Le corps sait: Partie II

Que veut dire "psychosomatique", de toute façon? C'est évident, bien sûr: Vous pouvez penser que vous avez un problème physique, mais vraiment, tout est dans votre tête.

Vraiment? Eh bien, pas si vite.

La médecine psychosomatique a une histoire longue (et troublée). Son intention a vraiment été de nous aider à nous éloigner du dualisme de «que ce soit dans votre tête ou dans votre corps».

Quand j'ai écrit, il y a environ six mois, «le corps sait», je ne disais pas que la colère non reconnue contre votre mère cause le cancer du pancréas. De plus, je ne disais pas que s'il n'y a pas d'explications physiques évidentes pour vos symptômes physiques, alors c'est «juste» mental.

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Voici ce que je voudrais suggérer: Lorsque nous ne faisons pas attention aux stress dans nos vies et que nous les corrigeons, il est probable que des indices corporels se manifesteront. Et ces signaux diront: Quelque chose ne va pas et il faut le corriger.

Pour illustrer mon propos, j'ai écrit à propos de trois personnes très réelles (bien que j'ai déguisé certains aspects pour protéger leur vie privée): Joan, Jack et Julie. Et j'ai dit que je te ferais savoir, six mois plus tard, comment ils allaient, en "écoutant" ce que leurs corps leur disaient.

Ci-joint, mon rapport:

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Tu te souviens de Joan? Un coureur compétitif de milieu de 40 ans avec une longue histoire d'entraînement difficile mais pas intelligent.

À quoi cela ressemblait-il? Elle a suivi un programme d'entraînement rigide axé sur la vitesse et le temps. Plus vite. Moins de temps. N'aimez pas son corps moins que parfait (c'est-à-dire humain), avec une attention constante au peu qu'elle pouvait manger pour s'éloigner de la quantité d'exercice auquel elle s'est soumise. Évaluer l'impact d'autres aspects de sa vie sur son bien-être, comme les blessures chroniques, les exigences professionnelles et les besoins de sa famille.

Elle était mince, conduite et malheureuse.

Sa fragilité s'est manifestée physiquement lors d'une course, quand l'un des os de ses jambes s'est fracturé. Cet arrêt absolu de sa course lui a donné le temps de réévaluer de nombreux aspects de sa vie.

Ce n'était pas la première fois qu'elle était blessée et elle devait s'arrêter un moment. Mais cette fois, elle était prête à commencer à faire quelques changements. Une partie de ce sur quoi elle a travaillé:

Se laissant un peu de compassion pour la situation dans laquelle elle se trouvait.
Apprendre à se concentrer sur ce qui se passe dans le présent, plutôt que d'essayer d'éviter les catastrophes qu'elle anticipe dans le futur.
Parler avec une nutritionniste qui l'a aidée à réguler son apport alimentaire.
En utilisant le temps qu'elle et moi avons passé à parler, à évacuer, à se plaindre, à faire rage, puis à se ressaisir et à faire attention aux petits pas suivants.
Et tomber amoureux – à sa grande surprise – du yoga. Avec les étirements. Avec la respiration profonde. Avec l'attention à l'expérience actuelle. Avec une conscience accrue de son corps: ses capacités et ses limites.
Prêter attention aux signaux du corps plutôt que d'essayer de les bloquer.

Maintenant, Joan court à nouveau – attentivement. Elle n'a toujours pas confiance en elle-même quand il s'agit de courir, alors elle a trouvé un coach totalement conscient de son histoire, qui l'aide à se mettre en place et qui fixe des attentes tout en l'encourageant continuellement à modifier le plan afin de convient à sa situation actuelle.

Reverra-t-elle? Peut être. Peut-être une distance différente. Ou peut-être qu'elle utilisera cette énergie et conduira pour développer l'expertise dans un sport ou une activité différente. En ce moment, la compétition n'est pas son but. Elle se concentre sur ne pas se blesser.

Son fils de 9 ans lui dit qu'elle est beaucoup plus amusante.

Jack, lui aussi âgé d'une quarantaine d'années, est un courtier en valeurs mobilières prospère dont le syndrome du côlon irritable chronique et les façons dont le stress l'exacerbe le poussent à agir dans son entreprise. Il a précisé ce dont il avait besoin en matière d'assistance. Et, bien que cela ait pris quelques mois, la compagnie a répondu en fournissant du personnel subalterne et de l'aide de bureau. La formation de ces personnes a été difficile, mais en vaut la peine à la fin. Son travail est toujours très exigeant, c'est juste qu'il est maintenant possible de le faire en 10 heures plutôt que 14 heures.

Est-ce que cela a résolu l'IBS? Et bien non. Une fois établi, le SCI est une maladie chronique. Les poussées liées au stress se produisent moins fréquemment, même si elles se sentent aussi mauvaises et durent aussi longtemps qu'avant. Jack devra encore faire un peu plus de travail sur des schémas de pensée et de croyance de longue date, mais se défendre pour cette fois était un premier pas énorme.

Julie est la consultante en architecture à la fin de la soixantaine qui finissait chaque semaine si épuisée qu'elle aurait des symptômes de rhume. Ses week-ends ont été passés à se rétablir … seulement pour répéter le même motif.

Mentalement, elle a passé en revue les diverses demandes auxquelles, professionnellement, elle se soumettait. Bien qu'elle savoure chacun d'eux individuellement, cumulativement ils étaient trop. Elle les a éliminés, prenant moins de nouveaux projets, limitant ses présentations. Aussi tentante que cela puisse être, elle soupèse les demandes contre sa volonté de ressentir son sentiment de pression et son manque de temps. Dans le passé, elle avait apprécié ce niveau de demande. Maintenant, quand elle l'expérimente, c'est inconfortable. Au lieu de cela, elle a commencé à remarquer les moments de non-pression et comment ils se sentent maintenant exaltants. Elle a prévu des «demandes» vraiment agréables: un cours de photographie, un massage bihebdomadaire.

Malgré ces changements, Julie est consciente qu'elle doit rester vigilante. Elle a besoin de se prémunir contre le glissement; il est si facile de retomber dans les vieux modèles. Elle a maintenant un renforcement merveilleux pour soutenir ces changements, cependant: Ces symptômes révélateurs hebdomadaires d'un rhume imminent ont disparu.

Chacune de ces personnes apprend à utiliser les signaux du corps pour les aider à rester bien. C'est "psychosomatique" avec une tournure différente: Joan se tourne vers son corps pour évaluer si elle pousse trop et courtiser les blessures. Jack aime le temps et l'espace quand il ne présente aucun symptôme. Et Julie a récupéré ses week-ends.

Où remarquez-vous cette connexion corps-esprit dans votre vie? Si vous souhaitez être en contact avec moi, concernant ce problème ou un autre aspect de la psychologie de la performance, n'hésitez pas à m'envoyer une note sur mon site web, www.theperformingedge.com