C’est la saison du nouvel an à nouveau. Deux semaines après le début de l’année, les gymnases ont vu leur nombre de membres augmenter. Même certains thérapeutes bénéficieront de la tendance à l’auto-amélioration, alors que les gens se précipitent dans leurs bureaux pour obtenir de l’aide en vue d’atteindre des objectifs ambitieux en 2018. Il n’ya rien de mal à améliorer votre vie et votre avenir. Trop souvent, cependant, les résolutions du Nouvel An finissent par rendre la vie encore plus difficile en vous faisant sentir comme un échec lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs.
Voici comment une mauvaise résolution peut nuire à votre santé mentale et cinq solutions de rechange à envisager.
Comment la saison de la résolution peut nuire à la santé mentale
Il n’y a rien de mal à se résoudre à rendre cette année meilleure que la précédente. Cela peut vous donner de l’espoir pour l’avenir et inspirer de réels changements. Le problème se pose lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs. Si vous êtes capable de vous dépoussiérer et de réessayer, vous pourriez bien aller. Mais pour beaucoup de gens, ne pas respecter une résolution déclenche une spirale de haine de soi qui peut mener à des choix préjudiciables, comme la suralimentation et la procrastination.
L’aube d’une nouvelle année peut également entraîner des pressions pour se conformer à des normes idéalisées – être mince, toujours en bonne santé, perpétuellement en mouvement et s’efforcer sans cesse d’être meilleur. La pression pour être ce que la société exige – et non pas ce que vous voulez être, ou ce qui vous fait du bien – peut être aussi néfaste qu’une résolution abandonnée. Certains fumeurs ne sont pas prêts à arrêter de fumer. Certaines personnes n’ont pas besoin de perdre du poids. Et être mince ne rend pas nécessairement une personne en bonne santé. Alors, considérez plutôt ces cinq résolutions alternatives:
Résoudre pour obtenir de l’aide avec les résolutions
Si vous devez faire un grand changement dans votre vie en laissant un partenaire violent, en cessant de fumer, en vous libérant de votre dette, sachez que c’est rarement aussi simple que de faire un changement. Vous vous êtes trouvé dans cette situation difficile pour une raison. Sortir exige que vous compreniez et abordiez directement cette raison.
La thérapie peut vous aider à comprendre les émotions qui sous-tendent les choix malsains tels que les excès alimentaires et les dépenses excessives. Donc, plutôt que de vous résoudre à changer de mauvaises habitudes, décidez de vous faire aider pour comprendre ces habitudes. Vous vous sentirez plus heureux et en meilleure santé, et serez mieux équipé pour apporter des changements durables.
Résolvez à vous aimer comme vous êtes
Vous ne serez pas plus heureux si vous perdez 10 livres, arrêtez de fumer ou commencez une nouvelle relation. Bien sûr, il peut y avoir une précipitation initiale, mais le bonheur ne vient pas de la réalisation d’objectifs futurs éloignés. En effet, croire que c’est le cas peut être un obstacle au bonheur dans l’ici et maintenant, en particulier si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs mois après mois, année après année.
Vous méritez de vous sentir bien dans votre peau, peu importe où vous vous trouvez. Vous méritez le bonheur maintenant. Si vous avez du mal à le croire, il est temps de demander l’aide d’un thérapeute pour comprendre pourquoi.
Résoudre pour vivre dans le moment
Si vous passez votre vie dans une perspective permanente d’un avenir dans lequel vous êtes plus mince, en meilleure santé, avez plus d’argent et une meilleure personne, vous ne pourrez jamais profiter du moment présent. Il n’y a rien de mal à se perfectionner et à planifier l’avenir. Mais si c’est tout ce que vous pouvez penser, vous passerez à côté des merveilleux moments que la vie a à offrir.
Travaillez à cultiver la pleine conscience: la capacité de vivre dans le moment présent. Cela peut être particulièrement utile lors de moments frustrants, par exemple lorsque votre enfant lance une crise de colère ou que vous devez faire la queue à la banque. En vous concentrant sur les sons et les vues que vous voyez, sur les aspects positifs du défi actuel, ou simplement sur ce que vous ressentez en tant qu’être vivant dans votre peau, vous pouvez voir de la valeur, même dans des moments frustrants.
Résoudre de prendre soin de soi
Si vous attendez que tout soit fait et que vous ayez tout votre temps, vous ne pourrez jamais prendre soin de vous-même. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez prioriser devant vous. Pourtant, si vous ne vous souciez pas de vous, personne ne le fera. Vous vous sentirez épuisé et malheureux et vous serez mal équipé pour apporter des changements significatifs à votre vie. Engagez-vous chaque jour à prendre soin de vous-même et engagez-vous dans de plus grands actes d’hygiène personnelle sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Prendre le temps. Vous serez surpris de voir combien cela améliore votre vie pour prendre soin de vous.
Résoudre de renoncer à la défense
La défensive est un excellent mécanisme de défense. Cela nous permet de blâmer un patron cruel ou un collègue de travail pour un mauvais environnement de travail. Cela nous permet de voir une maison encombrée comme la faute d’un conjoint ou d’un enfant et de se battre avec ses proches comme étant le produit des lacunes de ses proches. Pourtant, la défensive a un côté laid: elle nous rend aveugles à notre propre rôle dans nos problèmes. Cela nous empêche de devenir de meilleures personnes. Cela rend nos relations difficiles et unilatérales.
Si vous voulez de meilleures relations cette année, résolvez de renoncer à la défensive. Cela signifie travailler avec diligence pour voir votre propre rôle dans chaque conflit ou préoccupation que vous avez. N’attendez pas que quelqu’un d’autre change avant de vouloir le faire. En fin de compte, vous ne pouvez changer que vous-même. En regardant à l’intérieur et en effectuant de petits changements dans chaque relation, vous commencerez peut-être à constater des améliorations considérables dans votre vie sociale et intime.
Cette année, prenez le temps de réfléchir aux résolutions qui amélioreront votre vie. Vous n’avez pas besoin de perdre du poids ou de manger sainement simplement parce que tout le monde a décidé de le faire. Une perspective psychologique saine vous sera utile, peu importe votre situation, alors réfléchissez à ce que vous pouvez faire différemment cette année pour avoir votre meilleure santé mentale.
