La personne en colère, intense et précipitée

Source: gouvernement des États-Unis, domaine public

Que ce soit vous, un collègue ou un être cher, il peut être difficile de faire face à une personne en colère, intense et précipitée, une soi-disant personnalité de type A.

Je le sais parce que j'ai cette prédisposition mais j'ai gagné comment le gérer. Voici ce que je fais et ce que je pense que quelqu'un qui doit faire face à un type A pourrait être sage de le faire.

Qu'est-ce qu'un type A?

D'abord, soyons sûrs que nous sommes clairs sur le genre de personne dont je parle. C'est une tendance physiologique à réagir de manière excessive au stress. Par exemple, si dix personnes étaient assises dans une pièce et soudainement, une sonnerie inattendue retentit, je serais celui qui a le plus sauté de son siège. Cela signifie que quand quelque chose ne va pas, je sécrète plus d'adrénaline que la plupart, je passe de 0 à 60 en une seconde. Cela me fait courir le risque de dire quelque chose de façon injurieuse ou trop brutale. Heureusement, je ne suis pas physiquement agressif, donc je ne frappe pas les gens, mais je suppose qu'une puissante glande surrénale est à l'origine de beaucoup de violence physique.

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Ironiquement, j'exacerbe ma prédisposition physiologique à l'impulsivité en sollicitant sans cesse plus de stimulations. Je ne prends pas cela pour autant de façon dangereuse, mais je vais, par exemple, avoir tendance à tenir un débat plus long que la plupart des gens. Je conduis toujours dans la voie de gauche et, si j'ai deux minutes de retard, je me hâte de me rattraper. Cela ne coûte rien à personne, mais cela ne fait aucun doute pour moi – j'ai peur de savoir quel est mon niveau de cortisol – c'est probablement mauvais.

Le comportement de type A a ses avantages. Par exemple, je fais beaucoup de choses. Mais je me sens certainement gêné quand je dis quelque chose de façon impulsive, que je suis assez intense pour que les gens me fassent une pause, ou que ma précipitation mène à une erreur.

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J'ai choisi une vie qui minimise les surprises désagréables si peu d'événements sont susceptibles de déclencher la colère. Je travaille à la maison, suis mon propre patron, et j'ai des routines confortables, que je suis assez fidèlement. J'ai choisi une femme et des amis qui sont calmes et raisonnables, donc ils me déclenchent rarement – et je reste avec eux: je connais mon meilleur ami depuis plus de 50 ans. J'ai été avec ma femme pour 41 ans.

Je suis conscient de mes temps de risque. Par exemple:

• Je peux me mettre en colère contre un interlocuteur de mon émission de radio qui me rabaisse pour quelque chose que j'ai dit alors qu'en fait il a tort. Donc je me prépare d'avance. Je pense: «Plus je suis calme avec un appelant stupide, plus je gagnerai de respect de la part de mes auditeurs.» Je répète aussi dans mon esprit: Je m'imagine que je réponds avec autorité, de manière impeccable, mais calmement.

• Être en retard. Alors que mon addiction à l'adrénaline me donne un plaisir stupide à courir pour rattraper le temps, je me rends compte que c'est à la fois malsain et me priver de temps d'arrêt, alors j'essaie de partir quelques minutes plus tôt.

• Gens paresseux. Ils me rendaient fou. Mais j'ai grandi plus sympathique à la condition humaine. Je suis maintenant mieux en mesure d'accepter que, tout comme je suis physiologiquement prédisposé à l'intensité, d'autres – à cause des gènes et / ou de l'environnement – sont, par exemple, engourdis.

Traiter avec un type A

Naturellement, la plupart des gens évitent les types fâchés, précipités et intenses. Mais parfois, vous devez faire face à un, au travail ou à la maison. Voici quelques réflexions sur la façon de gérer un type A comme moi:

• Comprend moi. Il peut être rassurant de savoir quand ma voix est teintée d'agacement, je ne suis pas aussi agacé que je le parais. C'est juste la réaction physiologique. De temps en temps – et maintenant c'est vraiment très occasionnel – ma glande surrénale prend le meilleur de moi mais je me calme rapidement. Une autre chose: je m'ennuie quand tu me demandes de me détendre. S'il vous plaît, donnez-moi un peu de mou, comme vous voudrez peut-être que je vous donne un peu de mou pour vos faiblesses.

Bien sûr, je ne recommande pas, par exemple, que vous tolériez les violations de la décence humaine, par exemple verbale, et encore moins physique. Mais souvent l'intensité du type A est plus ennuyante que dommageable. C'est également vrai des caractéristiques de personnalité moins évidentes telles que la passivité. La justice aura été faite si vous donnez au type A le degré de tolérance que vous souhaitez en réponse à vos échecs.

• Si vous êtes mon patron, vous pourriez être sage de me laisser seul pour faire mon propre travail plutôt que de me mettre dans une équipe. Je peux être frustré avec mes coéquipiers. Les bonnes nouvelles sont que, laissé seul, je travaille vraiment dur et peut produire sans surveillance. Si j'ai besoin d'aide, je demanderai; Je ne suis pas réticent à demander de l'aide. Mais si tu ne me gérais pas, nous serions tous les deux plus heureux.

Nous nous écartons tous de la norme d'une manière ou d'une autre. Surtout dans les moments difficiles d'aujourd'hui, nous devrions peut-être tous être un peu plus tolérants envers les autres et nos propres déviations.

Les neuf livres du Dr Nemko sont disponibles. Vous pouvez rejoindre la carrière et l'entraîneur personnel Marty Nemko à [email protected]