en ce moment” et accepter ce bon verre de vin, et quand dire: “Je suis en colère et je veux parler de la raison”.