Le bonheur est là

Cinq façons de le ressentir ici dès maintenant.

Source: A. et I. Kruk / Shutterstock

Le bonheur est là. C’est juste ici en ce moment. C’est ici, dans votre entourage. C’est juste ici en toi.

C’est l’une des leçons de bonheur les plus importantes, et peut-être les plus difficiles, que nous devrions tous apprendre: il est de notre pouvoir de ressentir le bonheur à tout moment de la journée.

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Trop souvent, nous attachons le bonheur à nos succès ou à nos réalisations. Nous pensons à tort que lorsque nous avons reçu cette promotion, acheté notre maison de rêve ou épousé notre prince (ou princesse) charmant, le bonheur viendra et restera pour de bon. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

Bien sûr, vous ressentirez un incroyable sentiment d’accomplissement lorsque vous obtenez une promotion, et à juste titre. Vous vous sentirez extatique lorsque vous entrez dans votre nouvelle maison. Vous serez plein d’amour le jour où vous épouserez votre bien-aimé. Mais aucun de ces sentiments ne durera longtemps.

Tous ces événements vous amèneront à vous sentir heureux dans le moment et pendant un certain temps. Cependant, avant de le savoir, vous vous adaptez à votre nouvelle situation et vous retrouvez votre humeur habituelle. C’est pourquoi il est extrêmement important que vous appreniez à influencer votre humeur et votre état d’esprit, peu importe ce qui se passe dans votre vie. C’est cette capacité de pouvoir remarquer le bonheur et en créer des moments qui mènent à une vie épanouissante à long terme.

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Pour vous aider à démarrer, voici cinq choses que vous pouvez faire pour apporter le bonheur dans votre moment:

1. Écrivez une note de remerciement à une personne que vous aimez.

Nous avons un désir naturel de nous connecter, de nous sentir aimés et de ressentir un sentiment d’appartenance. Pourtant, nous prenons très peu de temps et faisons très peu d’efforts pour exprimer notre reconnaissance aux personnes qui nous élèvent. C’est pourquoi je vous demande de faire exactement cela: écrivez ou dites à votre être cher ce qu’ils signifient pour vous, ce que vous appréciez le plus pour eux et comment ils vous aident à vous sentir plus heureux et plus épanoui. Écrire cela vous aidera non seulement à apprécier vos relations, mais cela renforcera également le lien que vous avez tous les deux et vous donnera un coup de pouce positif à vous et à votre proche.

2. Regardez et remarquez la beauté autour de vous.

Trop souvent, nous sommes tellement occupés à courir que nous oublions d’arrêter et de faire le point sur ce qui se passe réellement autour de nous. Fais le maintenant. Recherchez cet écran et regardez autour de vous. Que pouvez-vous voir qui est magnifique dans votre environnement? Des fleurs dans un vase, une écharpe vibrante, ou peut-être juste le soleil radieux? Efforcez-vous de faire une pause et de vraiment chercher la beauté parce que vous réaliserez rapidement que tout est autour de vous. Mieux encore, des recherches ont suggéré que le simple fait de regarder de belles choses soulève votre humeur.

3. Souriez.

Si simple mais si puissant, le sourire crée une libération d’hormones heureuses dans votre corps, ce qui vous donne envie de sourire encore plus. Même un faux sourire peut le faire. Sourire est également contagieux, vous pouvez donc en utiliser un efficacement pour changer l’ambiance dans n’importe quel espace en un plus positif. Essayez-le tout de suite: soulevez les coins de votre bouche et pensez à quelque chose de stupide, puis gardez ce sourire aussi longtemps que vous ressentez cette positivité.

4. Faites un acte de soins personnels.

Si vous voulez aider les autres, vous devez commencer par vous aider. Investir dans de petits rituels simples de soins personnels – et de plus gros rituels lorsque vous en avez le temps – dynamisera votre corps et améliorera votre humeur. Cela permettra également de recentrer votre âme, ce qui vous aidera à ressentir le contentement et la paix. Ce minuscule geste de soins personnels peut être aussi simple que de se faire un compliment honnête, de mettre un masque pendant cinq minutes ou de faire une courte méditation sur soi. Peu importe ce que c’est ou pour combien de temps vous le faites. Ce qui compte, c’est que vous fassiez quelque chose qui montre votre appréciation pour votre être.

5. Respirez

Plus précisément, essayez la technique de respiration d’Andrew Weil, qui consiste à inhaler quatre fois, à tenir pendant sept minutes et à expirer pendant huit heures. Répétez ce cycle plusieurs fois pour sentir votre esprit se calmer, vos muscles se détendre et votre épanouissement s’anime. La respiration est liée à votre système nerveux parasympathique, alors des exercices de respiration apaisants peuvent vraiment changer votre façon de ressentir. Chaque inspiration vous stimule et chaque expiration vous détend. Faites en sorte que chacun soit compté. Pendant que vous y êtes, murmurez un peu votre respiration et votre corps. Sans votre souffle, vous ne seriez pas là.

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