Les secrets olympiques qui peuvent aider votre vie et votre santé

Avez-vous regardé les Jeux olympiques? J'apprécie le privilège incroyable d'être dans ma ville natale de Vancouver pendant ces jeux. Hou la la! Je n'ai jamais vu mes compatriotes (y compris moi-même) si follement patriotiques. Si vous n'êtes pas canadien, excusez notre comportement – nous venons juste de découvrir à quel point il est amusant d'agiter des drapeaux et de porter des chapeaux patriotiques. Nous trayons ces deux semaines pour tout ce qu'ils valent, pendant que nous le pouvons.

En plus des autres choses que je fais (danser le flamenco, parler, écrire), je suis toujours un médecin diplômé et j'ai travaillé dans une clinique qui se trouve en pleine action olympique. En plus des Vancouverois, j'ai assisté des touristes du monde entier, ainsi que des bénévoles et du personnel olympique qui ont besoin de soins médicaux, une expérience qui m'a vraiment fait sentir que je faisais partie de tout. Au fil des jours, j'ai réfléchi à ce phénomène des Jeux olympiques et à l'art de l'élite dans le sport et dans la vie.

Voici 5 choses que j'ai conclues que nous sommes tous susceptibles d'apprendre des Olympiens, des choses qui peuvent vous aider dans tout ce que vous vous sentez appelé à faire avec les jours de votre vie:

1) Repos

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Quand nous regardons les athlètes d'élite, nous pensons d'abord à l'entraînement incroyable nécessaire pour atteindre leur niveau de forme physique. Ce que nous ne réalisons souvent pas, c'est que le repos est absolument essentiel à leur succès. Les athlètes de haut niveau savent qu'ils doivent dormir suffisamment pour réparer et se régénérer et atteindre une performance maximale. Ils savent également qu'ils ne peuvent pas pousser leur corps de manière excessive s'ils veulent continuer à réussir. La plupart d'entre nous «normaux» ne prennent pas assez de temps pour se reposer, et nous continuons à pousser notre corps plus fort que nous ne devrions le faire (longues heures de travail, trop caféine pour continuer, etc.). Nous obtiendrions de bien meilleurs résultats en matière de santé et de vie si nous tenions compte de l'exemple olympien et si nous nous donnions plus d'occasions de nous reposer et de nous rétablir.

2) Choisissez le bon carburant

Souhaitez-vous mettre du gaz plombé à bas prix dans une Ferrari? Je crois que non. Un athlète sait que son corps est une machine performante, et lui donne le meilleur carburant sous forme de protéines de haute qualité, de glucides optimaux et de fruits et légumes antioxydants, en quantité suffisante pour développer les muscles et l'endurance et maximiser les performances. Imaginez que vous viviez de la façon suivante: se lever le matin et manger un petit déjeuner copieux qui garantirait une clarté mentale et des niveaux d'énergie optimaux, suivis de repas et de collations de grande qualité riches en aliments nutritifs qui nourrissent votre corps et votre esprit toute la journée . Sérieusement, pouvez-vous imaginer comment vous vous sentiriez et jouer?

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3) Faites le

Une fois, j'ai entendu parler d'un médaillé d'or à qui on demandait à quelle fréquence il s'entraînait. "Je ne pratique que deux fois, en fait", a-t-il dit. "Quand je veux – et quand je ne veux pas". C'était révolutionnaire pour moi, et c'est une clé majeure du succès. J'adore danser le flamenco et j'étudie avec un bon professeur en ce moment, mais les nuits froides et pluvieuses quand je dois aller en cours, je ne veux souvent pas y aller – malgré le fait que j'aime danser. Quand je passe le «ne veux pas» et que je me lève et que je pars, les récompenses sont immenses. Combien de buts et de récompenses dans la vie vous manquent en ce moment parce que vous ne pouvez pas passer les étapes «je ne veux pas» qui sont nécessaires pour vivre votre expérience de rêve (pensez à perdre du poids, en forme, en rangeant vos finances, etc.). Faire ce que vous ne voulez pas faire, parce qu'il vous emmène là où vous voulez aller, vous emmène dans le royaume des champions.

4) Ne vous coincez pas sur ce qui s'est mal passé

Avez-vous vu un patineur artistique glisser sur la glace après une chute terrible, puis se lever et continuer à patiner comme si cela n'avait jamais eu lieu? Les psychologues du sport enseignent aux athlètes à ne pas laisser leurs erreurs ou erreurs passées (même des erreurs de quelques secondes ou minutes dans le passé) interférer avec ce qu'ils ont à faire dans le présent. Ils considèrent les erreurs comme des opportunités d'apprentissage, plutôt que comme des occasions de pleurer et de s'apitoyer sur leur sort. Quand les choses ne vont pas comme vous le souhaitez, célébrez le fait que vous en savez maintenant plus que ce que vous aviez fait avant de commettre l'erreur, car cela multipliera vos chances de réussite éventuelle!

5) Concentrez-vous sur le grand objectif et faites vos choix dans cette perspective

Les athlètes qui s'affrontent aujourd'hui ont fixé un objectif, il y a quatre ans ou même beaucoup plus longtemps, de participer à ces Jeux olympiques. Vous pouvez parier que la majorité des choix quotidiens qu'ils ont faits depuis qu'ils ont fait cet objectif étaient basés sur la réalisation de cet objectif. Les aliments qu'ils mangeaient, comment ils passaient leur temps libre, même avec qui ils passaient ce temps, étaient probablement évalués dans le contexte de savoir si cet élément les aiderait ou les empêcherait d'aller chercher de l'or. Avez-vous pensé à faire cela? Fixez-vous un objectif audacieux – que ce soit finalement perdre ces vingt livres ou retourner à l'école. Pour chaque nouveau choix que vous faites, que ce soit la nourriture que vous mettez dans votre bouche, ou ce que vous choisissez d'acheter dans le magasin, ou comment vous passez votre week-end, évaluez-le dans le contexte de votre objectif. Vous serez étonné par la façon dont les besoins «incontournables» de la journée disparaîtront à la lumière de ce qui est le plus important à long terme.

Merci aux olympiens, d'être un exemple si étonnant de ce que les humains peuvent faire quand nous honorons nos rêves.

La Dre Susan Biali, MD, est une experte en bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle et danseuse de flamenco. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show et d'autres médias, et est disponible pour des présentations, des ateliers et des coachings privés. Rendez-vous sur susanbiali.com pour recevoir un eBook gratuit, dix changements faciles essentiels – booster l'humeur, augmenter l'énergie et réduire le stress d'ici demain.

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