3 façons de soulager l’anxiété par l’imagination

Une stratégie gagnante pour échapper à la boucle infinie d’anxiété.

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Nous vivons à l’ère de l’anxiété.

Selon une enquête récente de l’American Psychiatric Association, 39% des Américains ressentent beaucoup plus de stress qu’il ya un an. 39%!

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Nous avons clairement besoin d’aide.

Heureusement, une aide est disponible, à travers ce qui peut sembler une source très improbable: la comédie improvisée.

Il y a beaucoup d’idées fausses sur l’improvisation. Les gens supposent souvent que vous devez être naturellement drôle, pratiquement un comique, pour participer à l’improvisation. Mais ce dont vous avez vraiment besoin pour participer à l’improvisation, c’est de pouvoir faire attention et de suivre les règles.

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Les règles varient d’un jeu d’improvisation à un autre. Certains sont très simples et d’autres très complexes. L’un des jeux d’improvisation les plus complexes est le célèbre jeu “The Harold”, développé par Del Close, qui a été pendant de nombreuses années le directeur résident du Second City Improv Theatre à Chicago.

Mon propre jeu d’improvisation préféré est très simple: “Oui et …”. Pour “Oui, et …”, il faut environ six personnes pour jouer (idéalement). Quelqu’un le lance, et vous prenez chacun un tour dans l’ordre, puis continuez à répéter la séquence, encore et encore.

La première personne commence le jeu en faisant une simple déclaration de fait observable et indéniable, comme par exemple “Il y a un défilé dans la rue” ou peut-être “Un panda frappe à la porte d’entrée et porte un Dodgers casquette de baseball.”

Une déclaration simple comme celle-là, de fait observable et indéniable.

Le joueur suivant accepte la validité de la déclaration sans la remettre en cause. Elle construit ensuite en disant “Oui, et …” et ajoute ensuite quelque chose. Vous n’êtes jamais en contradiction ou en désaccord avec ce qui est arrivé avant.

Donc, le jeu continue, chaque nouvelle personne dans la séquence acceptant tout ce qui est arrivé (Oui et…) et y ajoutant quelque chose de nouveau.

Le jeu évolue rapidement et sa complexité augmente très rapidement. Cela ne nécessite pas une capacité à penser à des choses drôles, car la pression pour réagir rapidement avec quelque chose de nouveau, quand c’est votre tour, signifie que la structure verbale créée sera presque certainement drôle et bizarre. C’est toujours le cas.

Alors, comment jouer à un jeu d’improvisation peut-il aider à réduire l’anxiété?

Revenant à l’enquête menée par l’American Psychiatric Association, les répondants au sondage ont indiqué que leur anxiété accrue était généralement concentrée sur un (ou plusieurs) des trois domaines spécifiques suivants: la sécurité, «assurer ma sécurité ou celle de ma famille»; des finances, être en mesure de faire face à des obligations financières; et la santé.

En outre, une personne interrogée sur cinq a déclaré être «extrêmement inquiète de l’impact de la politique sur ma vie quotidienne».

La sécurité, les finances, la santé et la politique sont des domaines très spécifiques. Et les répondants à l’enquête ont décrit leurs expériences dans ces domaines d’anxiété, se sentant comme coincés dans une boucle informatique, où ils ne cessent de répéter la même chose et de ne pas pouvoir sortir.

Ils ne peuvent pas sortir de la boucle infinie d’anxiété et de peur.

C’est là qu’intervient la comédie d’improvisation. Elle nous aide à sortir de l’anxiété de trois manières différentes:

Premièrement, nous devons nous souvenir de tous les nouveaux ajouts que chaque joueur propose. Le jeu se déplace rapidement et il y a beaucoup à retenir.

Deuxièmement, chaque fois que c’est à votre tour, vous devez ajouter quelque chose de nouveau à tout ce qui s’est passé auparavant. Il doit s’inscrire d’une manière ou d’une autre dans la structure globale qui est en train d’être improvisée. Et vous ne saurez pas exactement ce que vous devez construire jusqu’au tour juste avant le vôtre!

Troisièmement, vous devez vraiment vous concentrer. Afin de vous souvenir de tout et d’être prêt quand c’est votre tour (récurrent), vous devez vraiment faire très attention.

Ainsi, les exigences du jeu, car cela nous oblige à nous concentrer, nous aident à sortir de la boucle sans fin de notre anxiété. Mais en plus des trois manières que nous venons de mentionner, il y a aussi une quatrième façon dont la comédie d’improvisation est extrêmement bénéfique pour soulager l’anxiété.

C’est amusant!

Chaque fois que nous souffrons sous le poids de l’anxiété, nous ressentons presque toujours les émotions de peur et d’effroi qui les accompagnent. Mais une bonne comédie d’improvisation peut complètement changer les choses. Souvent, dans le cadre d’un jeu d’improvisation, ou à sa conclusion, les participants rient à la va-vite. La raison n’est pas parce qu’ils sont tous très spirituels ou intelligents. Mais parce que la pression de devoir contribuer à votre tour et que vous n’avez pas le temps de vous préparer, cela signifie que les gens disent toutes sortes de choses loufoques, ridicules et scandaleuses.

Choses amusantes!

La comédie improvisée est l’un des moyens les plus sûrs que je connaisse pour envoyer de l’anxiété.

Essayez-le

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