Comment survivre à votre ado adoré

La parentalité n'est jamais facile, surtout pendant l'enfance et la petite enfance, des moments si exigeants sur le plan physique, des soins personnels de base ou simplement le fait de garder les yeux ouverts constituent un défi. Heureusement, les parents sont récompensés par des câlins, des baisers et le don de l'amour, en plus d'être soutenus par les conseils plus ou moins bons des autres parents. Les années suivantes ne sont pas non plus des vacances, mais rien ne vient à la difficulté de la parentalité pendant l'adolescence. RIEN.

Si vous êtes l'un des parents qui trouve que l'adolescence est un jeu de joie, lisez s'il vous plaît pas plus. Pour tous ceux qui se sentent noyés dans l'eau bouillante, lisez la suite. L'aide est en route. Tout d'abord, un avertissement: j'ai les adolescents les plus impressionnants du monde. Je les aime en morceaux – même en étant déchiqueté en morceaux. Pourquoi? Parce que je peux. Et je sais que tu ressens la même chose que la plupart des parents: un amour incorrigible. C'est naturel.

L'adolescence est une période incroyable de croissance, de courage, d'innovation et de créativité. Le cerveau n'est pas seulement submergé d'hormones, mais devient une zone de construction, comme l'a décrit Daniel Siegel dans son livre utile "Brainstorm". ¹ Et tandis que je suis sur le point de me concentrer sur ceux qui paient le prix de cette tempête, je crois au potentiel d'un Adolescent heureux. ^{2 La} vérité est, nous pouvons toujours grandir et prendre des mesures pour encourager notre bonheur et celui des autres.

Cela dit, l'adolescence est plus épuisante intellectuellement et douloureuse. Les câlins et les baisers disparaissent souvent, non pas pour un jour d'orage, mais pour toute la saison des pluies . Les conseils des autres sont rares alors que les avertissements sont fréquents: «Vous n'avez encore rien vu!», «Pire moment de ma vie!», «Bonne chance!» Certains «survivants» sortent de la pièce après avoir été rappelés temps. Suniya Luthar et sa collègue Lucia Cicolla de l'Arizona State University ont étudié environ 2200 mères avec des enfants de tous les âges concernant leur bien-être, leurs responsabilités parentales et leurs perceptions de leurs enfants. Les chercheurs ont déterminé que l'adolescence était en effet la période la plus éprouvante de leur vie, en particulier entre 12 et 14 ans. De nombreuses mères ont brûlé et sont tombées dans un état dépressif. Alors, voici ma stratégie de survie:

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1. SAVOIR POURQUOI VOUS ÊTES BRÛLÉ

Beaucoup d'entre nous ont des attentes irréalistes. Nous pensons que nous devrions aimer parfaitement, donner sans arrêt, et offrir des solutions à chaque problème. Nous pensons que nous devrions être compétents dans notre travail en tant que parent, même si nous ne l'avons jamais fait auparavant – du moins pas avec cet enfant. Connaître les défis suivants est la première étape:

• Les cerveaux ont besoin de dopamine pour éprouver du plaisir, que nous générons lorsque nous croyons avoir fait quelque chose de «bien» ou de «bien». Pendant l'adolescence, nous deviendrons sans dopamine car de nombreux enfants ne sont plus affectueux.
• Au lieu de la dopamine, nous pourrions maintenant produire des hormones de stress. La négativité de notre propre et de notre adolescent a des conséquences néfastes.
• Nous devons nous adapter à un enfant totalement différent. Les changements sont tellement erratiques, il est difficile de suivre.
• Nous pourrions manquer le vieux gamin, pour lequel nous pourrions nous faire gronder. Cela peut être très douloureux, même lorsque nous comprenons que le changement est nécessaire et naturel. L'acceptation de l'impermanence est un léger tampon, mais ne nous épargnera pas le deuil.
• Vous êtes le premier à répondre aux nombreux problèmes de votre enfant: la pression académique, intellectuelle et culturelle (pour être populaire, avoir l'air d'un mannequin et devenir super-riche); confusion; humeur maussade; tristesse; angoisse; sentiment d'insécurité dû à un étiquetage excessif (par exemple, troubles de l'humeur et TDA). La surcharge de problèmes chez votre adolescent est une surcharge de problèmes chez vous.
• Votre partenaire peut avoir vérifié émotionnellement ou dans un hôtel. Certains deviennent soudainement des bourreaux de travail pour éviter leur brainstormer .
• L'adolescence peut coïncider avec la ménopause et / ou la perte de votre propre parent.

