Selon une enquête récente de l'American Psychological Association, 63% des Américains citent la politique nationale comme source majeure de stress, en plus des sources plus pérennes comme le revenu et les finances [1]. Beaucoup d'entre nous ont vécu la guerre froide. , Le Vietnam et le 11 septembre, mais la plupart d'entre nous sommes d'accord qu'aujourd'hui c'est pire.Je ne crois pas que ce soit la disparition de la mémoire, mais la présence d'une peur sans précédent. Il n'y a jamais eu de période comme celle-ci dans l'histoire de notre pays, où les fondements de la démocratie et même la santé et la survie de la planète semblent s'effondrer.
Les femmes et les hommes noirs et hispaniques ont signalé un niveau de stress plus élevé que les hommes blancs. Il est possible que les pressions soient inégales ou que les hommes blancs soient influencés par la masculinité apprise pour garder le silence sur la peur. Ces données ne peuvent être interprétées sans plus d'informations, mais elles méritent d'être mentionnées.
La situation actuelle est particulièrement effrayante pour ceux qui ont des enfants et des petits-enfants qui seront encore plus touchés que ceux d'entre nous qui sont en vie aujourd'hui. En tant que psychologue, que puis-je recommander pour aider?
D'abord je suggère que chacun d'entre vous fasse quelque chose, se porte volontaire quelque part pour que vous sachiez que vous avez un impact sur la situation et ne tombez pas dans la culpabilité passive ou le désespoir. Faites-le en proportion de vos capacités et pour une cause en laquelle vous croyez.
Deuxièmement, restez au courant du cycle de l'information qui change rapidement, peut-être une ou deux fois par jour. Il suffit de vérifier une fois le matin et une fois le soir. Cela pourrait devenir une forme d'auto-abus.
Troisièmement, faites un ou plusieurs types de réduction du stress tous les jours. Comme la plupart des lecteurs contemporains de psychologie le savent déjà, ceux-ci incluent la méditation de pleine conscience, le yoga, l'exercice et la vie avec gratitude pour ce que vous avez. Enfin, rien ne nous fait plus sentir qu'un acte de générosité par jour. Essayez-le et voyez à quel point il augmente rapidement et significativement votre niveau de neurotransmetteurs positifs. Vous pouvez presque les sentir se répandre dans votre corps.
Avec un accès 24 heures sur 24 à plusieurs sources d'informations, il peut être tentant de rester constamment à jour. Alors qu'en tant que citoyenne, je crois à une implication préoccupée dans les questions publiques, en tant que psychologue, je veux que tout le monde choisisse un équilibre prudent entre la santé et la participation. Le stress peut nous endommager ou nous détruire tous s'il n'est pas contenu. Il peut se tourner vers une maladie grave, la dépression ou d'autres forces malignes. Evitez-le quand vous le pouvez!
