Musique sur l'esprit de votre enfant: Trouver l'équilibre entre le calme et l'alerte

Printemps (comme les autres saisons) a offert une grande opportunité en plein air pour l'entraînement de l'attention. Cette fois-ci, c'était ma plus jeune fille, Veronica, et mon père qui ont suivi la formation. Quelle belle expérience parentale «organique»: apprendre à accorder votre esprit ensemble, à vivre la terre ensemble, et à acquérir le sens d'un pouvoir de guérison parfois autorégulateur à la portée de votre corps-esprit. Pour tous les hauts et les bas d'essayer de bien parent, des moments comme ceux-ci me conviennent.

Les activités décrites dans ce message ont pour but d'aider les enfants (et les adultes) à trouver un équilibre entre le calme et l'alerte.

Alors, quel est le calme ? Le calme, pour nos objectifs dans ce post, est un état de stress et d'anxiété réduits, et l' accent est «généralement» utilisé (ici) comme mettant votre attention sur des détails sensoriels spécifiques. Chacun est guidé par un réseau cérébral différent, et chacun est nécessaire pour maintenir votre stabilité mentale et physique, ainsi que pour atteindre des objectifs imminents et à plus long terme. La partie délicate consiste à trouver son équilibre entre les deux, pour les enfants et les adultes.

Un chemin possible vers l'équilibre peut, cependant, émaner de l'un de nos passe-temps les plus aimés: la musique .

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Quand on y pense, les connexions corps-esprit au calme et à la musique ne sont rien moins que éblouissantes. Assez puissant pour contourner toute connaissance en millisecondes, ces connexions sont composées de sons et de rythmes vécus par votre moi le plus pur et le plus primitif. En fait, les premières musiques codées au plus profond de votre mémoire peuvent être attribuées aux premières vibrations qui vous ont fait, à vous, les rythmes et les tempos de vos premières cellules. Imaginez-vous: lorsque ces cellules ont commencé à se développer dans le luxe – les rythmes réconfortants des battements de cœur de votre mère et les vibrations qui vibrent dans votre cordon ombilical – ces premières «chansons» ont commencé à entraîner votre cerveau et à «orchestrer» tout votre être. . Ainsi, à partir de vos premières étincelles de vie, tout au long de votre vie, cette exposition précoce au son à motifs reste significative.

Considérez ceci: Vos premières cellules (cellules souches ) ont le pouvoir de devenir ce qu'elles veulent, d'un œil à une valve cardiaque. Un de mes amis et collègues, le Dr Donald Ward, un biologiste de l'État de New York qui a mené de nombreux travaux sur les cellules souches, explique. "Pendant le développement, les cellules sont en communication constante les unes avec les autres, travaillant pour déterminer quels seront leurs rôles à mesure que nous mûrirons en tant qu'organisme. Au fil du temps, cela se traduit par la création d'un système nerveux avec une architecture qui est raffinée pour fonctionner à un niveau élevé. Ce fonctionnement exécutif de niveau supérieur est basé sur l'intégration de toutes les fenêtres de développement précédentes qui se sont progressivement construites les unes sur les autres. Combiner ce système nerveux avec tous les autres systèmes du corps, et nous observons le niveau ultime de synchronicité avec de nombreux types de cellules différents assumant des rôles différents et remplissant différentes fonctions pour le «plus grand bien» de l'être entier.

En tant que tel, les sons, les rythmes et les tempos de votre construction unique sont enfilés dans toute l'épopée. Il n'est pas étonnant que vous puissiez aller à la plage tous les jours et voir un homme ou une femme d'âge mûr allongé dans le sable, les yeux doucement fermés, écoutant le bruit des vagues et le vent léger, souriant comme un bébé, pas vraiment savoir pourquoi tout se sent si bien, juste l'aimer, confortablement et calmement. Comme un de mes collègues dit métaphoriquement, "C'est comme si la nature a planté une puce d'ordinateur dans votre système limbique ."

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Et dans ce cas, je crois que ça déclenche un plaisir primitif profond au moindre écho des sons que tu as faits.

De plus, ces musiques qui synchronisaient votre création sont maintenant capables d'équilibrer vos rythmes physiologiques internes (fréquence cardiaque, pouls, ondes cérébrales) avec votre monde extérieur à travers la musique live ou enregistrée, ainsi que par les sons de votre environnement naturel.

Et donc, à Veronica et moi et à notre formation en plein air: Pendant trois semaines nous nous sommes assis dans un parc de montagne dans les Adirondacks pour nous asseoir tranquillement et laisser la nature nous aider à orchestrer nos cerveaux et nous guider plus naturellement vers ce lieu d'équilibre. alerte.

