Les quatre principaux obstacles au bonheur

Un récent sondage Harris a révélé que seulement 33% des Américains sont très heureux. Si le bonheur est un état d'être naturel, pourquoi ce nombre est-il si bas? Qu'est-ce qui nous empêche d'être heureux? Voici quatre «barrages routiers de bonheur» qui pourraient inhiber votre bonheur.

1. Attentes non-satisfaites

Que nous en soyons conscients ou non, nous avons tous des attentes sous-jacentes pour la vie. Nous avons des attentes pour nous-mêmes: comment devons-nous agir, quel doit être notre succès. Nous avons des attentes pour les autres: comment ils devraient agir, comment ils devraient nous traiter. Nous avons aussi des attentes pour la vie et comment nos jours devraient se dérouler. Certaines de ces attentes sont remplies et d'autres non. C'est la vie, simple et simple.

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Avoir des attentes est une partie importante de la vie qui aide à diriger le cours de nos vies et de nos relations. Si nous ne nous attendions pas à nous lever chaque matin et à assumer nos responsabilités, il y aurait probablement une augmentation des livraisons de pizzas et du streaming de films en ligne! Avoir des attentes sur la façon dont les autres devraient se comporter et nous traiter nous permet de fixer des limites et de maintenir des relations saines.

Souvent, cependant, ces croyances sur la façon dont nous-mêmes, les autres et la vie sont supposés être sont tellement enracinées en nous que la possibilité de ne pas répondre à ces attentes est trop lourde à supporter. Le problème réside dans le fait que nous attachons notre bonheur personnel à la réalisation de ces attentes qui sont souvent hors de notre contrôle, et la difficulté que certains d'entre nous éprouvent à accepter des attentes non satisfaites. Libérer notre emprise sur la façon dont nous attendons que les gens agissent et comment la vie devrait se dérouler nous donne l'espace pour faire l'expérience de la vie comme un voyage. Desserrer nos attentes et notre contrôle nous permet de maintenir l'équilibre et le bonheur quand les choses ne vont pas selon nos plans.

2. Garder le score

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Les actions parlent plus fort que les mots, et votre action de garder une rancune ou un souvenir l'emporte sur tous les mots que vous encadrez comme un pardon que vous ne voulez pas dire. Cela ne veut pas dire que vous induisez intentionnellement en erreur quelqu'un en lui faisant croire que vous lui avez pardonné. Cela signifie seulement que parfois l'attente du pardon est si écrasante que vous ne donnez pas à vos sentiments sous-jacents les validations dont ils ont besoin et qu'ils méritent. En conséquence, le pardon que vous voudrez peut-être donner est pris en otage par des pensées qui ne disparaîtront pas, et vos actions peuvent refléter votre chagrin subconscient.

Alors, comment vous libérer de l'emprise des pensées qui vous attirent à la rancune? Il peut être simple d'observer les pensées et les émotions sous-jacentes, puis de choisir de nouvelles pensées qui renforcent un état d'esprit plus heureux et plus sain. Voici quelques exemples de pensées de remplacement:

• Les actions de cette personne envers moi n'étaient pas personnelles. Ils agissaient simplement à cause de leurs insécurités et de leurs blessures.
• Tout le monde fait de son mieux pour ce qu'ils sont dans leur vie.
• Cela ne vaut pas la peine de continuer à y penser et de s'y attarder.
• Au lieu de se concentrer sur leurs défauts, leurs lacunes et leurs erreurs, qu'en est-il de cette personne que j'admire et dont je suis reconnaissante?

Certes, ces nouvelles pensées peuvent sembler étrangères au langage d'auto-dialogue que vous avez pris l'habitude d'exprimer à propos de cette personne. Ainsi, l'attention consciente est la clé de ce que vous pensez et de ce que vous voulez penser dans la poursuite pratique du pardon authentique.

3. Stress

Nous percevons souvent que toute pression à effectuer dans notre vie quotidienne est générée par une source externe. À la maison et au travail, vous êtes constamment tenu responsable de répondre aux attentes des autres, physiquement et émotionnellement. Cependant, souvent, le stress que nous ressentons est le résultat des attentes que nous nous imposons. Dans les deux cas, apprendre à gérer le stress dans nos vies est important pour notre santé émotionnelle et physique. Voici quelques moyens éprouvés pour réduire la quantité de stress pour vous:

• Méditation. Passer quelques minutes ou même quelques secondes chaque jour à se concentrer sur votre respiration, être conscient de votre corps et entrer dans un état de calme mental a été associé à une grande variété de bienfaits physiques.
• Exercice. 30 minutes d'exercice, de cardio ou de yoga libèrent une poussée d'endorphines à travers votre corps, améliorant ainsi votre humeur et diminuant votre niveau de stress.
• Passer du temps dehors. La nature est un soulagement éprouvé du stress. Se promener dans un environnement riche en nature peut rapidement faire baisser la tension artérielle et réduire le stress.

4. Relations non résolues

N'importe lequel des domaines référencés ci-dessus pourrait, et inclut probablement, inclure une relation non résolue. La colère associée à quelqu'un que vous connaissez pourrait inhiber votre bonheur. Posez-vous les questions suivantes:

• Qui vous a enseigné les mensonges à la racine de vos attentes non satisfaites?
• Dont les torts gardez-vous des points, ou qui garde le vôtre?
• Qui vous a incité à faire des choses que vous ne voulez pas faire?
• Qui vous a blessé dans le passé, une douleur et peut-être imposer de nouvelles relations?

Que vous en soyez conscient ou non, vous avez probablement un désir sous-jacent de résoudre vos relations avec ces personnes. Dans certains cas, cela peut signifier qu'une rencontre en face-à-face est nécessaire. Dans d'autres cas, cela peut signifier simplement «faire le travail» par vous-même, en reconnaissant les rôles égaux que vous avez tous deux joués dans la relation et en choisissant de passer à autre chose.

Prenez le temps d'examiner vos attentes, rancunes, stress et relations non résolues dans votre vie. Consciemment évaluer ces quatre aspects dans votre vie et faire de petits pas pour égaliser vos déséquilibres peut grandement augmenter votre bonheur global.

Gregory L. Jantz, Ph.D., est le fondateur du Centre • Une Place de l'ESPOIR et un auteur reconnu internationalement de 28 livres sur le bien-être mental et le traitement holistique de la guérison.