Le syndrome du golfeur frustré: causes et guérisons

Les frustrations du golf sont bien connues. Mark Twain est cité (bien que faussement) comme ayant dit que le golf est «une bonne marche gâchée». L'écrivain sportif Jim Murray a déclaré: «Le golf n'est pas un jeu, c'est de la servitude. Il a été conçu par un homme déchiré de culpabilité, désireux d'expier ses péchés. »Malgré leur humour, ces citations expriment une vérité essentielle, à savoir que le golf est une montagne russe émotionnelle pour beaucoup, sinon la plupart des gens qui joue-le. Ceci est particulièrement vrai pour les hommes. Beaucoup d'hommes abandonnent complètement le jeu et encore plus, moi inclus, le jouent et souffrent dans le processus. Et pourtant, nous, joueurs de longue date, revenons aux liens chaque week-end en espérant que cette fois ce sera différent. Nous nous souvenons de nos quelques bons coups, les savourons, et continuons à jouer le jeu dans l'espoir de retrouver cette expérience, comme un joueur revient aux tables en poursuivant le souvenir d'une série de victoires, ou un crackhead à la recherche de ce buzz magique. Pourtant, la misère attend dans les coulisses, prête comme un voleur dans la nuit prête à voler notre confiance et à rendre une activité parfaitement agréable dans un cauchemar.

OK, je suppose que je suis un peu mélodramatique ici. Certains golfeurs tolèrent mieux les échecs que d'autres. Et la plupart ont même – j'ose le dire – du plaisir. Mais la plupart des golfeurs amateurs reconnaîtront immédiatement les tourments que je décris. Je suis un thérapeute pratiquant depuis 30 ans et j'ai traité des centaines de personnes qui se punissent pour toutes sortes de crimes imaginaires et de fautes, mais je vois rarement le genre de haine et de désespoir brutal qui peut soudainement consommer le golfeur moyen dont le crime peut ne soyez pas plus pénible que de manquer un putt de quatre pieds. J'appelle cela le syndrome du golfeur frustré.
Si tous les sons non-humains cessaient soudainement sur un cours public typique un samedi après-midi typique, et que l'on entendait assez bien, des voix d'hommes criaient: «F … moi! "Je crains …." "Enlève ta culotte et mets-la!", Ça viendrait ponctuer le silence. Et si sa vision était également bonne, on verrait des visages déformés, des épaules affaissées, des clubs furieusement repoussés dans le sac, des sourires effilés, minces et serrés couvrant désespérément une estime de soi implacable, des têtes penchées vers le bas – une partie du chorégraphie d'échec sur le terrain de golf. Ainsi, le syndrome.

Les golfeurs qui frappent un mauvais coup se sentent impuissants. Nous avions une intention mais n'avons pas réussi à l'exécuter. L'image mentale que nous avions de notre swing et son résultat glorieux se brisent à l'impact. Nous ne savons pas vraiment ce qui est arrivé. Mais parce que c'est mystérieux, nous ne pouvons pas le corriger et nous ne pouvons pas être sûrs que cela ne se reproduira plus. L'exemple extrême de ceci est le jarret redouté – un voyou frappé du hosel du club qui jaillit loin du golfeur à droite. C'est gênant. Le problème est qu'une fois que vous le percez, vous commencez à imaginer qu'une autre jambe se trouve à l'intérieur de vous, en attendant de posséder votre corps et de le faire faire des choses bizarres. C'est comme être incontinent et ne pas savoir quand vous pourriez perdre le contrôle en public.

Mais le sentiment d'impuissance ne se limite pas aux mésaventures extrêmes comme le jarret, il est là chaque fois que nous ne réalisons pas nos intentions, chaque fois que notre image de ce que nous voulons faire de notre corps ne se matérialise pas. Nous inventons des histoires à ce sujet pour acquérir un sentiment illusoire de contrôle: «Je savais que j'étais« au large »au sommet de la balançoire – j'aurais dû me retirer», ou «je ne me sentais pas bien sur ce putt». ou "Je me suis dépêché de balancer … .Je dois ralentir", ou "Je me suis tenu et je n'ai pas libéré le club comme je devrais l'avoir." Tous ces "devoirs" et auto-observations peuvent être corrects, mais ils sont habituellement non pertinents ou faux. Le fait demeure que nous ne savons généralement pas pourquoi nous avons frappé un mauvais coup.

