L'erreur la plus ennuyante que les gens anxieux font chaque jour

Source: Jan Vašek / stocksnap.io

Pour l'amour de Pete, arrête de t'expliquer!

Il n'est pas nécessaire de fournir autant de détails sur votre expérience, votre relation, ou pourquoi vous avez renoncé à CrossFit hier.

Le temps, c'est de l'argent. Et l'énergie mentale est finie. Quand vous surexpliquez, vous gaspillez de précieuses propriétés émotionnelles et mentales, et vous gaspillez aussi les autres.

Je te comprends. J'avais l'habitude de faire ça. Beaucoup.

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Parler trop est un problème de limites.

C'est aussi un problème d'anxiété.

Les personnes anxieuses ont une relation étrange avec la parole. D'un côté, parler vous donne quelque chose à faire et quelque part pour canaliser votre énergie nerveuse. D'autre part, les mots vous rendent fou de regret après les réunions, les conversations, les dates et les arguments. L'écoute de bavardages se sent comme des vomissements émotionnels, en plus les gens vous désaccordent.

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Les bonnes nouvelles sont votre esprit anxieux peut attraper une pause. Cependant, avant de trouver votre Inner-Decisive, vous devez savoir pourquoi vous faites ce que vous faites.

Raisons communes vous sur-expliquer

• Vous n'étiez pas autorisé à vous exprimer en grandissant
• Vous ne croyez pas que d'autres "recevront" votre message
• Vous assimilez la brièveté avec curt et dédaigneux
• Vous êtes ambivalent à propos de ce que vous voulez
• Vous ne pouvez pas supporter le mot "non"

Communiquer clairement en 8 étapes:

1. Respirez. Respirez lentement et profondément. Essayez le 4-4-4-: Inspirez pour un compte de quatre; maintenez pour un compte de quatre; expirez pour un compte de quatre. Faites ceci au moins trois fois de suite, et avant de rencontrer des personnes ou des situations qui vous rendent anxieux.

2. Donnez à votre vernaculaire la hache. Une excellente façon de réduire la graisse du langage est de passer du temps sur Twitter. Découvrez comment des conversations intelligentes et claires coexistent dans ce paramètre de 140 caractères. Twitter est génial, et tellement plus que simplement partager votre petit-déjeuner à l'avoine coupée en acier. En traînant, assurez-vous de me suivre aussi!

3. Ecrire des courriels brefs et percutants. Si vous envoyez généralement cinq messages de paragraphe, réduisez-le à trois. Je promets, les destinataires vous apprécieront. Et s'ils ne le font pas – passez le long de cet article.

4. Prenez deux battements avant de répondre lorsque vous êtes pris au dépourvu. Vous n'êtes pas en compétition dans les Jeux Olympiques Parlants, alors prenez-le.

5. Croyez que vous méritez des accolades, du luxe et, surtout, des relations saines. Lorsque vous vous appréciez intrinsèquement, d'autres suivront. Si ce n'est pas le cas, c'est un signe de les laisser derrière.

6. Obtenez votre message sur le point. Au lieu d'un langage vague comme «bon» et «mauvais», dites-nous ce que vous voulez vraiment dire. "Incroyablement impressionnant" et "terriblement effrayant" se démarquent. "Je passe une mauvaise journée" pourrait signifier que votre chat a besoin d'une chirurgie de la cataracte, que vous souffrez d'une douleur à l'oreille, ou que vous avez la gueule de bois.

7. Devenir BFF avec «non». C'est un beau mot qui est essentiel à toute relation. Cliquez ici pour une ressource des limites les plus impressionnantes.

8. Ecrivez-le. La préparation est cruciale. Parce que votre esprit s'emballe lorsque vous êtes stressé, l'enregistrement des points principaux de votre message garantit la clarté et l'objectif final.

En résumé, ralentissez, respirez, soyez concis, et concentrez-vous sur vos points les plus importants lors de la communication.

La beauté du brief est moins de parler signifie plus d'action. Et plus calme, aussi!

Mot.

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