Imaginez-vous lors d'une réunion d'affaires. Vous êtes présenté à un associé nommé Mark. Quand vous serrez la main de Mark, vous le remarquez détourner le regard. Ce que vous vous dites à propos du comportement de Mark sera automatique et déterminera ce que vous pensez de la rencontre. Si vous vous dites: «Mark est impoli. Il m'a insulté en ne me regardant pas, "vous pouvez vous sentir en colère. Si vous vous dites: «Mark pourrait dire que je suis inintéressant», vous vous sentirez découragé. Si vous vous dites: «Marc doit être nerveux parce que c'est son premier jour», vous pouvez ressentir de la compassion. Comment vous agissez envers Mark suivra directement vos pensées et vos sentiments. Si vous pensiez qu'il était impoli ou qu'il vous étiquetait ennuyeux, vous pourriez l'éviter. Si vous pensiez qu'il se sentait nerveux, vous pourriez essayer de lui faire sentir les bienvenus.
De nombreuses opportunités pour créer du sens
La vie nous fournit un nombre infini d'occasions de créer du sens. Les choses se passent autour de nous, à nous et en nous. Certaines choses nous semblent uniques, comme une blessure, une perte d'emploi, une promotion, une retraite ou un divorce. D'autres sont une condition de vie universelle, comme le vieillissement, les problèmes de santé et la mort. Ce n'est pas ce qui se passe ou ne nous arrive pas qui détermine notre humeur et notre satisfaction de vivre. C'est plutôt la façon dont nous interprétons ces événements, et ce que nous décidons qu'ils signifient pour nous et pour le monde. Ces décisions internes déterminent si nous sommes «riches» ou «pauvres», heureux ou tristes, en colère ou joyeux, reconnaissants ou irrités. Ensuite, nous agissons sur ce que nous ressentons.
Malheureusement, nous donnons trop de pouvoir à nos pensées automatiques. Nous les remarquons rarement, les évaluons ou les mettons au défi, mais nous les laissons créer notre expérience dans le monde. Souvent, ils sont inexacts, seulement une partie de l'histoire, inutile ou juste l'une des nombreuses interprétations possibles. Quiconque a été dans une relation sait qu'il y a souvent au moins deux interprétations différentes du même événement. Avez-vous déjà eu une conversation qui a été quelque chose comme ça?
"Mais ce n'est pas ce qui est arrivé."
"Oui c'était."
"Mais je n'ai pas dit ça!"
"Oui tu peux."
Le don d'une perspective alternative
Dans ces circonstances, nous sommes convaincus que notre façon de voir les choses est la bonne et que l'autre doit être fou de ne pas reconnaître la «vérité». Même si nous avons participé à la même expérience, deux interprétations mérite égal à un observateur extérieur. Ainsi, en ce moment, nous recevons le «cadeau» d'une perspective alternative. Avec le dialogue qui court entre nos oreilles et la confiance mal placée que nous donnons à nos propres pensées, nous ne réalisons pas le bénéfice de quelqu'un qui défie notre pensée. Cela peut nous conduire à croire automatiquement ce que nous pensons, sans examiner parfois des alternatives plus précises ou utiles. Quand nous acceptons naïvement nos pensées comme «réalité», nous pouvons devenir vulnérables à développer une façon de regarder le monde qui est limitant ou carrément malsain. Nous pouvons manquer des opportunités, devenir trop pessimistes, excessivement craintifs, rigides ou irrités.
Ce que nous nous disons de nous-mêmes, de ce qui nous est arrivé, des autres et du monde déterminera notre expérience du monde. La recherche a montré des modèles de pensée cohérents et prévisibles chez les personnes souffrant d'anxiété et de dépression. Par exemple, lorsque nos pensées sont chroniquement centrées sur l'autocritique, la négativité du monde et le désespoir sur l'avenir, nous deviendrons déprimés et nous serons plus vulnérables aux problèmes relationnels, à la maladie et à la mort prématurée.
Penser à votre pensée
Vos pensées vous servent-elles bien? Si vous pensez que votre pensée automatique peut avoir un impact négatif sur votre humeur, vos relations, votre santé financière ou votre qualité de vie, pensez à passer du temps à réfléchir à votre façon de penser. La prochaine fois que vous remarquerez que vous vous sentez anxieux ou déprimé, demandez-vous: «Qu'est-ce qui me passe par la tête en ce moment?» Identifiez votre discours intérieur et posez-vous les questions suivantes:
1) Quelle preuve existe-t-il pour soutenir cette pensée?
2) Quelle preuve existe-t-il pour le réfuter?
3) Cette façon de penser m'aide-t-elle à obtenir ce que je veux?
4) Existe-t-il un moyen plus utile de regarder cela?
5) Quelle est la pire chose qui puisse arriver?
6) Qu'est-ce qui est le plus susceptible de se produire?
7) Si mon ami avait cette pensée, que lui dirais-je?
Dans une large mesure, nos pensées déterminent nos sentiments, nos comportements et nos résultats. En prenant conscience de nos pensées, en les évaluant et en changeant ces pensées qui sont inexactes ou inutiles, nous pouvons améliorer la qualité de nos vies.
Dr. Brad Klontz, Psy.D., CFP®, est un psychologue financier, un professeur agrégé et fondateur de l'Institut de psychologie financière à l'Université Creighton Heider College of Business, un directeur général d'Occidental Asset Management (OCCAM). et co-auteur de cinq livres sur la psychologie financière, y compris Mind Over Money: surmonter les troubles de l'argent qui menacent notre santé financière.
Vous pouvez suivre Dr. Klontz sur Twitter à @DrBradKlontz.
