Combien les articles d'auto-assistance aident-ils?

Source: Helder Da Rocha, CC 2.0

Il y a près d'un an, j'ai écrit un article sur PsychologyToday.com sur la façon de perdre du poids.

Je devrais perdre 20 livres et j'ai donc décidé d'utiliser tout ce que j'ai écrit dans cet article pour essayer de le faire. Une partie de cela devait, chaque jour, afficher mon poids dans la section des commentaires pour cet article. J'espérais que la pression de ne pas vouloir échouer devant mes lecteurs me motiverait.

J'ai posté mon poids tous les jours depuis près d'un an – et je n'ai pas perdu de poids en dépit d'être quelqu'un qui, dans presque tout, est exceptionnellement discipliné. J'ai simplement une prédisposition à prendre du poids – Même si j'ai 5'11 et que je fais de l'exercice vigoureusement tous les jours, mon seuil de rentabilité est de 1500 calories. Donc, pour perdre du poids, je dois être pratiquement parfait tout le temps, malgré l'appétit vorace qui vient d'exercer beaucoup.

Évidemment, un point à retenir est que ce n'est pas suffisant de savoir quoi faire pour perdre du poids. Il y a un Grand Canyon de différence entre savoir quoi faire et réellement le faire.

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Une implication beaucoup plus large possible est de remettre en question la valeur de l'écriture d'auto-assistance. Les conseils peuvent être solides, mais à moins que le lecteur ne soit exceptionnellement motivé et qu'il ait la capacité / les compétences nécessaires, l'écriture d'auto-assistance n'atteindra pas son but: amener le lecteur à s'améliorer.

En effet, une revue de la littérature de 2014 sur l'efficacité de la bibliothérapie fait état d'un manque de bonnes études. Il a simplement dit qu'il y avait des preuves anecdotiques de son efficacité. Et rappelez-vous, la bibliothérapie n'est pas seulement une question de lecture d'articles d'entraide, mais une lecture guidée par un thérapeute.

Il y a une raison pour laquelle la thérapie d'acceptation – acceptant l'immutabilité relative de soi et des autres – semble mieux fonctionner que d'autres modalités – Il est plus difficile de changer que ce que nous aimerions croire: que ce soit notre intelligence, notre tendance à la dépression.

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L'inverse est également vrai-Si vous êtes naturellement bon à quelque chose, vous êtes susceptible de bien faire sans efforts excessifs. Bien que je sois né à des parents immigrants très pauvres qui ne parlaient pas anglais, survivants de l'Holocauste, et j'ai passé mes cinq premières années vivant dans un vrai bidonville dans le Bronx et à partir de 6 ans dans les reines cols bleus, je lisais sur un niveau de 12e année.

De même, j'étais pianiste professionnel à l'âge de 12 ans. J'étais capable de jouer en arrangement complet n'importe quelle chanson pop que je pourrais fredonner. Pas de livres d'entraide ni de leçons, sauf les leçons classiques pour lesquelles j'ai refusé de pratiquer.

Pourtant, dans cette autre sphère artistique, le dessin, je suis inutile – je ne peux pas dessiner plus que des figures de bâton.

Le plat à emporter

Plus je vieillis et plus je travaille avec des clients de carrière et de coaching personnel, plus je crois que peu d'entre nous peuvent faire plus que de modestes changements dans notre nature de base. Donc, il est souvent sage de se concentrer sur l'utilisation et la construction de vos forces naturelles.

En ce qui concerne vos faiblesses, après un effort modeste pour vous améliorer, déterminez comment réduire l'importance de ces faiblesses dans votre vie, puis acceptez votre identité de base, vos marques de beauté et vos verrues. Après tout, même une rose a des épines.