La connaissance de nos défis peut conduire à plus de gentillesse envers nous-mêmes et à aider notre chimie du cerveau comme suit:

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2. SOIN EXTREME

Bien que ce soit un conseil commun, pendant l'adolescence, «Prenez bien soin de vous» doit se transformer en «Prenez bien soin de vous, c'est-à-dire plusieurs fois par jour, pour les prochaines années.» On ne saurait trop insister sur ce point. Parfois, je prends un bain après une demi-heure de contact avec mon brainstormer bien – aimé. J'exerce chaque jour de ma vie pour le fitness et la santé, mais aussi parce qu'il génère de la dopamine.

Pour diminuer les hormones du stress, je médite, je fais des promenades en nature avec mon chien, je fais des câlins, je fais des siestes, je mange une tonne de légumes et de fruits, je chante, je lis un bon livre, je profite de l'art. nomme le. Comment ai-je le temps pour ça? Je le vole. En outre, cela aide à accumuler et à faire mes courses en un seul lavage, à rester loin des écrans et des magazines, à refuser de répondre aux besoins de mes enfants et à se concentrer sur ce dont ils ont vraiment besoin.

3. SUPPORT EXTERNE

Vous ne pouvez pas le faire vous-même. Trouvez le soutien adéquat, y compris un soutien professionnel, comme un psychothérapeute, un tuteur (gratuit dans de nombreuses bibliothèques publiques), un médecin qui vous soutient pendant la ménopause, un nutritionniste, un herboriste, etc.

4. FOCUS SUR VOTRE PARTENARIAT

Concentrez-vous sur votre autre significatif. Avoir des rendez-vous réguliers, seul (temps à la maison), une stratégie pour travailler en équipe, un plan pour le sexe et, si nécessaire, aller chez un conseiller conjugal. Lorsque vous vous disputez, écoutez et validez les uns les autres à tour de rôle. Ne présumez jamais ce que l'autre ressent, mais posez plutôt des questions. Insister sur la réciprocité. Pour améliorer votre relation, vous pourriez bénéficier de la lecture du chapitre six «Connexions» dans Une théorie unifiée du bonheur.

5. CRY QUAND VOUS VOULEZ

Libérer votre stress dans n'importe quelle forme d'expression de soi peut être énormément utile. Comme toujours, la sortie de la douleur passe par là.

6. CE QUI COMPTE LE PLUS

Gardez à l'esprit que les choses fonctionnent généralement quand les parents maintiennent un cœur ouvert et solidaire pour leur adolescent. Vous pourriez ne pas voir aucune preuve pour cela, mais votre amour compte et portera fruit finalement. Lorsque la tempête est terminée, vous serez soudainement un parent merveilleux. C'est ce qu'ils disent … – Je choisis de le croire.

SOURCES

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: La puissance et le but du cerveau des adolescents. New York: Tarcher / Pingouin.

2) Il existe de nombreuses suggestions utiles pour les parents qui souhaitent aider leurs jeunes à devenir plus heureux: https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201505/happy-adolescents

3) Étude menée par le professeur Suniya Luthar et al. Fondation de l'Arizona State University (ASU): https://psychcentral.com/news/2016/01/24/moms-have-toughest-time-when-kids-are-in-middle-school/98062.html

NOTE: Si ce message vous «parle» d'une façon ou d'une autre, et que vous croyez en la puissance d'autrui également, pensez à lui envoyer son lien. De plus, si vous souhaitez lire d'autres articles que j'ai écrits pour Psychology Today, cliquez ici.

© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Tous les droits sont réservés.

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