4 façons dont l’alcool peut gâcher vos vacances

Amusez-vous à la fin de l’année sans détruire votre cerveau, votre portefeuille ou vos relations.

Est-ce que nous ne sommes pas tous allés à cette fête de vacances où un collègue ou un membre de la famille a trop bu, a essayé de faire de l’ornement gonflable et a frappé le Père Noël?

Eh bien, si vous ne l’avez pas encore fait, c’est probablement à venir. Des recherches ont montré que la consommation d’alcool pendant les périodes de pointe montait des vacances, en commençant par Thanksgiving et se prolongeant jusqu’au Nouvel An. Selon les recherches du Centre Caron (un centre national de traitement des substances):

• 16% des adultes boivent plus que d’habitude pendant les vacances
• 22% se sont sentis obligés de boire lors d’une fête de travail.
• Un pourcentage stupéfiant de 96% a admis aller travailler la gueule de bois après une fête de Noël ou connaître quelqu’un qui l’a fait.

Les fêtes de fin d’année ont souvent de l’alcool, voire l’encouragent. Les réunions de travail peuvent être considérées comme des moments autorisés à boire avec votre patron pendant la journée. Au moins 53% des familles déclarent que l’alcool joue un rôle important dans les fêtes.

Alors, quels sont les risques de rendre la saison joyeuse et brillante?

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1. Financier: l’argent parle. On peut dépenser une quantité surprenante d’alcool pendant les semaines allant de Thanksgiving au Nouvel An. Un nouveau sondage de OnePoll / Morning Recovery a révélé que les Américains doublent leur consommation d’alcool pendant les vacances. Cela représente en moyenne 537 $ consacrés à la socialisation au cours de la semaine entre Thanksgiving et le Nouvel An, contre une moyenne de 241 $ par mois le reste de l’année.

Le coût peut être plus élevé pour les entreprises et les employeurs. Dans la même enquête, les adultes ont été malades au moins deux fois pendant les vacances de Noël à cause de leur consommation d’alcool, avec une moyenne rapportée de 3 “matinées rugueuses” par semaine après avoir consommé de l’alcool. Sept autres sur dix ont admis avoir réduit leur productivité au travail au cours de la même période.

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Imagerie SPECT cérébrale montrant des dégâts d’alcool

Source: clinique Amen utilisée avec permission

2. Effets sur le cerveau: l’alcool agit initialement comme un stimulant, l’utilisateur se sentant généralement détendu, heureux et excité. À un niveau plus élevé, l’alcool inhibe le cortex préfrontal, qui est le «frein» du cerveau. Le fait de déconnecter ce frein peut provoquer des comportements inhabituels, impulsifs et agressifs. À des niveaux encore plus élevés, des troubles d’élocution, une coordination altérée et une sédation se produisent. Certains signalent des pannes d’électricité, qui ne sont pas une perte de conscience, mais une perte de formation de mémoire. La personne peut parler et marcher mais ne créera aucun souvenir durant cette période. Une consommation excessive d’alcool à long terme peut entraîner des pertes de mémoire permanentes et des lésions cérébrales, ce qui peut être observé en imagerie cérébrale.

3. Embarras social: explicite, compte tenu de ce qui se passe dans le cerveau. Personne ne peut “regarder” vos ébats avec la machine Xerox ou le désordre brûlant que vous avez commencé avec Mme Claus. Un moment #metoo alimenté par l’alcool peut être encore plus sinistre pour votre carrière et vos relations familiales.

4. Rechute: Les vacances peuvent être particulièrement pénibles pour les personnes aux prises avec une dépendance. La fin de l’année est considérée comme une période propice pour réfléchir, célébrer et apprécier les amis et la famille. Cela met beaucoup de pression sur les toxicomanes pour qu’ils participent aux célébrations. «Avoir un seul» est un chemin certain vers la rechute. Une pression supplémentaire vient avec les vacances en général; le stress, le deuil et l’isolement sont des déclencheurs de récidive trop fréquents.

Donc, étant donné tout cela, vous devez demander: est-ce que je peux m’amuser tout en restant prudent?

Réponse: oui! Voici 5 stratégies pour éviter le carnage total:

1. Connaître les limites de sécurité: L’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme (NIAAA) a publié des lignes directrices sur la consommation sans danger: pas plus d’un verre à l’heure, pas plus de 4 verres par jour pour les hommes et 3 verres par jour pour les femmes.

Une boisson alcoolisée standard ne doit pas contenir plus de 1,5 once d’alcool fort.

Source: wikimediacommons

2. Mesurez vos boissons: Vous serez surpris de savoir que 5 onces de vin est une boisson standard, tout comme 12 onces de bière et 1,5 once de spiritueux. Cela signifie qu’un grand verre à vin plein à ras bord équivaut probablement à deux verres et demi, et non à un verre.

3. Ignorez les mythes: le café ne vous «déforme pas». Il vous rend plus alerte quand vous êtes saoul. Au lieu de cette tasse de Joe, essayez de l’eau, et beaucoup. En fait, espacez vos boissons avec de l’eau pour éviter une augmentation rapide de votre taux d’alcoolémie.

4. Manger: Assurez-vous de manger quelque chose avant d’aller à une fête et de manger pendant que vous y êtes. Ne buvez jamais l’estomac vide; cela fera grimper votre taux d’alcoolémie et accélérera les effets sur le cerveau.

5. Faites attention à votre famille et à vos amis: soyez conscient des autres personnes plus vulnérables à l’alcool. Cela inclut les personnes en rétablissement, les femmes et les adolescents. L’alcool peut être dangereux ou fatal pour ces personnes.

La saison des vacances peut être joyeuse. Soyez intelligent pour vous assurer que le vôtre est également en sécurité.