Revisiter "Soyez ici maintenant"

Source: Wikimedia Commons image par Joan Halifax

Au cours de mes années de collège dans les années 1970, j'ai été impressionné par le livre Be Here Now, une bible de contre-culture écrite par l'ancien psychologue de Harvard et enseignant spirituel Ram Dass. Vendu à plus de deux millions d'exemplaires, il fut l'un des premiers guides pour les Occidentaux intéressés à incarner la spiritualité orientale, et influencé des sommités telles que Steve Jobs et Wayne Dyer.

Comme le titre l'indique, l'essence de Be Here Now est que nous manquons de vie si nous vivons dans nos têtes plutôt que de nous connecter à l'immédiateté d'être en vie. Les pratiques spirituelles sont nécessaires pour nous ramener au moment présent vivant. Mais ces enseignements spirituels nous aident-ils vraiment à nous connecter avec quelque chose de plus profond ou nous encouragent-ils à éviter la dimension humaine de nos vies?

Ayant reçu mon doctorat en psychologie transpersonnelle il y a de nombreuses années, je me suis intéressé à l'interface de la pratique spirituelle et de la psychologie du son. Mon intérêt pour cet article est d'explorer une vision psychologiquement saine de l'être dans le moment présent en ce qui concerne le traitement de nos sentiments.

Permettez-moi d'être clair: je suis un grand fan de la vie dans le moment présent. Comme le disait si bien le rabbin Hillel: «Si ce n'est pas maintenant, quand?» Pourtant, en tant que psychothérapeute depuis trente-cinq ans, j'ai observé que beaucoup de gens poursuivent la spiritualité d'une manière qui les déconnecte d'eux-mêmes. En bref, ils utilisent la spiritualité pour éviter les sentiments qui surgissent dans le moment. Dans mon livre Dancing with Fire, j'explique comment les enseignements spirituels peuvent nous inciter à éviter et à réprimer le feu de nos émotions plutôt que de danser avec art avec eux:

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"Comment pouvons-nous gérer les émotions passionnées de manière à approfondir l'amour et à poursuivre le développement spirituel? Pouvons-nous accueillir le défi de la vie de danser avec le feu de l'amour, plutôt que d'essayer de l'éteindre ou de le brûler? "

Un terme souvent utilisé pour décrire l'évitement émotionnel par des personnes spirituellement inclinées est le contournement spirituel. Inventé par le psychologue John Welwood, ce terme reflète une tendance à utiliser la pratique spirituelle comme un moyen de nier ou de minimiser les sentiments désagréables. La méditation ou la pratique spirituelle peut être une tentative de sauter dans un monde exempt de souffrance et d'inconfort. Pourtant, être vivant signifie expérimenter toute une gamme d'émotions humaines, parfois désagréables ou difficiles.

Si nous utilisons la pratique spirituelle pour minimiser ou contourner les sentiments humains, nous n'avons peut-être rien obtenu de plus que de nous armer d'un mécanisme de défense subtil. En rencontrant la peur ou la souffrance, nous pourrions puiser dans notre croyance spirituelle que ces sentiments embêtants ne devraient pas nous détourner de notre chemin spirituel. Plutôt que d' être réellement une personne éveillée spirituellement, ce qui signifie être éveillé à toute la gamme de notre expérience humaine, nous pourrions nous accrocher à une image d'être une personne spirituelle – un être noble qui ne peut pas être dérangé par des émotions humbles . Nous pouvons nous accrocher à la croyance que nos pensées créent toutes les émotions humaines – réduisant la croissance spirituelle à un simple ajustement de notre processus de pensée plutôt que de reconnaître courageusement les sentiments qui surgissent dans le moment – et d'être doucement présentes avec eux.

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Se concentrer comme un chemin vers l'étreinte des sentiments

La focalisation est une approche développée par la recherche par le Dr. Eugene Gendlin à l'Université de Chicago dans les années 1960. Son équipe de recherche a découvert que, quelle que soit la méthodologie du thérapeute, les clients qui progressaient en psychothérapie attiraient l'attention à l'intérieur de leur corps – en s'occupant du flux instantané de leur expérience intérieure. En substance, ces clients naturellement doués étaient Focusing . Il a développé une méthodologie pour que d'autres puissent apprendre cette façon naturelle d'assister à l'expérience intérieure.

La concentration est une pratique d'être conscient de notre expérience ressentie. Il offre un parallèle à la pratique populaire de la pleine conscience – en sensibilisant aux sentiments tels qu'ils existent dans notre corps. Ce que l'on appelle la «focalisation de l'attitude» est similaire à la pratique bouddhiste de la bienveillance envers soi-même – saluant tout ce que nous vivons dans l'instant avec une présence douce et amicale.

Tisser ensemble La focalisation avec la pleine conscience nous positionne pour être ici-maintenant d'une manière qui laisse place à notre expérience humaine. Nous développons une relation amicale avec nos sentiments sans nous y accrocher ou être submergés par eux. Une conscience douce envers nos émotions humaines ouvre un chemin intermédiaire entre s'identifier excessivement aux sentiments (fusionner aveuglément avec eux) et les repousser. Plutôt que de nous adapter à un modèle spirituel de ce que nous sommes censés être, ressentir ou agir, nous apprenons ce que signifie réellement être-ici-maintenant. Nous faisons la découverte libératrice qu'il n'y a personne en particulier que nous devons être et nulle part où nous devons aller car nous faisons amplement de place pour notre humanité – se reposant de plus en plus confortablement avec où nous sommes en ce moment.

© John Amodeo

www.johnamodeo.com

Wikimedia Commons image par Joan Halifax

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John Amodeo, Ph.D., MFT, est l'auteur de Dancing with Fire: Une manière consciente d'aimer les relations, qui a remporté le prix Silver Independent Publisher Book 2014 dans la catégorie des relations. Ses autres livres comprennent The Authentic Heart et Love & Betrayal. Il a été un thérapeute de mariage et de famille agréé pendant 35 ans dans la région de la baie de San Francisco et a dirigé des ateliers internationaux sur les relations et la thérapie de couple.