Interview: Lori Deschene .
Karl Staib de Work Happy Now a eu la gentillesse de faire une présentation électronique pour moi et Lori Deschene, qui a le grand site Tiny Buddha – "sagesse simple pour des vies complexes." Une de mes résolutions de bonheur-projet est de rassembler les gens , et j'apprécie certainement d'être le bénéficiaire quand quelqu'un d'autre suit cette résolution. Lori et moi écrivons sur beaucoup de sujets identiques, de différents points de vue, alors j'étais très impatiente d'entendre ce qu'elle avait à dire sur le bonheur.
Gretchen: Qu'est-ce qu'une activité simple qui vous rend toujours plus heureux?
Lori: Pour moi, c'est du yoga. Ce qui est difficile, c'est que lorsque je me sens le moins bien, je suis le moins susceptible d'aller en cours. Et pourtant, en cours, je transforme toujours radicalement mon état d'esprit. Je suppose que c'est vrai pour toutes les petites choses qui nous rendent heureux: même si nous n'avons pas envie de le faire, nous devons croire que cela vaut la peine de faire passer cet inconfort.
Qu'est-ce que tu sais maintenant sur le bonheur que tu ne savais pas quand tu avais 18 ans?
Que j'en savais bien plus sur le bonheur quand j'avais 8 ans que j'apprendrais dans les décennies à suivre! Les plus grandes causes de mon malheur (et j'imagine la plupart des gens) sont mes pensées et sentiments fugitifs. Parfois, je les laisse s'empiler dans ma tête et me demande ensuite pourquoi je me sens si débordé. Quand j'étais gamin, j'étais beaucoup plus enclin à jouer et ragaillardir plus tard, que ce soit en jouant au parc, en chantant dans la cour, ou en courant avec mes bras battant comme Phoebe dans mon épisode préféré de Friends .
J'ai passé la plus grande partie de mes 20 ans à essayer d'apprendre le bonheur, en étudiant la psychologie et la science. Maintenant que j'ai fait tout cela, je me rends compte que mon bonheur est lié à ma volonté d'arrêter de regarder et de commencer à faire, tout comme je l'ai fait avant que je décide de résoudre un problème basé sur la pensée avec plus de réflexion.
Y a-t-il quelque chose que vous vous trouvez à faire à plusieurs reprises qui entrave votre bonheur?
Historiquement, je me suis créé beaucoup de douleur en m'appuyant sur le passé et en obsédant l'avenir. Le premier était un gros problème pour moi. J'étais toujours en train de ressasser les erreurs que je faisais et de me sentir honteux, ou de me souvenir de quelqu'un d'autre et de me sentir en colère.
Puis tout est passé à mes fantasmes de ce futur parfait et insaisissable, quand tout est magiquement meilleur et que les conditions sont justes pour le bonheur.
Je ne suis pas aussi citadin ces temps-ci, mais j'ai toujours tendance à me défendre contre d'éventuels résultats négatifs. La plus grande cause de ma douleur a été mon dévouement à l'éviter. Mes jours les plus heureux sont quand je décide que tout ce qui vient, je peux le supporter, mais il ne se définira pas aujourd'hui.
Y at-il un mantra de bonheur ou une devise que vous avez trouvé très utile?
"Laissez aller." C'est une petite phrase simple que nous finissons par rendre si compliquée. Je pense que c'est comme cette citation de Yoda: faire ou ne pas; il n'y a pas d'essai. Nous ne lâchons jamais vraiment quand nous essayons de … nous ne faisons que nous excuser.
Lâcher prise, c'est lâcher prise: libérer le passé, le besoin de contrôler le futur, les craintes sur ce qui pourrait arriver, les insécurités sur la façon dont on est perçu, la colère contre quelque chose qui vous blesse, la culpabilité.
La liste des auto-tortures mentales s'allonge encore et encore, et tout est une feuille de route énorme pour le malheur. Le seul moyen de sortir de cette route est de laisser aller la roue.
Si vous vous sentez bleu, comment vous donner un coup de pouce de bonheur? Ou, comme un «aliment réconfortant», avez-vous une activité réconfortante? (Le mien lit des livres pour enfants).
