Oui, il est possible de perdre du poids

Source: Edward Abramson, PhD

Vous avez probablement entendu la statistique souvent citée selon laquelle 95% des personnes en surpoids ne perdront pas de poids et de celles qui perdront, la plupart retrouveront leur poids. Ce qui est rarement noté est la source de cette conclusion. Il provient d'une étude réalisée dans les années 1950 où les participants en surpoids ont reçu un régime imprimé et dit de rentrer à la maison et de le suivre. Il n'y avait pas de soutien, pas de discussion sur les comportements alimentaires inutiles, pas d'exploration des facteurs émotionnels possibles qui pourraient déclencher l'alimentation, juste une liste d'aliments à manger et d'aliments à éviter.

Malgré les lacunes évidentes, les conclusions de cette étude ancienne justifient souvent d'être pessimistes quant à la possibilité de perdre du poids. Des recherches plus récentes suggèrent que, bien que le corps «idéal» ne soit pas universellement disponible, de nombreuses personnes peuvent perdre du poids, diminuer leurs risques pour la santé et améliorer leur bien-être psychologique. Par exemple, une étude récente a révélé que la moitié des plus de 65 000 Américains qui ont participé à TOPS (Take Off Pounds Sensiblement) ont perdu une quantité importante de poids (cinq pour cent ou plus de leur poids de départ) en un an. Une perte de poids de cinq pour cent est cliniquement significative entraînant une diminution des risques pour la santé, même si le poids résultant est inférieur à l'idéal.

TOPS est un programme de perte de poids de groupe à faible coût qui comprend des réunions hebdomadaires avec des pesées privées, des informations sur la forme physique et la nutrition, des concours de perte de poids et l'accès au site Web du programme. Contrairement à d'autres programmes qui réduisent progressivement la fréquence des réunions, les participants TOPS qui atteignent leurs objectifs continuent d'assister aux réunions Keep Off Pounds Sensibly (KOPS). La recherche a montré qu'après sept ans, les participants qui ont maintenu leur adhésion ont perdu huit pour cent de leur poids de départ.

Clairement, il n'y a pas de magie dans le programme TOPS et KOPS, mais ces résultats montrent que le taux d'échec de 95% est injustifié. Bien qu'il puisse y avoir des limites génétiquement déterminées sur la quantité de perte de poids possible, ce n'est pas sans espoir; De petites pertes dans les limites génétiques peuvent être bénéfiques. À l'instar du diabète et d'autres maladies chroniques, le traitement de l'obésité peut nécessiter un engagement à long terme envers le changement d'habitudes et le soutien continu du groupe peut aider à maintenir la motivation nécessaire.

• Petites erreurs avec d'énormes conséquences
• Profils de Persistance: Oren
• Fanning les flammes de la colère
• Les saveurs de l'anxiété quotidienne
• Le jeu avec les catastrophes naturelles