Qu'est-ce qu'un coeur ouvert?
La pratique
Ne mettez personne hors de votre coeur.
Pourquoi?
Nous connaissons tous des gens qui sont, ah,. . . difficile. Il pourrait s'agir d'un parent critique, d'un superviseur autoritaire, d'un parent qui vous fait marcher sur des œufs, d'un ami gentil mais flasque, d'un collègue qui ne vous aime pas, d'un partenaire qui ne respectera pas ses accords, ou un politicien que vous n'aimez pas. En ce moment, je pense à un voisin qui a refusé de payer sa part d'une clôture entre nous.
Comme l'a dit Jean-Paul Sartre: "L'enfer c'est les autres".
Bien sûr, c'est exagéré. Mais encore, la plupart des blessures, des déceptions et des irritations d'une personne surviennent généralement dans les réactions à d'autres personnes.
Ironiquement, pour que les bonnes relations soient si nourrissantes pour nous en tant qu'êtres humains – qui ont évolué pour être les animaux les plus intimement liés de la planète – vous devez être tellement liés aux autres que certains d'entre eux peuvent vraiment vous hocheter!
Alors que peux-tu faire?
Supposons que vous ayez essayé d'améliorer les choses – par exemple en prenant vous-même la haute route et en essayant peut-être de parler, de définir des accords raisonnables, de fixer des limites, etc. – mais les résultats ont été partiels ou inexistants.
À ce stade, il est naturel de se fermer à l'autre, souvent accompagné de sentiments d'appréhension, de ressentiment ou de mépris. Alors que le cerveau a définitivement évolué pour se soucier de «nous», il a également évolué pour se séparer de, peur, exploiter et attaquer «eux» – et ces anciens mécanismes neuraux peuvent rapidement vous saisir.
Mais quels sont les résultats? Fermeture ne se sent pas bien. Cela rend votre cœur lourd et contracté. Et cela amène votre cerveau à être plus tendu et réactif, ce qui pourrait vous causer des ennuis, et déclencher l'autre personne à agir pire que jamais.
Parfois, vous devez raccrocher le téléphone, bloquer quelqu'un sur Facebook, activer la chaîne à la télévision ou rester dans un motel lorsque vous visitez des proches. Parfois, vous devez mettre quelqu'un hors de votre entreprise, groupe de travail, liste des fêtes – ou un lit.
Dans des situations extrêmes telles que l'abus, il peut sembler nécessaire de vous éloigner complètement d'une autre personne pendant un certain temps ou pour toujours; prends soin de toi dans de telles situations, et écoute cette connaissance intérieure de ce qui est le mieux pour toi. Mais en général:
Vous n'avez jamais à mettre quelqu'un hors de votre coeur.
Comment?
Quand ton cœur est ouvert, qu'est-ce que ça fait? Physiquement, dans votre poitrine – comme la chaleur et la détente – et dans votre corps tout à fait. Émotionnellement – comme l'empathie, la compassion et une quille égale. Mentalement – comme garder les choses en perspective, et souhaiter aux autres bien.
Sentez la force d'être ouvert, sincère. N'ayez pas peur, et ayez bon coeur. Paradoxalement, la personne la plus ouverte dans une relation est généralement la plus forte.
Ayez l'impression que votre cœur est expansif et inclusif, comme le ciel. Le ciel reste ouvert à tous les nuages, et même les plus orageux ne le blessent pas. Garder votre cœur ouvert rend plus difficile pour les autres de vous déranger.
Notez qu'un coeur ouvert permet toujours de clarifier ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas, ainsi que la fermeté, les limites et la franchise. Le Mahatma Gandhi, Nelson Mandela et le Dalaï Lama sont célèbres pour avoir ouvert leur cœur tout en étant très efficaces.
Voyant tout cela, engagez-vous pour un coeur ouvert.
Dans cette optique, soyez conscient de ce que vous ressentez – physiquement, émotionnellement, mentalement – d'avoir le cœur fermé à une personne en particulier. Soyez conscient des raisons apparemment bonnes que l'esprit / cerveau réactif jette pour justifier cela.
Alors demandez-vous, étant donné les réalités de cette personne difficile, quel aurait été un meilleur chemin pour vous? Par exemple, peut-être que vous auriez dû obtenir plus de soutien de la part des autres ou être plus autonome, de sorte que vous n'auriez pas été aussi affecté. Ou parlé plus tôt pour essayer d'empêcher les choses de devenir incontrôlables. Ou géré vos réactions internes plus habilement. Peut-être que vous avez fait certaines choses vous-même pour inciter l'autre personne à être difficile. Quelles que soient ces leçons, il n'y a aucun éloge ou blâme ici, juste un bon apprentissage pour vous.
Et maintenant, si vous le souhaitez, explorez de nouveau l'ouverture de votre cœur à cette personne. La vie a été difficile pour elle aussi. Rien ne peut changer dans votre comportement ou dans la nature de la relation. Néanmoins, vous vous sentirez différent – et mieux.
Enfin, ne te mets pas de ton coeur. Si vous vous connaissiez en tant que personne, ne voudriez-vous pas tenir cette personne dans votre cœur?
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