La pleine conscience est, je pense, un mot plutôt agréable, agréable à prononcer et de plus en plus présent depuis quelques années. Cela commence avec le son de Mmmm qui ressemble à Ommmmm, créant une syllabe qui est notre sujet préféré, suivi du mot full , et qui n'aime pas cette notion? C'est fini avec ness , une libération satisfaisante de l'air qui indique "la qualité de l'être". Qui pourrait dire quelque chose de mal à propos d'un mot comme la pleine conscience ?
Eh bien, certaines personnes ne se soucient pas des mots de fantaisie. Ce que cela signifie vraiment, c'est «prêter attention». Alors, faites attention à ceci: Afin d'être mentalement en bonne santé, vous devez passer une bonne partie de votre journée à prêter attention à tout ce que vous faites et voyez et engagez. Mon plan de rétablissement unagoraphobe est fondé sur la concentration et l'action et crée de nombreuses façons pour la victime du trouble panique de s'engager dans des activités conscientes.
Je conseille beaucoup de recherche et d'écriture, et des activités ciblées qui nécessitent une concentration complète. L'une des étapes de récupération consiste à apprendre une nouvelle compétence qui nécessite toute votre attention. Mon activité de guérison, qui m'a aidée à me remettre de 30 années d'agoraphobie, consistait à apprendre à dessiner puis à dessiner régulièrement. L'apprentissage d'un instrument de musique, comme un enregistreur ou un sifflet, est une autre activité consciente qui construit réellement la matière grise dans le cerveau et désamorce l'appareil de vol ou de combat. Apprendre une nouvelle langue fait la même chose; la musique est une langue.
L'anxiété de voyager en dehors de sa zone de sécurité peut être éliminée en s'engageant pleinement avec tout ce qui se passe dans votre environnement pendant votre voyage. Lisez tous les panneaux, regardez de près les vêtements que vous portez autour de vous, comptez les voitures bleues, les érables et ainsi de suite. Prenez des photos et écrivez sur ce que vous voyez. Sortir de votre tête et dans ce qui vous entoure vous aidera à récupérer complètement des attaques de panique et d'anxiété chroniques.
Un plan de rétablissement devrait également inclure la méditation assise, car la pratique est prouvée scientifiquement pour apporter des changements positifs dans le cerveau. À votre façon, le système d'alarme surpeuplé doit libérer quelques neurones, et le moyen de le faire est de faire savoir à votre amygdale que vous vous sentez en sécurité. Si vous pratiquez des activités régulières qui vous donnent un sentiment apaisant, l'amygdale recevra le message et réaffectera certains soldats à des tâches plus pacifiques. La sérénité acquise par la méditation et les activités méditatives vous donne un endroit sûr où aller lorsque l'anxiété s'introduit.
(Voici un lien vers un article brillant qui démystifie et explique la pleine conscience par un expert sur le sujet.)
