Staving Off ennui en se concentrant sur elle

Vous avez probablement une relation complexe avec de nouvelles choses. Par exemple, la première fois que vous entendez une nouvelle chanson, elle n'est pas familière, et vous n'êtes pas sûr de savoir si vous l'aimez. Après cette première écoute, la chanson commence à se développer sur vous. Pendant un moment, il peut sembler que vous ne pouvez pas obtenir assez de la chanson, et vous pouvez jouer à plusieurs reprises. Finalement, cependant, vous vous ennuyez avec, et une autre chanson capte votre attention.

Ce même schéma se retrouve dans de nombreux aspects différents de votre vie, y compris les aliments, les émissions de télévision et même les amis.

Les raisons de cet ennui sont simples. Au départ, vous vous concentrez sur les caractéristiques positives de la nouvelle chose. Afin de continuer à expérimenter les sentiments positifs qui accompagnent cette chose, vous passez plus de temps avec elle. Finalement, cependant, votre expérience commence à se sentir répétitive. Vous pouvez prédire ce qui va se passer. Et ainsi, vous commencez à ressentir des sentiments négatifs en plus des sentiments positifs. Lorsque ces sentiments négatifs l'emportent sur les sentiments positifs, vous partez à la recherche de quelque chose de nouveau.

Les psychologues appellent ce phénomène la satiété .

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Pouvez-vous ralentir le taux de satiété?

Un article intéressant de Morgan Poor, Adam Duhacheck et Shaker Krishnam dans le numéro d'octobre 2012 du Journal of Consumer Psychology a exploré ce sujet.

Ils ont suggéré une perspective intéressante. Si vous vous concentrez à la fois sur l'expérience positive de l'objet ainsi que sur l'expérience négative, vous pourriez être en mesure de ralentir le taux de satiété. L'idée est que si vous reconnaissez les sentiments négatifs qui se produisent lorsque vous commencez à vous ennuyer, vous pouvez engager des stratégies pour penser l'objet de différentes manières afin de continuer à avoir une expérience positive avec lui. Ils ont testé cette proposition dans plusieurs études.

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Dans une expérience, les participants écoutaient soit un court extrait de musique, soit une partie plus longue et plus répétitive de la même pièce. Les prétests ont montré que les gens qui écoutaient le morceau le plus court l'aimaient mieux et éprouvaient moins d'ennui que ceux qui écoutaient le morceau le plus long. Les participants à cette étude ont lu l'un des deux articles avant d'écouter la musique. Un groupe a lu à quel point il est important de faire la distinction entre toutes les émotions que vous éprouvez. Un deuxième groupe a lu à quel point il est difficile de distinguer les émotions. Finalement, les participants ont écouté le long morceau de musique. Toutes les 30 secondes, ils ont évalué leur plaisir global de la chanson. Conformément à la proposition des chercheurs, les personnes qui ont lu sur l'importance de distinguer entre les émotions apprécié la pièce tout au long de la période d'écoute. Ceux qui lisent sur la difficulté de distinguer entre les émotions s'ennuient rapidement, et après trois minutes, ils ne jouissent plus de la musique.

Une autre étude de cette série a montré un effet similaire en regardant une belle photo. Dans cette étude, les participants ont également décrit toutes les stratégies qu'ils ont utilisées pour gérer leurs émotions. Les participants qui ont été encouragés à faire la distinction entre toutes les émotions qu'ils ont vécues ont souvent parlé d'essayer de gérer leurs émotions en se concentrant sur les caractéristiques positives de la photo et en cherchant de nouvelles subtilités dans l'image au fil du temps. Ceux qui n'étaient pas encouragés à distinguer parmi leurs émotions étaient beaucoup plus susceptibles d'essayer d'éviter la photo afin d'éviter l'expérience négative.

En mettant cela ensemble, ces résultats suggèrent une nouvelle approche de la satiété. Un bon moyen de lutter contre l'ennui est de commencer par reconnaître que vous vous ennuyez. En vous permettant d'expérimenter à la fois les émotions positives et négatives, vous pouvez engager des stratégies pour vous aider à accentuer les caractéristiques positives de l'expérience pour leur permettre de continuer à l'emporter sur les émotions négatives.

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