Des souvenirs de blessures passées sont nécessaires pour la santé et le bien-être. Ils nous gardent en sécurité dans le présent et l'avenir, en activant un système de défense automatique .
Il est plus facile de voir la fonction des souvenirs douloureux et le système de défense automatique dans la douleur physique. Ayant brûlé votre doigt sur un poêle vous rend plus prudent lorsque vous sentez la chaleur; marcher sur un ongle la semaine dernière vous fait regarder avant de sauter aujourd'hui.
Bien que plus compliquée, la fonction des souvenirs émotionnellement douloureux est la même que la douleur physique. Rappelant la trahison est susceptible de vous rendre plus prudent au sujet de qui vous avez confiance; se souvenir de la douleur des échecs passés motivera généralement plus d'apprentissage, d'efforts et d'attention dans l'entreprise future.
Le cerveau des mammifères est remarquable dans sa capacité à effectuer des analyses risques-avantages. Il est capable d'équilibrer la mémoire de la douleur avec la récompense potentielle d'un comportement donné dans le présent, tant que l'accent est mis sur le présent. Contrairement aux autres animaux, les humains subvertissent souvent ce processus en ruminant le passé comme si la fonction de la mémoire et de l'imagination était indépendante du présent. Cela conduit à de vaines tentatives de résoudre les problèmes du passé au lieu de ceux auxquels nous sommes confrontés dans le présent et le futur et ouvre la voie à faire les mêmes erreurs encore et encore.
Réparer des relations blessantes
Le système de défense automatique fonctionne le plus efficacement sur des blessures peu fréquentes avec des déclencheurs de mémoire spécifiques. Quand il s'agit de la douleur émotionnelle dans les relations en cours, les déclencheurs de la mémoire sont vastes, généraux et imprécis. Les relations intimes portent des rappels continus de blessures passées avec des déclencheurs de mémoire généralisée comme le ton de la voix, le langage corporel ou les expressions faciales.
Par exemple, se cogner le genou sur une chaise ou se frapper le doigt en train de suspendre une photo peut produire le même ton, le même langage corporel et les mêmes expressions faciales que la colère, le rejet, le retrait de l'affection ou l'abus. Un regard maussade après une dure journée de travail ou une réaction typique à l'équipe locale perdant un match clé peut ressembler à l'isolement émotionnel du passé. Un comportement distrait ou préoccupé d'un conjoint qui s'est égaré peut déclencher la douleur de l'infidélité. En bref, le système de défense automatique est sujet à de fausses alarmes et peut facilement empêcher la guérison et causer plus de blessures.
Juste partir ne suffira pas à guérir
Si vous continuez à être blessé dans votre relation et êtes sûr que le système de défense automatique ne précipite pas la blessure, le message clair de votre douleur est de vous retirer de sa source.
Malheureusement, laisser une relation blessante ne suffira pas à désarmer le système de défense automatique. En fait, il est susceptible de devenir plus sensible que ses indices d'activation deviennent moins fréquents. L'étonnante capacité d'adaptation de la psyché humaine produit l'une des ironies les plus cruelles au sujet de surmonter la douleur passée. Plus la blessure était fréquente et intense, plus grande était votre tolérance – c'est ainsi que le mal devient supportable. Au fur et à mesure que les incidents blessants diminuent en fréquence et en intensité, vous devenez réellement plus sensible à eux, ce qui signifie que beaucoup moins de stimulation fait beaucoup plus mal. Vous commencez à réagir à la moindre possibilité de blessure comme si elle était hautement probable.
Voici un exemple commun. Vous avez sans aucun doute vécu une expérience douloureuse à un moment de votre vie et vous y avez très bien fait face. Pourtant, presque aussitôt après, vous avez probablement marmonné quelque chose comme: «Je ne pourrais plus jamais recommencer!» Vous êtes devenus plus vigilants et intolérants de tout ce qui ressemblait vaguement à l'expérience blessante. Un exemple tragique de ce phénomène se produit dans le suicide. Les cliniciens savent depuis longtemps que le moment le plus dangereux dans la dépression sévère d'une personne est quand elle commence à se lever. La victime nouvellement stimulée et pleine d'espoir se sent incapable de supporter la possibilité d'une rechute et est susceptible de prendre des mesures drastiques dès le premier ralentissement significatif, quoique temporaire, de son humeur.
La guérison émotionnelle signifie le reconditionnement
Que vous choisissiez de rester dans une relation d'amélioration ou de la quitter, votre système de défense automatique va probablement saper vos relations à l'avenir – y compris ceux avec des enfants – à moins qu'il ne soit reconditionné .
La recherche montre que l'imagination et la mémoire sont des côtés opposés d'une même pièce, presque impossibles à distinguer avec certitude et hautement dépendants des états physiques et émotionnels actuels. La guérison n'est jamais liée au passé. c'est une question de concentration volontaire dans le présent.
La guérison émotionnelle se produit lorsque le cerveau associe des souvenirs douloureux à des images réparatrices. Répétant l'association à plusieurs reprises conditionne les souvenirs douloureux pour stimuler les images réparatrices automatiquement, au lieu du système de défense automatique.
Le chagrin commun sur la perte d'un être cher est un exemple de la façon dont ce processus se produit naturellement pour la plupart des gens. Les souvenirs du défunt sont extrêmement douloureux au début du processus de deuil; ils vous gardent concentré sur la perte et inhibent le réinvestissement prématuré de la valeur dans d'autres. Au fil du temps, vous commencez à vous concentrer sur des expériences positives avec le défunt – ce que vous avez gagné plutôt que ce que vous avez perdu – et il devient agréable de penser à l'être aimé. Les images réparatrices de l'amour, du sens, du but et de l'appréciation ont reconditionné votre attention de la perte à l'orientation vers la valeur. À ce stade, vous êtes libre d'investir plus de valeur dans d'autres personnes et dans d'autres domaines de votre vie.
Chez CompassionPower, nous développons des moyens d'accélérer ce processus de guérison naturel, de le rendre plus présent et tourné vers l'avenir et, par conséquent, plus efficace et adaptable à une variété de douleurs émotionnelles.
