Le secret pour atteindre vos rêves Personne ne vous dit à propos de

Un étudiant de Stanford a annoncé qu'elle devait abandonner la classe du bonheur. «Quand je lui ai demandé pourquoi, l'instructrice Carole Pertofsky a partagé avec moi, elle a dit que cela allait à l'encontre de tout ce qui lui avait été enseigné:« Mes parents m'ont dit que mon travail dans la vie devait être très, très réussi. En vieillissant, j'ai demandé à mes parents ce que je devais faire pour avoir beaucoup de succès, et ils m'ont dit de travailler très fort. Au fil du temps, je leur ai demandé comment savoir quand je travaillais assez fort et ils m'ont dit: «Quand tu souffres.» Bien que cette réponse puisse sembler choquante et erronée, beaucoup d'entre nous ont accepté l'idée que, pour réussir, vous devez sacrifier votre bonheur.

Après avoir travaillé dans de nombreux environnements très performants comme Yale, Stanford, la Silicon Valley, la ville de New York, j'ai remarqué que trop de gens poursuivaient leur «succès» au détriment de l'autre. Ils remettaient maintenant leur bonheur à la poursuite du succès avec l'idée que, lorsqu'ils atteindront le succès, ils seront heureux. Pourtant, ils se brûlaient eux-mêmes (et d'autres) dans le processus. Moi aussi, j'ai rejoint la course de rat parce que cela semblait être ce que tout le monde faisait. Cela semblait la bonne chose à faire. Mais ce n'était pas le cas.

Quand j'ai regardé la recherche, j'ai vu que le bonheur est en réalité le secret du succès.

Le succès semble différent pour chaque personne – d'une part, le succès est capable d'atteindre un objectif professionnel, d'autre part c'est un objectif personnel – comme être un parent formidable. Quoi qu'il en soit, si vous privilégiez votre bonheur, vous serez réellement plus productif, plus créatif, plus résilient, plus énergique, plus charismatique et influent. Vous aurez plus de volonté et serez plus concentré, avec moins d'effort. C'est pourquoi j'ai écrit mon livre The Happiness Track (disponible en livre de poche ici).

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Vous pouvez soit écouter les théories communes (mais fausses!) Du succès: travaillez vous-même, restez concentré sur vos objectifs futurs, concentrez-vous sans cesse, vous ne pouvez pas avoir du succès sans stress, veillez d'abord à vous-même et soyez votre propre pire critique … OU vous pouvez écouter les données qui vous disent le contraire: Prenez congé et vous serez plus innovant, restez présent et vous serez plus productif et charismatique, prenez le temps d'être oisif et amusez-vous et vous En fait, soyez plus créatif et plus susceptible d'avoir des percées novatrices, de favoriser le calme dans votre vie et vous aurez plus d'énergie pour faire plus de travail, être gentil avec les autres et vous aurez plus de succès et serez compatissant et vous Sera plus résilient.

Le Go Go Go Lifestyle

Par exemple, on nous enseigne également que la seule façon d'aller de l'avant est de nous lancer dans le sol – une des raisons pour lesquelles nous voyons des taux d'épuisement professionnel de 50% dans toutes les industries. 70% de la main-d'œuvre américaine est non engagée, révèle un sondage Gallup. Nous sommes confrontés à une crise de stress élevée associée à l'épuisement inévitable qui vient de vivre une vie remplie d'adrénaline. On nous enseigne que nous ferons plus si nous sommes stressés et que vous ne pouvez tout simplement pas avoir du succès sans stress. FAUX. Ce que vous ferez, c'est simplement vous brûler plus vite. Bien sûr, un peu de stress peut vous aider à traverser une date limite. Mais quand c'est chronique, jour après jour, alimenté par trop de caféine et une attitude de go-go-go, ça fait plus mal que ça aide.

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C'est là que des exercices comme la respiration, le yoga et la méditation entrent en jeu. Ils ne sont pas juste une mode; Ce sont des moyens d'entraîner votre système nerveux à se calmer. Au lieu de toujours activer votre réponse au stress de combat ou de fuite, vous commencez à renforcer la réponse apaisante de repos et de digestion. Avec moins de stress, votre prise de décision et votre intelligence émotionnelle seront meilleures, et vous gérerez votre énergie à la place. SATTVA est une application de méditation populaire avec beaucoup d'options différentes.

Autocritique

Nous croyons également que nous devrions être autocritiques. Après tout, l'autocritique mène à l'auto-amélioration, n'est-ce pas? Encore faux. La recherche montre que l'autocritique est essentiellement l'auto-sabotage alors que l'auto-compassion, ie. vous traiter avec la compréhension, la pleine conscience et la gentillesse avec lesquelles vous traitez un ami, conduit à une plus grande résilience, productivité et bien-être.

Intérêt personnel

De même, on nous dit souvent de regarder par nous-mêmes d'abord et avant tout. Après tout, nous croyons, c'est un monde de chien-manger-chien. Pourtant, les recherches montrent que le fait d'être gentil avec les autres et de faire tout son possible pour aider quand et où vous le pouvez finit non seulement pour ceux qui vous entourent, mais aussi pour vous rendre plus heureux, plus sain et plus productif. Vos collègues sont fidèles à vous, votre équipe fonctionne mieux et de manière plus productive, et le résultat final est un gagnant-gagnant pour tous. Pour nourrir à la fois l'auto-compassion et la compassion pour les autres, essayez de pratiquer la méditation d'amour-gentillesse. La recherche sur l'imagerie cérébrale que mes collègues et moi-même avons menée à Stanford a montré que même une très courte méditation de bienveillance de 7 minutes amplifie votre bonheur et vous aide à vous sentir plus proche des autres. La méditation que nous avons utilisée dans notre étude peut être trouvée sur l'application SATTVA ou sur Youtube.

Que vous soyez un chef d'entreprise ou une mère au foyer essayant de suivre, les données sont claires: si vous prenez soin de vous et des autres, si vous prenez congé et trouvez de la joie dans votre vie, vous serez plus réussi à atteindre vos objectifs, pour ne pas mentionner satisfait. Et si vous avez besoin de plus d'inspiration, laissez la science vous inspirer. Connectez-vous sur des sites comme Fulfillment Daily pour lire les dernières recherches sur la psychologie du bonheur.

Source: HarperOne

Emma Seppala est l'auteur de The Happiness Track , et directrice scientifique du Centre for Compassion and Altruism Research and Education de l'Université de Stanford.

Cet article est paru sur Dot Complicated de Randy Zuckerberg