Je suis un grand fan des bains moussants – je prends une quantité folle. J'ai une intolérance désagréable à la chaleur, donc ils sont généralement très chauds. Je suis aussi un grand fan de pédicure parce que vous avez de l'eau chaude à vos pieds et vous vous asseyez dans une chaise de massage. Ces deux choses me tirent toujours hors de la tête et dans mon corps.
Y a-t-il quelque chose que vous voyez autour de vous faire ou dire qui ajoute beaucoup à leur bonheur, ou qui nuit beaucoup à leur bonheur?
Certains des mots que j'ai remarqué sont corrélés avec le bonheur: excité, passionné, reconnaissant, possible.
Les mots qui sont souvent en corrélation avec le malheur comprennent: ne peut pas, ne devrait pas, souhaiter, espérer je sais que ces deux derniers peuvent sembler hors de propos, mais j'ai constaté que lorsque les gens souhaitent et espèrent des choses, ils sont moins susceptibles s'autonomiser et travailler à leur égard.
Avez-vous toujours ressenti le même niveau de bonheur, ou avez-vous traversé une période où vous vous sentiez exceptionnellement heureux ou malheureux – si oui, pourquoi? Si vous étiez malheureux, comment êtes-vous devenu plus heureux?
J'ai traversé une période très sombre de ma vie à l'adolescence, et j'ai ensuite passé le début de ma vingtaine à essayer de me distancer de cet endroit, littéralement. Je me suis beaucoup déplacé et j'ai fait des tournées dans le pays avec des campagnes de marketing dans le but de me distancer.
Même en me transplantant aux États-Unis, je me suis isolée, ne me sentant pas confiante dans ma capacité à faire partie du monde et à nouer de véritables relations.
Je ne voulais pas faire de mal, et me replier à l'intérieur semblait être le moyen le plus sûr d'éviter cela – mais cela changeait simplement la probabilité: il était moins probable que quelqu'un d'autre me fasse mal mais beaucoup plus probable que je me torturerais.
À l'époque, j'étais fière de mon identité de combattante – j'étais forte et personne ne pouvait me blesser. Bien que ce soit un long voyage de deux pas en avant et un pas en arrière, je me rends compte qu'il y a eu un changement majeur de perspective.
Je suis maintenant fier d'aimer; et en quelque sorte sans jamais choisir activement, j'ai commencé à m'aimer. Je suppose que j'ai choisi un petit pas à la fois et, ce faisant, j'ai gagné ma propre admiration et mon respect.
C'est ce qui me rend plus heureux. Je ne ressens plus le besoin profond d'être quelqu'un de meilleur que celui que je suis. Je ne pourrais pas toujours aimer ma situation, mais je ne hais plus la personne au milieu d'eux. Je m'ennuie encore parfois, mais à la fin, je prends soin de moi.
Travaillez-vous pour être plus heureux? Si c'est le cas, comment?
Je regarde les choses un peu différemment maintenant. Je n'essaie pas d'être plus heureux; Je cherche juste à me sentir bien plus souvent que je ne me sens mal, et j'y travaille à travers mes choix quotidiens. La seconde où je veux être plus heureux que moi, j'ai minimisé mon potentiel pour ressentir de la joie maintenant. J'ai effectivement écrit à ce sujet récemment dans mon post La résolution du Nouvel An qui crée un changement durable.
Avez-vous déjà été surpris que quelque chose que vous attendiez vous rendrait très heureux, didn't-ou vice versa?
Oui, à plusieurs reprises! Pendant des années, tout a été une déception majeure parce que j'avais des attentes irréalistes quant à ce que l'accomplissement ferait pour moi. Aucun but, rêve ou accomplissement ne peut compenser un profond sentiment de vide et d'auto-insatisfaction. La seule façon de remplir ce trou est de l'intérieur, et c'est une pratique à vie. Nous ne serons jamais le bonheur "après les images." Accepter cela et éliminer la pression pour découvrir le bonheur profond, j'ai trouvé, supprime un énorme barrage routier à la joie simple.
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