Le problème du perfectionnisme – Comment réussir vraiment!

Note de l'auteur: Ce qui suit est un extrait du livre (cliquez sur le titre): "Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions – un guide pratique."

A vous êtes un perfectionniste? Beaucoup de perfectionnistes sont très durs sur eux-mêmes quand il s'agit d'imperfections perçues, de fautes et de lacunes. Vous pouvez penser que vous n'êtes pas assez bon à certains égards, mettant ainsi une pression énorme sur vous-même pour réussir.

Tandis que l'établissement de normes élevées peut servir d'outil de motivation efficace (1), s'attendre à être parfait prend la joie de la vie, et peut réellement limiter votre plus grand potentiel de succès. De nombreuses études ont montré la corrélation entre le perfectionnisme et le malheur (2) (3) (4) (5). Essayez comme nous pourrions, il n'est tout simplement pas humain d'être parfait, et certainement pas tout le temps.

"Étant donné le désir d'être apprécié et apprécié, il est tentant d'essayer d'avoir l'air parfait, mais les coûts de telles tromperies sont élevés … Comment pouvez-vous vous aimer quand vous ne mesurez pas comme vous devriez l'être?"

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– R. Adler et R. Proctor II

Au lieu de se fixer sur la perfection, affiner vers l'excellence

Dans vos tâches et activités, au lieu de vous appuyer pour être parfait à chaque étape, voyez qui vous êtes et ce que vous faites en tant que travail en cours, avec une flexibilité pour les ajustements et le raffinement. Souvent, il est important et sain de simplement dire que quelque chose que vous avez fait est «suffisant», «acceptable», «satisfaisant» ou «un pas dans la bonne direction» et d'avancer sans ruminer sur les imperfections. Il est utile de faire savoir aux autres que c'est aussi votre approche, de vous libérer de la pression (et du piège) d'avoir l'air parfait. Utilisez des termes tels que «remue-méninges», «expérience», «travail en cours» ou «processus de perfectionnement» pour décrire vos efforts. Il y a du pouvoir à être flexible. Le rigide est plus cassable.

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Cela ne signifie pas que l'on ne devrait pas viser l'excellence, en particulier dans les domaines de votre plus grand objectif. Il y a une grande différence entre l'excellence et la perfection. Les gens qui visent l'excellence (comme Steve Jobs et Michael Jordan) sont motivés par la passion. Ils voient l'essai et l'erreur comme un guide crucial – une composante fondamentale de l'amélioration constante et du raffinement.

"Parfois lorsque vous innovez, vous faites des erreurs. Il est préférable de les admettre rapidement et de continuer à améliorer vos autres innovations. "

– Steve Jobs

"J'ai raté plus de 9 000 coups dans ma carrière. J'ai perdu près de 300 jeux. 26 fois, on m'a fait confiance pour prendre le tir gagnant et raté. J'ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c'est pourquoi je réussis. "

– Michael Jordan

Les perfectionnistes, d'autre part, sont souvent hantés par la peur du rejet et de l'échec – ils voient les erreurs comme des reflets négatifs de leur estime de soi, à éviter à tout prix.

Vous pouvez être excellent sans avoir à être parfait. Le perfectionnisme n'est qu'une illusion. L'excellence peut être atteinte pour la réalisation progressive de votre succès!

"Comme vous devenez libéré quand vous pouvez accepter confortablement l'idée que vous n'êtes pas parfait!"

– R. Adler et R. Proctor II

Pour plus d'informations détaillées sur la réduction ou l'élimination de plus de quinze types d'attitudes négatives et de sentiments, voir mon livre (cliquez sur le titre): «Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions."

Source: http://nipreston.com/new/publications/

Source: http://nipreston.com/new/publications/

Aussi disponible (cliquez sur le titre): "Comment réduire l'anxiété et augmenter la certitude dans les situations difficiles"

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Les références:

(1) Roedell, WC (1984). "Vulnérabilités des enfants très doués". Roeper Review 6 (3): 127-130.

(2) Rice, Kenneth G .; Leever, Brooke A .; Noggle, Tchad A .; Lapsley, Daniel K. (2007). "Perfectionnisme et symptômes dépressifs au début de l'adolescence". Psychologie dans les écoles 44 (2): 139-156. doi: 10.1002 / pits.20212.

(3) Psychologie aujourd'hui (mai 1995). "Perfectionnisme: rêve impossible". Psychologie aujourd'hui.

(4) Allen, C. (mai 2003). "Le mariage imparfait du perfectionniste". Psychologie aujourd'hui.

(5) Rachel Rettner. "Être un perfectionniste peut prendre le péage sur la santé". NBCNews.com.