Ou le lieu de choix a été un beau ruisseau étincelant, avec de petits tourbillons naturels, et des vagues rapides, descendant en cascade d'une succession de petites cascades pour la plupart. Les rives du ruisseau sont en peluche avec de grands pins et des kilomètres de rochers énormes, de rochers et de roches plates.

La première fois que nous avons parcouru la région, nous nous sommes concentrés uniquement sur les sons du ruisseau. J'ai posé des questions sonores spécifiques: "A quoi ressemble le flux? Pouvez-vous faire le son? "Pour mon plus grand plaisir, Veronica a été capable de faire le son et s'est amusé à le faire. Je lui ai demandé à plusieurs reprises sur notre route pour imiter le son de l'eau, et elle l'a fait avec plaisir. Je lui ai demandé comment c'était de s'asseoir près de l'eau en écoutant le son. Elle a répondu: «Bien.» «Avez-vous aimé?» Demandai-je. "Oui", dit-elle. J'ai essayé de lui faire expliquer pourquoi cela la faisait se sentir bien. Plus tard, je l'ai renforcé en lui demandant de parler à Maman de son expérience au cours d'eau. Elle a répété le son de l'eau pour maman. Et jusqu'à ce que nous ayons à nouveau visité le cours d'eau, nous parlerions doucement de l'expérience. Nous avons répété notre randonnée au ruisseau plusieurs fois, chaque fois nous nous concentrons sur le son de l'eau et d'autres sons: les oiseaux, le vent et les éclaboussures occasionnelles. Une fois à la maison, j'ai ajouté subtilement à nos conversations qu'elle devrait se rappeler le bruit du ruisseau quand elle devient anxieuse ou fâchée. À un moment donné, quand elle s'est fâchée, je lui ai demandé de me rappeler l'eau – ça ne fonctionnait pas, mais ça lui a mis l'idée en tête et un peu plus d'une semaine plus tard, j'étais dans une agréable surprise.

La dernière fois que nous avons visité le ruisseau, nous y sommes allés en famille. Je ne pouvais pas attendre pour partager l'expérience avec eux aussi. Nous nous sommes concentrés sur tous les sens: d'abord nous avons nommé les sens. Puis: "Que pouvez-vous voir? Qu'est-ce que tu sens? Je me souviens que ma fille aînée (5 ans) a dit qu'elle pouvait sentir les pins et l'eau. Elle a dit qu'elle pouvait goûter l'eau dans l'air. Et j'ai suivi avec des questions essayant d'établir comment ces expériences sensorielles l'ont fait sentir à elle et Veronica. Ceci, je crois, est important pour aider à faciliter la récompense intrinsèque et le transfert de cette expérience corps-esprit à d'autres situations de la vie.

Quant à ma femme et moi, l'expérience était exactement ce dont nous avions besoin. Pour moi, cela a pris le bord de la fin de la course de semestre (nous enseignons tous les deux dans les collèges de la région) et pourtant, grâce à la réduction du stress, je me sentais assez alerte en même temps. Ceci est un effet intéressant car il implique l'équilibre nécessaire à votre corps et à votre esprit pour assister aux processus de régulation et ainsi optimiser les performances. Le fait est qu'il y a de nombreux avantages à être capable de se calmer tout en étant à la tâche et vigilant. Donc, l'équilibre entre les deux devient important.

Ma surprise est venue il y a quelques jours quand Veronica s'est portée volontaire pour exprimer sa gratitude envers nous pour le bien que nous avons expérimenté ces derniers temps – un petit rituel que nous apprécions tous les jours. Dans sa sagesse de trois ans, elle a dit qu'elle était reconnaissante "pour le son que l'eau fait".

De là, j'encouragerai Veronica et sa soeur à faire un son mental (bien que je ne dirai pas cela) du son et commencer à l'utiliser pour se détendre quand elles en ont besoin.

Je crois que ces premières expériences avec le son aideront mes enfants à atteindre l'équilibre au milieu des jours trépidants qui sont sûrs de faire partie de leur vie finalement. Je crois en outre qu'il n'est jamais trop tard pour commencer votre propre formation.

Ma famille et moi-même avons commencé à explorer le bruit des feux de camp et avons constaté que c'est un substitut formidable à regarder la télévision après le dîner. Si vous avez un foyer ou si vous habitez dans une zone où vous pouvez avoir un feu ouvert ou près d'un tel endroit, je recommande fortement cette activité.

Il n'est jamais trop tard pour commencer de telles expériences (en tant que parent ou pour vous-même ou non). Peu importe notre âge – les activités d'entraînement à l'attention de l'extérieur – sont agréables et bénéfiques, et quel outil incroyable pour commencer à avoir accès aux jeunes, le plus jeune sera le mieux.

Dans mon prochain post, j'explorerai quelques idées de son et de musique pour faire pencher la balance dans l'autre sens – vers l'alerte. Prendre plaisir.

Remarques:

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Image par: Flickr.com