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Les histoires que nous nous racontons peuvent sembler techniques, physiques ou même psychologiques. Invariablement, cependant, ces histoires sont superficielles et sont démenties par une vision sous-jacente de qui nous sommes en tant que personnes. Ces conceptions plus profondes sont les histoires que nous gardons cachées, et pourtant elles sont celles qui expliquent notre frustration et notre souffrance. Ils comprennent des histoires comme «peu importe comment je travaille dur à ce jeu, je ne peux pas le maîtriser-il y a quelque chose de mal avec moi que je ne serai jamais capable de corriger» ou «je me déteste quand je ne peux pas faire »ou« Je suis un échec »ou« Je ne suis pas un homme »ou« Je suis merdique et méchant »ou« Je suis condamné ». Vous n'avez pas besoin d'être psychologue de savoir que ces sentiments et ces croyances sont communs chez les golfeurs. La plupart d'entre nous savent intuitivement que nous confondons régulièrement nos coups de golf avec nous-mêmes. Si nos coups de golf sont pauvres, notre estime de soi diminue, même si pour un moment, malgré notre mantra conscient "Ce n'est qu'un jeu." Nos esprits conscients savent que c'est ce que nous devrions ressentir, mais nos esprits inconscients n'achètent pas il. Il est difficile de sentir que c'est "seulement un jeu" quand nous sommes dans un bunker, essayant d'en frapper un haut sur le green, et à la place, de lancer le ballon à 50 yards dans les bois. Non, à ce moment-là, le jeu est devenu mortel, dans lequel nous venons de révéler notre honteuse incompétence à un monde impitoyable. La source de la colère si souvent vue (ou entendue) sur le terrain de golf est simple: la rage est une réaction humaine normale à l'impuissance. C'est une protestation, un défi et un stimulant. Comme il n'y a personne pour le diriger, nous le dirigeons sur nous-mêmes. Comme il n'y a personne à détester, nous nous détestons.

Quelle est la source ultime de l'impuissance, de la colère, de la dépression et de la haine de soi qui apparaissent dans nos esprits sur le terrain de golf? Une source importante est notre incapacité à vivre selon des idéaux trop perfectionnistes. Vous pouvez voir un prototype précoce de ce problème en regardant un très jeune enfant lutter pour maîtriser quelque chose, un défi physique (attraper et lancer une balle, peut-être), un jalon développemental (par exemple, marcher) ou une règle sociale (comme le partage) . L'intensité de l'enfant est palpable et le besoin de l'essayer – et de l'échouer – est puissant. Et l'échec est inévitable. Nous avons tous vu des enfants qui ne peuvent pas tolérer l'échec, qui se retirent ou font des crises de colère. Ils rencontrent un monde physique et social qu'ils ne peuvent pas contrôler immédiatement, qui ne se plie pas automatiquement à leurs volontés et intentions, et ils tolèrent cette frustration assez longtemps pour apprendre et s'adapter ou ils s'effondrent d'une manière ou d'une autre. L'apprentissage dépend de la capacité à tolérer l'échec.

Une telle capacité est grandement façonnée par la réponse de l'environnement à la rencontre de l'enfant avec l'échec. Si les parents sont trop nerveux et préoccupés par la frustration de l'enfant, ils peuvent prendre le relais et donner l'impression qu'ils manquent de confiance en l'enfant. Si les parents réagissent avec des manifestations exagérées de frustration, d'impatience et de colère, l'enfant en vient à penser que l'échec est inacceptable et ne prend même pas la peine d'essayer. Si l'environnement est généralement favorable et encourageant, cependant, l'enfant apprend à tolérer suffisamment l'échec et l'imperfection pour apprendre et maîtriser l'inconnu.

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Certains d'entre nous grandissent si intolérants de l'échec, nous n'essaierons pas d'apprendre quelque chose de nouveau. D'autres semblent relever des défis, mais le font d'une manière si effacée, ambivalente et timide qu'ils peuvent excuser leurs échecs par un manque d'effort. Certains ont tellement honte d'échec qu'ils croient qu'ils doivent être parfaits tout le temps pour éviter même l'odeur de celui-ci. Ils maintiennent des attentes incroyablement élevées et considèrent que l'échec est humiliant. Et d'autres encore blâment tout le monde et tout le reste pour leurs échecs dans une tentative de ne pas se blâmer. En fin de compte, toutes ces tentatives d'éviter notre imperfection échouent, et nous finissons par nous blâmer et nous haïr nous-mêmes.

