C'est dur de se sentir heureux quand on traîne. Les tâches simples semblent accablantes, les gens semblent ennuyeux, et rien ne semble amusant.
Beaucoup de bons résultats découlent d'avoir beaucoup d'énergie. La vie semble juste plus gérable. En outre, les études montrent que vous êtes plus susceptible de vous sentir bien dans votre peau, et que non seulement cela, étant considéré comme un «stimulant», vous augmentez vos chances d'obtenir une évaluation positive du travail.
Pour l'énergie à long terme, il est le plus important A) de dormir suffisamment et B) de faire de l'exercice . Mais cela ne vous aide pas si vous avez besoin d'énergie dès maintenant. Si vous avez désespérément besoin d'un coup de pouce immédiat, essayez ces conseils:
1. Allez dehors dans la lumière du soleil ; la privation de lumière est l'une des raisons pour lesquelles les gens se sentent fatigués. La recherche suggère que la lumière stimule les substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur. Pour un coup de pouce supplémentaire, prenez votre soleil dès le matin. Et pendant que tu es dehors …
2. Optez pour une marche rapide . Une étude a révélé que même une marche de dix minutes suffisait à fournir une sensation d'énergie et une diminution de la tension.
3. Agissez avec énergie . Nous pensons que nous agissons en raison de la façon dont nous nous sentons, mais souvent nous nous sentons à cause de la façon dont nous agissons. Trick vous dans la sensation d'énergie en se déplaçant plus rapidement, faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone, et mettre plus d'énergie dans votre voix.
4. Écoutez votre chanson optimiste préférée . L'écoute de musique stimulante donne un coup de fouet instantané et constitue l'un des moyens les plus rapides et les plus fiables d'influer sur votre humeur et votre niveau d'énergie. Je suis toujours surpris par l'efficacité de cette stratégie.
5. Parlez à un ami énergique . Non seulement nous gagnons de l'énergie en interagissant avec d'autres personnes, mais aussi – dans ce qu'on appelle la contagion émotionnelle – "attraper" leurs émotions. Au lieu d'infecter les autres avec votre humeur dragueuse, essayez de vous élever en attrapant l'énergie d'un ami turbulent.
6. Aborder un élément sur votre liste de tâches . Les tâches inachevées nous accablent. Donc, si vous vous sentez mal à l'idée de ne jamais avoir subi de bilan de cancer de la peau ou de ne pas avoir fait un rapport trop rapide ou de ne pas avoir fait face aux factures de ce mois-ci, forcez-vous à vous attaquer. C'est dur, mais vous ressentirez une énorme poussée d'énergie quand vous le couperez de votre liste.
7. Nettoyer . Je ne sais pas pourquoi le rangement fait une telle différence, mais quand je sens que je ne peux pas faire face à la journée, je range juste mon bureau, et je me sens bien.
8. Mangez – si vous avez faim . Si vous avez réellement faim, manger fait une énorme différence dans votre énergie. Mes deux enfants deviennent très déprimés et tristes quand ils ont faim, et j'ai appris à la dure à faire très attention à cela; J'en souffre moi-même. Pendant la journée de travail, mon mari va aller trop longtemps sans manger, alors j'essaie de lui rappeler de manger assez, aussi. Cependant, il peut être tentant de manger une collation pour essayer d'obtenir un regain d'énergie même si vous n'avez pas faim. Si la nourriture n'est pas le problème, d'autres stratégies pour stimuler votre énergie peuvent être plus saines.
«L'exubérance, c'est la beauté», écrivait William Blake, et il est surprenant de constater à quel point le niveau d'énergie pure peut affecter la qualité du bonheur d'une journée.
Qu'est-ce que j'ai oublié? Avez-vous d'excellentes stratégies à court terme pour stimuler l'énergie?
* C'est le jour de la bouche à oreille, quand j'encourage doucement (ou, pourrait-on penser, vous harceler) à faire passer le mot au sujet du Projet du Bonheur. Tu pourrais:
– Faites suivre le lien à quelqu'un que vous pensez être intéressé
– Lien vers un post sur Twitter (suivez-moi @gretchenrubin )
– Inscrivez-vous à mon bulletin mensuel gratuit (environ 46 000 personnes l'obtiennent)
– Acheter le livre
– Mettez un lien vers le blog dans votre mise à jour de statut Facebook
Merci! J'apprécie vraiment toute aide. Le bouche à oreille est le meilleur.
