En 1557, Thomas Tusser composa l'une des rimes les plus persistantes, «Les averses d'avril apportent des fleurs de mai». Mais que se passe-t-il quand les tempêtes et les cieux gris s'attardent en mai et que l'hiver commence dans l'hémisphère sud? Pour certains, c'est une question sérieuse car la diminution de la quantité de lumière du soleil peut provoquer la mélancolie et la tristesse. Il y a même un diagnostic psychiatrique qui utilise SAD comme acronyme – Désordre affectif saisonnier. Les symptômes du TAS comprennent une perte d'énergie, une incapacité à se concentrer, des envies de sucre et de «mauvais» hydrates de carbone, ainsi qu'un sentiment général de défaite et de sentiment d'inutilité. Y a-t-il de l'espoir pour les personnes souffrant de dépression saisonnière ou cette affection est-elle encore plus durable que la rime populaire de Tusser?
Certains théoriciens suggèrent que les gens qui sont émotionnellement influencés par le temps sont en réalité en meilleure santé parce qu'ils sont plus en harmonie avec les rythmes naturels de Mère Nature. Ils suggèrent que le blues hivernal imite la dormance que connaissent certains arbres et arbustes. En outre, ils soulignent que certains animaux hibernent et suggèrent que certaines personnes ont besoin d'un répit similaire.
Pourtant, le monde moderne continue et ne semble pas permettre l'hibernation chez les humains. C'est peut-être la raison pour laquelle la médecine occidentale est intervenue pour aider le demi-million d'Américains qui se plaignent du SAD chaque année.
La solution est la luminothérapie. Les personnes peuvent recevoir jusqu'à 30 minutes de lumière à une intensité de 10 000 lux (en mesure de la lumination). Pour contraster, les lampes de vos ménages éteignent généralement 100 lux tandis qu'une journée ensoleillée peut vous titrer avec 50 000 lux ou plus. Les chercheurs étudient différentes périodes d'exposition et différentes sources de lumière pour obtenir un bénéfice maximal. Dans une étude, les chercheurs de l'Université de Columbia ont découvert des résultats impressionnants en étalonnant l'exposition à la lumière aux rythmes naturels de la mélatonine. La différence a révélé une amélioration de 80% chez les patients dont l'exposition à la lumière était calibrée à leurs rythmes naturels de mélatonine, par opposition à une amélioration de 38% qui a subi une exposition à la lumière régulière.
Clairement, il y a quelque chose à dire pour tirer parti des rythmes naturels du corps pour éclairer l'exposition. En outre, la recherche semble suggérer que les personnes touchées par le TAS peuvent être en harmonie avec Mère Nature comme une plante à feuilles caduques parce que tous les symptômes du TAS du sujet ont diminué au début du printemps (ou plus de soleil constant).
Si vous êtes quelqu'un qui vit une dépression saisonnière, peut-être que cela peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas brisé. Peut-être êtes-vous plus proche de Mère Nature et êtes plus sensible à ses rythmes changeants. Si c'est le cas, cela peut aider à améliorer votre humeur lorsque vous arrêtez de vous battre pour avoir succombé au blues de saison. Cependant, puisque vous vivez dans le monde moderne et que vous vous attendez à ce que vous vous réjouissiez au travail et avec votre famille, consultez la Société de traitement de la lumière et les rythmes biologiques pour une dose supplémentaire de soleil. Mais avant de manquer votre luminothérapie, sachez que certains médicaments et certains états peuvent causer des dommages à la rétine. Cela comprend le millepertuis (une herbe naturelle pour traiter les symptômes dépressifs), le lithium (utilisé pour le traitement bipolaire), la mélatonine (un somnifère naturel), les médicaments antipsychotiques et des maladies comme le diabète et les affections rétiniennes.
Le journalisme, l'écriture créative, la peinture, la sculpture et d'autres formes d'art, souvent mises en valeur par de tels sentiments, sont d'autres moyens de surmonter les difficultés liées au temps. Qui sait, peut-être que le prochain orage peut vous inciter à composer un poème aussi durable que celui de Tusser. «Les blues du jour pluvieux apportent des vues créatives.» (D'accord, il fait soleil en ce moment, alors j'ai peut-être besoin d'inspiration en hiver.)