Nous voyons toutes ces variations sur le terrain de golf: le gars qui blâme son jeu sur un manque d'échauffement, sur la météo, une incapacité à s'entraîner, son mauvais dos, ou l'état du parcours. Le gars qui devient un gaffeur, exagérant son manque d'intérêt presque clownishly. Le gars qui est sûr que les autres dans son quatuor le regardent et le jugent de manière critique quand il fait une erreur. Le gars qui s'accroupit, entouré de désespoir et de rage un peu comme Pig-Pen of Peanuts était entouré d'un nuage de terre. Et bien sûr, le gars qui se jure à lui-même, lance un club, ou le claque 10 pouces dans le sol après un mauvais tir. Nous avons tous vu ces gars ou ont été ces gars. Ils luttent avec notre désir omnipotent d'être parfaits, d'avoir des corps parfaits, des oscillations parfaites, des attitudes mentales parfaites et des scores parfaits. Ils / nous voulons réaliser nos intentions sans effort, en pliant la réalité à nos volontés. Le problème est que la réalité ne coopère généralement pas. Nos réactions à l'inévitable divergence entre nos individus réels et idéaux déterminent combien nous pouvons à la fois profiter et développer notre jeu de golf.

Le problème est que nous ne sommes pas malades, brisés, mauvais ou mauvais. Et nos balançoires non plus. Ce que nous sommes est inutilement honteux d'avoir un conflit. Nous ne pouvons pas changer et développer notre jeu si nous nous haïssons quand nous échouons, si nous ne pouvons pas tolérer ne pas savoir ou ne pas être à la hauteur de nos propres attentes de perfections. Même si nous les utilisons tous, les termes «bon» et «mauvais» sont des descripteurs non pertinents d'un swing de golf. Un swing de golf peut être plus ou moins efficace, plus ou moins efficace, plus ou moins adapté à la réalisation de nos intentions. Comme l'a soutenu le gourou du golf, Fred Shoemaker, c'est finalement une motion du corps, un club, une balle, une intention et une cible. Aucun d'entre eux n'a de connotation morale, aucun d'eux n'est intrinsèquement digne ou indigne, aucun n'est bon ou mauvais. Dans une récente école de golf à laquelle j'ai assisté, Shoemaker a demandé à un groupe d'entre nous d'essayer de distinguer ces réalités neutres simples des significations hautement passionnées que nous attribuons à nos oscillations et à leurs résultats. Une fois que nous avons pu discerner la force des récits autocritiques et sombres si facilement évoqué par un «mauvais» coup, leur force s'est affaiblie. Nous avons desserré le lien entre nos prises de vue ou scores et nous-mêmes. C'était seulement dans cet environnement que nous pouvions nous pencher sur ce qui entravait notre capacité à faire un changement efficace, puissant et efficace.

Parce qu'il y a, en effet, beaucoup à apprendre pour faire un swing plus efficace. Il implique l'équilibre, une conscience du centre de gravité du corps, un sentiment de connexion au club et une connexion plus profonde à une cible, une image précise de la position de la tête et du manche du club, une absence de tension et le déchaînement. d'imagination. Chacune de ces dimensions d'un puissant mouvement efficace peut être explorée et renforcée, mais seulement si nous cessons de nous juger. En explorant, je veux dire développer un sens et une conscience de plus en plus vifs de ces différentes dimensions du swing. Shoemaker soutient que la principale différence entre un golfeur professionnel et un golfeur amateur réside dans la conscience extraordinaire du professionnel, une conscience du corps, du club et de la cible.

Le remède au syndrome du golfeur frustré est d'abord se familiariser avec l'esprit autocritique. Commencez par vous poser la question: Quelle est la pire chose qui puisse arriver si je frappe un "mauvais" coup? Ensuite, essayez d'attraper les pensées et les sentiments qui traversent votre esprit lorsque vous en touchez un. Ne vous posez pas ces questions pour vous «débarrasser» de ces pensées, mais plutôt pour en prendre conscience – leur contenu, leur intensité, leur attitude. Ce n'est pas facile de faire ça. Nous ne voulons pas nous attarder là-bas, à trop penser aux sources et aux significations de notre frustration. Nous voulons le réparer. Au lieu de cela, il est crucial de faire le contraire. Ne le répare pas. Juste en prendre conscience. Remarquez les différences dans votre façon de penser quand vous frappez la balle solidement et quand vous ne frappez pas la balle. Familiarisez-vous avec votre monde intérieur, avec les histoires qui y résident sur le succès et l'échec, et sur les significations que vous associez à chacun.

