20 conseils pour bien vivre avec la douleur chronique et la maladie

Pour célébrer la sortie de mon nouveau livre, Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif , j'ai dressé une liste de 20 conseils pour aider les défis de santé auxquels nous sommes confrontés à un moment ou un autre dans la vie. Le livre explore chaque astuce – et bien d'autres – en détail.

1. Votre corps n'est pas l'ennemi.

Plutôt l'inverse; ça travaille dur pour vous soutenir. Il y a un chapitre dans le livre intitulé "Appréciant la merveille du corps humain." Votre corps est en effet merveilleux. Même ainsi, il est également vulnérable aux maladies et aux blessures, il mérite donc votre compassion et non votre colère.

2. Ce n'est pas votre faute si vous avez des problèmes de santé.

Tout le monde se bat avec sa santé à un moment donné dans la vie. Ne pas aggraver les choses en ajoutant le blâme à votre liste de défis.

3. Accepter que la vie est incertaine, imprévisible et ne correspond pas toujours à vos souhaits est la première étape vers la paix avec votre situation.

Dans le livre, j'appelle cela faire la paix avec une vie à l'envers.

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4. Ne dépensez pas votre précieuse énergie à vous soucier de la façon dont les autres perçoivent votre état de santé.

Au lieu de cela, dépensez cette précieuse énergie en prenant bien soin de vous.

5. Pardonnez-vous encore et encore et encore.

Et quand vous réalisez que vous ne prenez pas soin de vous, pardonnez-vous immédiatement. Bien que prendre un bon coup d'oeil à comment et pourquoi vous avez agi comme vous l'avez fait est un bon moyen d'apprendre de vos erreurs, la «dureté» devrait s'arrêter là. Apprenez et passez à autre chose. Le pardon de soi est une forme d'auto-compassion, et l'auto-compassion est l'un des principaux thèmes du livre.

6. Dans la mesure du possible, restez avec ceux qui vous soutiennent.

Cela dit, certaines personnes peuvent vraiment vous soutenir, mais ne pas être capables de le montrer. Nous faisons un travail médiocre dans cette culture de préparation des gens à la maladie et à la douleur. Pour de nombreuses personnes, soutenir leurs proches dans le besoin est une compétence acquise.

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7. Attendez-vous à être laissé tomber par les amis et la famille de temps en temps.

Tout le monde se sent parfois laissé tomber par les autres. Plus probablement qu'autrement, il doit faire avec ce qui se passe dans leur vie, pas le vôtre.

8. Avec la pratique, vous pouvez transformer l'envie et le ressentiment en se sentir heureux pour les autres.

Il est difficile de se limiter à ce que l'on peut faire, mais se sentir jaloux et rancunier envers les autres quand ils sortent et s'amuser ne fait que vous faire vous sentir plus mal – mentalement et souvent physiquement. Avec la pratique, vous pouvez non seulement surmonter l'envie et le ressentiment, vous pouvez apprendre à être heureux pour les autres quand ils font des choses que vous ne pouvez pas. Et cela, à son tour, vous apportera le bonheur.

9. Enseignez-vous à demander de l'aide.

Beaucoup d'entre nous ont appris que demander de l'aide est un signe de faiblesse. Ce n'est pas. C'est un acte d'auto-compassion.

10. C'est normal de se sentir seul.

Les effets de l'isolement et de la solitude peuvent être si difficiles à supporter que je consacre une section entière du livre à ce sujet.

11. Aidez les autres quand vous le pouvez.

Tendre la main aux autres dans le besoin peut soulager la douleur de l'isolement et vous donner un répit bienvenu de toujours penser à votre santé.

12. Rappelez-vous que même si vous avez retrouvé votre santé, votre vie ne serait pas parfaite.

En d'autres termes, ne tombez pas dans ce piège «si seulement» qui vous fait penser que votre vie serait sans problèmes si seulement vous étiez en bonne santé à nouveau.

13. N'oubliez pas de remercier vos soignants.

Je consacre deux chapitres du livre à ces héros cachés.

14. La patience est vraiment une vertu.

Il n'y a pas d'échappatoire: vous rencontrerez des difficultés et des ennuis dans la vie. La patience peut vous aider à surmonter ces tempêtes sans exacerber vos symptômes. C'est une compétence que vous pouvez apprendre.

15. Évaluer de façon réaliste ce que vous devez abandonner et travailler pour vous laisser aller avec grâce, afin que vous puissiez faire de la place pour un nouveau mode de vie.

Rester coincé dans les vieilles identités peut être une grande source de souffrance et peut vous empêcher de voir de nouvelles possibilités sous vos yeux. Dans le livre, j'écris sur la façon dont j'essaie de considérer ma nouvelle vie comme une aventure. J'espère que tu essaieras ça aussi.

16. À de rares exceptions près, lorsque votre corps dit «non», vous dites «non».

Dire "non" demande de la pratique. Je le sais parce que je m'entraîne toujours. C'est un autre acte d'auto-compassion.

17. Ne vous sentez pas mal si vous n'êtes pas un membre de la main-d'œuvre extérieure.

Prendre soin de soi en tant que personne souffrant de douleur chronique et / ou de maladie est un travail! En fait, c'est souvent un travail à temps plein.

18. C'est normal de se sentir parfois fatigué.

Je dis souvent que c'est normal d'être malade. Une mauvaise journée est juste cela: une mauvaise journée. Demain, vous pouvez recommencer. Et si c'est une mauvaise journée aussi, il y a le lendemain. Tôt ou tard, la loi universelle de l'impermanence viendra à votre secours.

19. Devenez votre propre allié inconditionnel.

Avec de la pratique, cela peut devenir une habitude pour la vie. Extrait du livre: «Si vous vous permettez de porter un jugement négatif sur vous-même, faites une pause et imaginez ce que cela donnerait si vous passiez toute la journée à être amical, attentionné et attentionné envers vous-même. Si vous pouvez l'imaginer, vous pouvez le faire. "

20. N'oubliez jamais que malgré vos problèmes de santé, vous êtes toujours une personne entière.

Et ne laissez personne essayer de vous convaincre du contraire.

***

J'espère que ces conseils ont été utiles. Tous sont développés dans le nouveau livre. Mon vœu le plus sincère pour vous tous vient de la fin de l'introduction:

Puissiez-vous trouver un lieu de paix même au milieu de vos luttes pour la santé. Que chaque pas que vous prenez devienne votre maison.

© 2015 Toni Bernhard

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Mes autres livres sont:

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

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