Par tous les moyens, obtenir des instructions, lire des livres et des magazines, et regarder des vidéos de grands golfeurs, mais le faire avec une attitude différente. Ne considérez pas une recommandation comme «la réponse» ou comme quelque chose à ajouter à la liste des «shoulds». Au lieu de cela, allez à la gamme et essayez le «tip» ou «fix», mais faites-le avec compassion et curiosité. , vous laissant sentir les différences entre swinging de la manière nouvelle et ancienne. Aller et venir entre l'ancien et le nouveau. Sentir la différence; Ne frappez pas seulement quelques bons coups en utilisant l'instruction, puis continuez. Utilisez votre temps de pratique comme un laboratoire, comme un temps sûr pour enquêter sur votre expérience plutôt que de contraindre votre corps dans les «bonnes» habitudes.

Demandez à un ami ou à un instructeur de vous regarder lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. Dites-leur de ne pas commenter quoi que ce soit d'autre, mais simplement d'être tranquille et de vous regarder pendant que vous faites des allers-retours entre l'ancienne et la nouvelle façon de vous balancer. C'est l'endroit pour utiliser la bande vidéo si vous l'avez. Mais ne laissez pas l'observateur commenter quoi que ce soit d'autre et dites-lui avec soin que vous ne vous souciez pas en ce moment du résultat de votre tir, mais seulement dans le processus. C'est crucial. Un observateur attentif, surtout s'il est un ami, voudra toujours dire beaucoup lorsqu'il est invité à critiquer votre jeu. Mais si vous travaillez sur quelque chose en particulier, dites à cette personne de garder toutes ces autres pensées pour elle.

Essayez de définir des attentes réalistes pour votre jeu au fil du temps. Par exemple, si un golfeur professionnel frappe une voiture dans les bois, il est momentanément frustré et passe rapidement à l'examen de son tir suivant. C'est un phénomène bizarre. Inutile de l'investir avec quelque sens que ce soit. Si un 16-handicapeur fait la même chose, cependant, il est susceptible d'être frustré et en colère et de rester ainsi pendant un moment. Sa réaction frise l'indignation, comme si le destin lui avait infligé une main injuste ou si le mauvais coup reflétait un échec moral. Et pourtant, contrairement au pro, le golfeur amateur frappe presque toujours une balle dans les ennuis. C'est la conséquence inaltérable et indéniable de son niveau réel de capacité. Je crois certainement que le jeu de quelqu'un peut s'améliorer de façon spectaculaire tout à coup, et j'ai certainement connu un jeu de golf qui s'est brusquement effondré. Mais le fait demeure qu'il y a un rôle pour certains tests de réalité simples au milieu du développement de la conscience de soi: à savoir qu'un handicap de 15 va faire en moyenne 17 ou 18 coups au-dessus de la normale dans un tour donné et donc trancher, canard-accrochage, lame, tirant, poussant, et-oui-même chanteront être des descripteurs aptes de certains de vos coups sur la plupart des jours que vous jouez. Pensez à cette réalité lorsque vous vous trouvez à commencer à le perdre. Reculer. Riez de vous. Partagez le rire avec un ami. Pensez à quel point il est ridicule d'accrocher votre estime de soi à quelque chose d'aussi simple et finalement insignifiant qu'un swing de golf.

Au lieu de cela, considérez la possibilité que vous pourriez investir le golf avec d'autres significations, significations qui ne garantissent pas l'impuissance, la colère et l'auto-condamnation. Peut-être que vous voulez éprouver un sentiment d'athlétisme, ou réapprendre à "jouer" comme vous l'avez fait enfant. Peut-être voulez-vous avoir la satisfaction de vous voir maîtriser un défi et d'améliorer vos compétences physiques, ou de profiter de la vie sociale disponible dans un quatuor. Peut-être que vous voulez faire l'expérience de l'intensité et de la concentration qui vient avec la compétition, et la satisfaction et la fierté qui vient avec la victoire, ou profiter de l'exercice, la beauté de l'environnement naturel. Ou peut-être que vous voulez utiliser le golf pour vous explorer, pour comprendre plus profondément comment vous pensez et vous sentez quand vous réussissez et quand vous échouez. Toutes ces ambitions sont saines. Aucun d'eux n'exige le type d'intolérance autocritique qui afflige le golfeur moyen.

Bobby Jones a déjà dit: «Le golf est un jeu qui se joue sur un parcours de cinq pouces – la distance entre vos oreilles.» Comprendre les histoires que nous racontons, les réalités que nous déformons et les significations que nous donnons à nos jeux de golf peut nous aider Jouez les deux jeux ensemble, celui entre nos oreilles et celui en jeu sur le parcours.